Keď vám v Koblenz zazvonia uši DANY Fitness • Wellness • Krása

Ako môžete sami konať, ak máte tinnitus

Zvoní to! Alebo nie? Pre niektorých, bohužiaľ, a to stále. Tinnitus je rozšírená porucha, ktorá ľudí nielen oberá o spánok, ale aj o nervy. V ušiach je široká škála zvukov, od zvonenia telefónu cez cvrlikanie cvrčkov až po škrabanie kladiviek a špliechanie vodopádov - všetko je v cene. Táto paleta objasňuje, aké stresujúce môžu byť také akustické signály. Zrazu sú tam, niekedy preč a pre niektorých sa stávajú stálym akustickým spoločníkom. Odhaduje sa, že je to postihnutých 10 - 15 percent populácie.

Neslýchané - nadmerne aktívny mozog!

Lekári a vedci dlho nevedeli, ako tieto zvuky vznikajú. Ani dnes nie je úplne objasnený základ. Odborníci to vedia veľa: Často ide o poruchu sluchu, ktorá znamená, že sa do mozgu prenáša príliš málo akustických informácií. Náš aparát myslenia sa to snaží kompenzovať. Deficit je kompenzovaný interne generovaným signálom.

Sluchová kôra je u postihnutých oveľa aktívnejšia v porovnaní s ľuďmi bez tinnitu. V tejto oblasti mozgu prebieha spracovanie sluchu.

Dobre vedieť: Okrem čisto subjektívne vnímateľného tinnitu existuje aj zvuk, ktorý vychádza z krčnej tepny a ktorý niektorí ľudia môžu počuť. Tento tón je možné objektívne zmerať pre cudzincov. Častejší je však signál, ktorý sa generuje v sluchovom centre a ostatní ho nemôžu merať.

Ďalšie príčiny nepríjemného neustáleho vystavenia zvuku v uchu môžu byť:

Veľké hlukové znečistenie, napr. B. Často hlasná hudba cez slúchadlá, praskanie, trauma,
rôzne lieky, napr. B. Antibiotiká, vysoké dávky kyseliny acetylsalicylovej (lieky proti bolesti),
Napätie krku, čeľuste a ramien,
Infekcia uší, hypotyreóza, vysoký krvný tlak, alergie, chronické zápalové procesy,
Meniérova choroba (porucha ucha spôsobujúca vertigo),
benígny nádor na mozgu okolo spodnej časti lebky.

Počuješ pocity?

Robia to ľudia s tinnitom. Psychologické vplyvy, ako je stres, strach a strach, často priamo súvisia s hlukmi v ušiach a vo väčšine prípadov ich uprednostňujú. Predovšetkým však psychologické problémy, vrátane depresie a závažných porúch spánku, majú zásadný vplyv na to, či sa tinnitus stáva chronickým a ako stresujúce alebo menej intenzívne sú tóny vnímané postihnutými osobami.

Jeden by si myslel, že nízky hluk - možno najbežnejší variant - je menej rušivý ako zvuk trysky štartujúcej „do ucha“. Napriek tomu je aj tu zaobchádzanie s príslušnými tónmi subjektívne veľmi odlišné. Niektorým postihnutým sa darí veľmi dobre začleniť tinnitus do svojho života, zatiaľ čo pre iných sú už aj tie najmenšie frekvencie neúnosné.

Ľudské emócie je možné počuť prostredníctvom nepretržitých tónov v mozgu. Pacienti tiež vnímajú emócie v oblastiach mozgu prepojených so sluchovou dráhou. Špeciálna vlastnosť. Výsledkom je, že zvuky v uchu sú kvôli zvýšenému stresu hlasnejšie alebo menia svoj rytmus. So zosilnením konštantného signálu je podozrenie aj na svalové napätie súvisiace so stresom. Naopak, niektorí ľudia sa pod neustálym stresom napínajú natoľko, že až vďaka tomu dôjde k výraznému napätiu. Aj čeľusťové svaly môžu byť zosilňovačom a naopak nepriamo spevnené zvukmi v uchu.

Dočasné alebo trvalé?

