Kedy a kedy NIE JE indikovaný príjem tekutín Meda Talos

Odporúčané množstvo vody:

• Ľudské telo preto obsahuje až 72% vody množstvo vody upravuje sa podľa strát tela, vonkajšej teploty a vynaloženého úsilia
• Množstvo kvapaliny označuje 30-40 ml vody na kilogram
• Osoba s hmotnosťou 50 kg potrebuje v zime 1,5 l vody a v lete 2 l
• Letálna dávka vody, dokázaná pokusmi na myšiach, je 90 ml na kg
• Znakom nadmerného príjmu vody je časté WC, tj asi raz za dve hodiny, a veľmi ľahký moč.
• Nadmerná spotreba vody môže viesť k: hyponatrémiatj. hladina sodíka a elektrolytov klesá vo veľmi krátkom čase, takže obličky už nedokážu zvládnuť množstvo tekutiny, voda sa dostane do krvi a potom priamo do buniek, čo spôsobí zväčšenie ich objemu. (otrava vodou), môže dokonca viesť k smrti.

Voda je označená:

• V dehydratačných stavoch na hydro-elektrolytické vyváženie
• V počiatočných fázach pôrodu, keď je úsilie veľké, môžu ženy piť vodu alebo prírodné džúsy. Ak sa však spotrebuje príliš veľa vody a nič sa nejedí, existuje vysoké riziko hyponatrémie.
• Keď cítite hlad, aby ste potlačili senzáciu
• Pri prevencii infekcií močových ciest
• Pri rôznych stavoch, ako je horúčka, hnačka, zvracanie, dna, ochorenie pečene, obličkové kamene - voda zriedi soli a minerály v moči, ktoré tvoria pevné kryštály.
• Pre cirkuláciu a krvný tlak, čím sa pokožka rozžiari, voda zvlhčuje kožné bunky a vytláča ich na povrch, vďaka čomu pokožka vyzerá mladšie, vrásky a drobné chyby pokožky budú pri dehydratácii tela oveľa výraznejšie.

Nie je uvedené:

• Pred spaním to vedie k poruchám spánku, ľudia musia častejšie chodiť na toaletu
• Pri renálnej kolike znižovať vylučovanie moču, a tým znižovať tlak v zbernom systéme
• Je dobré vypiť asi 300 ml vody pred tréningom asi pol hodiny a trochu (s malými dúškami, ak pociťujete extrémny smäd) počas jeho vývoja, aby nedošlo k dehydratácii, ale uprostred tréningu resp. po intenzívnej fyzickej námahe nie je dobrým riešením konzumovať vodu, najmä vo veľkých množstvách alebo pri nízkej teplote, prečo?

• Ak chceme spáliť kalórie, aby sme odstránili nadváhu, musíme pohybovou silou donútiť telo, aby spotrebovalo tekutinu zo svojich zásob (ľudia s nadváhou majú nadmernú akumuláciu tekutín v tkanivách, ktorú MUSÍ vylúčiť)
• Ak po polhodinovej práci na zahriatie tela potom hodíte fľašu studenej vody, neurobili ste nič, len náhle vypnete proces ohrievania, je to ako keby ste sa pokúsili zapáliť a kedy začalo tlieť, hodíte na ňu pohár vody a potom začnete odznova
• Ak ste niekedy videli, ako športovci v boxe alebo zápasení chudnú na súťaž, určite ste si všimli, že cvičia dobre oblečení (oblečenie s kapucňou alebo čiapky, ktoré podporujú potenie a tým vylučujú toxíny), a ak sú smäd po miernej dehydratácii, vezmite si do úst vodu, vypláchnite si ústa a vypľujte ich, potom si dajte ďalší dúšok a TAK veľa!

Pre ďalšie lekárske témy môžete kliknúť na odkaz: riad

---