Kedy a ako zaviesť do jedálnička dieťaťa sladkosti
Sladkosti boli, sú a vždy budú jedným z najväčších pokušení detstva. Som si istý, že neexistuje dieťa, ktoré by nemalo rád sladké. ale vy ako rodič musíte vopred stanoviť určité limity, a to od doby, keď je dieťa malé, aby sa zabránilo tomu, že si osvojí nezdravé návyky.
Keď môžete zaviesť sladkosti do stravy dieťaťa?
Tak či onak, či sa vám to páči alebo nie, s diverzifikáciou jedálnička vášho dieťaťa zavediete aj sladkosti. Je dôležité zvoliť si zdravé domáce cukrovinky, napríklad ryžový nákyp, ovocné kompóty, jablkovú alebo banánovú sušienkovú pastu.
Po dosiahnutí veku 1 roka je možné zoznam sladkostí diverzifikovať, ale tentokrát je kľúčovým slovom umiernenosť; bez sladkých výrobkov, ktoré obsahujú kakao, kofeín alebo prebytočný tuk.
Sladkosti sa odporúčajú zavádzať vopred ako pravidelnú súčasť stravy.
Ako zavádzať sladkosti do stravy dieťaťa?
Porekadlo „ako si ho pestujete, tak ho máte“ sa tejto situácii dokonale hodí. Preto je dobré, aby strava vášho dieťaťa obsahovala sladkú časť, výrobky, ktoré sa musíte postupne naučiť a ktoré musia vedieť, že je dobré ich konzumovať s mierou a kontrolou.
V ideálnom prípade by sladká chvíľa dňa mala byť súčasťou dezertu na obed.
Trik: Povedala som, že sa neodporúča používať sladkosti ako odmenu, ale je povolené malé divadielko, po ktorom sa trpaslík bude správne najesť, takže ak malý zjedol všetko z taniera, môžete mu dať väčšiu porciu dezertu. Ak naopak jedol menej ako obvykle, dajte mu menej sladkého a nahraďte ich viac ovocím.
Čo sú to „zdravé“ sladkosti?
Zdravé sladkosti nazývame tie výrobky, ktoré okrem uspokojenia túžby po sladkom ponúkajú aj sériu veľmi dôležitých výživových prvkov pre organizmus vášho dieťaťa.
Ak má malý vek od 2 do 5 rokov, môžete mu ako dezert ponúknuť čerstvé alebo sušené ovocie, domáce koláče, do ktorých nepridáte prebytočný cukor alebo jednoduché sušienky a nezabudneme na celé zrná. Čo tak exotické ovocie ako ananás, mango alebo kivi, nie je lákavé ponúknuť ich malému, aby zmenil svoje denné menu?
Ako bude váš trpaslík rásť, budete môcť čoraz viac diverzifikovať jeho stravu, aj keď ide o sladkosti.
Na vrchole tých najzdravších sladkostí jazdím odpojený kandizované ovocie. Môžete si byť istí, že neobsahujú žiadne konzervačné látky ani veľmi vysoký príjem cukru. Ponuka takéhoto ovocia je pomerne pestrá, môžete sa rozhodnúť pre marhule, kandizované slivky alebo dokonca hrozienka.
Trik: Vyrobte pre svoje dieťa vlastný 100% prírodný ovocný jogurt. Zmiešajte kandizované ovocie s jogurtom a získate pre svojho trpaslíka lahodný a zdravý dezert.
Ďalšia zdravá sladká alternatíva, okupujúca, mimochodom, áno 3. miesto v hornej časti je a domáci džem alebo kompót, bez konzervantov alebo prebytočného cukru. Ubezpečujem vás, že je to najprirodzenejší dezert pre vášho trpaslíka.
Sú tiež sladké a bez vysokého obsahu cukru sušienky, ale tie jednoduché, nie so smotanou alebo kakaom alebo s rôznymi inými príchuťami.
Vyskúšajte tráviace sušienky na báze cereálií, sú veľmi zdravé, sladké a chutné.
Puffballs alebo puffballs? Oba sú inšpirovaným a chutným občerstvením.
a čerstvé citrusy pripraviť sa v jeho dome špeciálne džúsy pre deti ktoré obsahujú a dužina určite potešia dieťa a budete hrdí a šťastní, že trpaslík mal zdravé občerstvenie.
Aké sladké je v strave vášho dieťaťa dosť?
Čím je dieťa mladšie, tým opatrnejšie musia byť sladkosti vyberané a tým menšie množstvo mu je ponúkané.
Po postupnom zavádzaní sladkostí do stravy dieťaťa ho môžete nechať denne zjesť niečo sladké, najlepšie ako súčasť dezertu na obed.
Čo znamená primeraná porcia dezertu?
Bez ohľadu na vek dieťaťa je pohár mlieka alebo jogurtu ideálnym množstvom sladkého. Čím je väčší, tým môže byť dezert rozmanitejší a konzistentnejší.
Odporúčam vám vypočítať denný kalorický príjem dieťaťa a usporiadať mu jedlo tak, aby cukor nezaberal viac ako 10%.
Aj keď dieťa rastie, ideálne množstvo cukru by nemalo presiahnuť 150 - 200 kalórií za deň. 3 kúsky čokolády, 4 cukríky alebo 5 sušienok a limit bol dosiahnutý.
Na záver, je vhodné postupne zavádzať sladkosti do stravy dieťaťa od okamihu, keď začnete diverzifikovať jeho stravu, je však dôležité dávať pozor, aké sladkosti si vyberiete, ale aj koľko, aby ste osladili deň svojich trpaslíkov.