Upokojujúca správa: tinnitus je často dočasný. Zvonenie v uchu ovplyvňuje buď iba jednu stranu, je možné ho počuť striedavo v jednom uchu naraz, alebo synchrónne na obidvoch stranách. V pravom slova zmysle mono alebo stereo. Odborníci hovoria o chronických sťažnostiach, ak sú tóny počuť najmenej tri mesiace. Nie každý musí riešiť zvuky v ušiach celý život. Existuje niekoľko prirodzených spôsobov, ako si pomôcť a zabrániť si.

Buďte aktívni - pre ticho

Chronický zápal je často pôvodcom tinnitu

Chronické zápalové procesy môžu byť prítomné kdekoľvek v tele a zvyčajne zostávajú bez povšimnutia mnoho rokov. Príznaky sa prejavia až vtedy, keď sú prítomné dlhšiu dobu a čoraz viac. Zďaleka však nie je to, kde zúri zápal.

Chronický zápal môže poškodiť cievy. Poškodené cievy pripravujú pôdu pre srdcovo-cievne ochorenia, vysoký krvný tlak, infarkty a mozgové príhody. Ak chronické ložiská zápalu ovplyvňujú tkanivové štruktúry vnútorného ucha a spôsobujú tam poškodenie, zhoršuje sa krvný obeh, čo môže významne podporiť vývoj tinnitu. V prípade porúch obehu už nie sú vlasové bunky vo vnútornom uchu správne dodávané a prenášajú falošné signály do mozgu.

Zápalové látky spôsobujú zúženie krvných ciev a zahustenie krvi. (A to) To má zničujúci vplyv na veľmi jemné kapilárne cievy, ako sú napríklad tie vo vnútornom uchu.

V konvenčnej medicíne sa zápal tiež často považuje za pôvodcu tinnitu, a preto sa na začiatku príznakov lieči kortizónom. To krátkodobo zmierňuje príznaky. Keď ho však prestanete užívať, protizápalový účinok sa skončí a chronické zápalové procesy naďalej zúria. Cieľom je preto riešiť chronické zápalové procesy v tele holistickými opatreniami, prirodzene a bez vedľajších účinkov.

Môžete teda zakročiť proti zápalovým procesom v tele

Diéta s protizápalovými účinkami

Nedostatok životne dôležitých látok je jednou z príčin prekyslenia, ktoré zase podporuje zápalové procesy. Diéta s protizápalovými účinkami zahŕňa nasledujúce potraviny:

Potraviny s obsahom antioxidantov (vitamíny, minerály, stopové prvky, enzýmy, sekundárne rastlinné látky), ako je zelenina, šaláty, byliny, ovocie, klíčky, divoké rastliny (napríklad púpava, žihľava), olejnaté semená a orechy, prírodné oleje a tuky.
Byliny a koreniny ako kurkuma, cesnak a zázvor.
To všetko tiež robí základné, pretože prekyslenie podporuje zápal. Pitie stojatej vody je tiež mimoriadne dôležité pre vyváženú acidobázickú rovnováhu (30 - 40 ml na kilogram telesnej hmotnosti denne).
Malé jedlá na báze zvierat, pretože obsahujú kyselinu arachidónovú, ktorá podporuje zápal.
Trochu lepku (vyhýbajte sa výrobkom z pšeničnej múky), ktorý môže zmierniť záťaž na črevá a tak pôsobiť aj protizápalovo.
Málo škodlivých potravín, ako sú tuky, rýchle občerstvenie, spracované potraviny a stimulanty, ako je cukor a alkohol.

Prečo by ste mali uprednostňovať omega-3 mastné kyseliny

Omega 3 a Omega 6 sú polynenasýtené mastné kyseliny. Telo využíva tieto mastné kyseliny na výrobu tkanivových hormónov, ktoré následne riadia mnoho rôznych procesov v tele. Každá z rôznych mastných kyselín vytvára odlišné tkanivové hormóny, ktoré pôsobia ako protivníci. Omega 3 zlepšuje prietokové vlastnosti krvi, zatiaľ čo Omega 6 urýchľuje zrážanie. Tento príklad jasne ukazuje, že medzi týmito dvoma mastnými kyselinami by mala byť rovnováha.

