Keď tancujete, zdravie prichádza zdravo
Aktualizované: 17. 4. - 14:51
Hip-hop a breakdance: Peter „PetAir“ Sowinski predstavil svoje biatlony na turnaji Fibo. Foto: Henning Kaiser/dpa-tmn
Náročná choreografia: Bodyjam Les Mills tancuje na hip-hopovú hudbu. Foto: Les Mills/dpa-tmn
Tancujte ako vo bollywoodskych filmoch: Choreografie Bolly X sa dajú naučiť pomerne ľahko. Foto: Henning Kaiser/dpa-tmn
Diskotéková atmosféra vo fitnes štúdiu: Clubbercise sa tancuje v tme až po basovú klubovú hudbu. Foto: Henning Kaiser/dpa-tmn
Phillip Mills je vedúcim Les Mills, ktorý ponúka aj cvičenie Sh'Bam. Foto: Henning Kaiser/dpa-tmn
Šport sa často hovorí ako prostriedok na dosiahnutie cieľa: udržuje vás zdravé a robí vás fit. Pohyb môže byť tiež len zábavný - najmä keď tancujete na hudbu.
Kolín nad Rýnom (dpa/tmn) - Ísť si ráno zabehať alebo ísť večer do posilňovne po práci - to je pre mnohých ťažké. Na druhej strane, cez víkend sa málokto musí vytiahnuť, aby si zatancoval pri dobrej hudbe v klube alebo na narodeninovej oslave.
„Hudba je úžasný presvedčiteľ,“ hovorí profesor Ingo Froböse z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom. Prečo teda nezobrať klub do telocvične a nešportovať spolu s ostatnými, aby si zatancovali iba na bežiacom páse, tancovať pri hudbe? Toto nielen udržuje telo v kondícii, ale aj trénuje koordináciu a výzvy mysli. Päť konceptov pre takmer každý hudobný vkus.
Sh'Bam a Bodyjam
Najlepší pes, čo sa týka skupinového fitnes, pochádza z Nového Zélandu. Les Mills je veľmi úspešný v oblasti silového tréningu bodypump už 25 rokov, ponúka však aj dva tanečné tréningy. Pre začiatočníkov odporúča Phillip Mills, generálny riaditeľ spoločnosti, Sh'Bam, 45-minútové tanečné kardio cvičenie na hip rádiové hity a latino hudbu. Bodyjam je naopak náročnejšia na choreografiu. Ľudia tancujú napríklad na hip-hopovú hudbu. Les Mills má pevné cvičenie, ktoré sa každé tri mesiace úplne obnovuje. „Tanec je vynikajúcim úvodom do sveta športu,“ hovorí Phillip Mills.
Bollywoodske filmy s prepracovanými tanečnými scénami majú nielen v Indii, ale aj v USA a Európe veľkú fanúšikovskú základňu. Tí, ktorí majú radi charakteristickú hudbu, môžu s tanečným tréningom Bolly X skutočne odreagovať. Choreografie sú ľahko sledovateľné, objímajú sa s nimi a sú veľmi rýchle - spotreba kalórií je zodpovedajúcim spôsobom vysoká. Poskytovatelia mu dodajú až 800 kalórií za 50 minút. Za predpokladu, že vydržíte tak dlho. Koncept z USA sa v Európe predstavil prvýkrát na fitnes veľtrhu Fibo v Kolíne nad Rýnom (6. až 9. apríla).
Tam, kde sa tancuje clubbercise, by mala byť tma. Britský koncept skupinového fitness vytvára v telocvični diskotékovú atmosféru. Účastníci dostanú pestrofarebné palice, potom sa začne choreograficky pomerne jednoduchý vytrvalostný tréning na basovo ťažkú klubovú hudbu. Dôraz je kladený na zábavu v pohybe. Telo mimochodom spáli do 60 minút až 600 kalórií. Ďalšia výhoda: v tme je ťažké porovnávať sa s ostatnými. Každý zostáva sám so sebou, mal by si však dávať pozor aj na to, aby sa nezahltil. Cvičenie bolo prvýkrát predstavené vo Fibo v Nemecku.
Peter „PetAir“ Sowinski má sen: „Každý by mal vyskúšať breakdance raz za život.“ Ale pretože si to ťažko niekto trúfne, mnohonásobný nemecký majster prináša do telocvične breakdance. Chýbala mu funkčná stránka skupinového fitnes. „Potíš sa, ale svaly pre mňa nie sú dostatočne využité.“ Jeho riešenie: funkčný tréning s hmotnosťou iba vlastného tela založený na jednoduchých breakdance figúrach k hip-hopovej hudbe. Najskôr to vyskúšal so svojou matkou, dnes je v 55 krajinách 55 trénerov v siedmich krajinách. Rozpráva sa aj s fitness reťazcami. Začiatočníci by mali zvládnuť dva cviky: držať 20 sekúnd drep a pozíciu v tlaku.
Ľudia sa môžu smiať a povzbudzovať: „Zameriavame sa na zábavu,“ hovorí výkonná riaditeľka spoločnosti Bailaro Lilly Charlet. Tréneri okorenia 60-minútové tanečné cvičenie predvádzacími výkonmi a motivujú účastníkov, aby hlasne spievali. Charlet tento koncept vyvinula so svojou matkou, ktorá už viac ako 30 rokov pracuje ako fitnes trénerka. Je to dobre premyslené aj z hľadiska tréningu: „Po dvoch skladbách, na ktoré sa zahrejeme, sa striedajú vytrvalostnejšie orientované choreografie so svalovým tréningom.“ Telo je namáhané raz zhora nadol. Na rozdiel od iných tanečných tréningov sa v Bailaro používajú aj tanečné kroky z 50. a 60. rokov.