Napríklad veľa omega-3 mastných kyselín obsahuje olivový olej, ľanový olej, repkový olej a konopný olej.

Črevná rehabilitácia proti hučaniu v ušiach

Zápalové procesy môžu vzniknúť na základe metabolických zvyškov, ktoré telo nebolo schopné vylúčiť. Súčasťou holistického prístupu je preto vždy hľadieť na zdravé črevo. Napríklad koreň lopúcha sa považuje za radikálny lapač. Pôsobí protizápalovo a antibakteriálne a má povesť väzby a odstraňovania ťažkých kovov. Riasy ako Spirulina a Chlorella sa nazývajú „zelené potraviny“, pretože poskytujú životne dôležité látky vo vysokých koncentráciách. Energetická riasa Chlorella je sladkovodná riasa, o ktorej sa tiež tvrdí, že má schopnosť rozpúšťať a odstraňovať toxíny v tele.

Životne dôležité látky s pozitívnym účinkom na príčiny tinitu

Pretože horčík môže znižovať zápal, má pozitívny vplyv aj na usadeniny (plaky) na stenách ciev, ktoré sa tvoria v dôsledku zápalu tepien. Podporuje telo pri tvorbe viac ako 300 rôznych enzýmov a má tak veľký vplyv na metabolizmus buniek.
Vitamín B12 je dôležitý pre ochranu a regeneráciu nervov v centrálnom nervovom systéme.
Zinok: Nedostatok tohto stopového prvku môže viesť k strate sluchu a hučaniu v ušiach.
Mangán: Je to tu ako zinok. Doplnok výživy by mohol mať účinok.
Ginkgo biloba pomáha lepšie prekrvovať malé cievy v uchu.
OPC (oligomérne proantokyanidíny) je obzvlášť silný antioxidant, ktorý dokáže neutralizovať voľné radikály v tele.

Hľadanie skrytých príčin

Stres je veľmi významnou záťažou pri vývoji tinnitu. Aktívne znižujte stres cielenými športovými jednotkami pre väčší pokoj a vyrovnanosť. Vyžaduje sa vytrvalosť a tréning svalov. Dôležité: Dávka má účinok - ak trénujete príliš intenzívne, vytvára to opäť stres. Tip: Ak máte otázky týkajúce sa individuálne vyváženého tréningu, obráťte sa na našu fontánu mládežníckych trénerov.
Relaxačná masáž uší stimuluje krvný obeh a je relaxačná. Za týmto účelom začnite synchrónne v hornej časti oboch uší. Vezmite okraj ušnice medzi palec a ukazovák a kráčajte jemným krúživým pohybom k ušnému laloku.
Máte tendenciu škrípať zubami? Potom by sa možno oplatilo navštíviť zubára. Môžu vám prispôsobiť zubnú dlahu. Tinnitus sa môže vyvinúť v dôsledku svalového napätia, ktoré je tiež spôsobené silným škrípaním zubov.
Ďalší dôvod pre zubára: Niektorým nestačí odstránenie mŕtveho zuba
Príznaky trpia na tinnitus.
Na zmiernenie tinnitu na základe svalového napätia: Masírujte ramená, krk a svaly čeľuste fasciklovou guľou.
Natiahnite si krčné a ramenné svaly. Tip: Naša fontána mládežníckych trénerov vám rada predvedie príslušné cviky. * Sem sa hodí aj odkaz na ebook na rameno
Pre tvrdohlavé krčné a svalové napätie môžete tieto miesta masírovať teplým sezamovým olejom. Potom je najlepšie položiť na vrch otepľovací vankúš. Hlboké teplo odoberá záťaž z vašich ramien a robí svaly pružnejšími.

Tip: Tí, ktorých sa to netýka, by mali prijať preventívne opatrenia. Chráňte svoje uši pri hlasných udalostiach a iných príležitostiach: Existujú špeciálne zátkové chrániče sluchu s nepretržitou frekvenciou, ktoré iba znižujú hlasitosť okolia, ale nie potešenie z počúvania. Nepoužívajte slúchadlá alebo ich používajte iba so zníženou hlasitosťou.