Kedy dáva ženský cyklus superveľmoci - a kedy nie 🌼
Biorytmus? Jeden vie. The vnútorné hodiny by mal Takt života predstierať, že ste o Rytmus deň-noc, fázy aktivity a odpočinku a úzko súvisí s distribúciou svetla. A inak? Je to ešte tak Rytmus kŕmenia a pitia, the Rytmus telesnej teploty a ako ďalšia forma biologického periodika: ženský cyklus.
Stále je tabu pre ženy krvácať raz mesačne, pokiaľ sú plodné, ale zlepšuje sa to. Priateľky už nemusia potajomky prechádzať tampóny pod stôl, akoby išlo o drogy. Existujú semináre, na ktorých sa môžete naučiť lepšie zvládať PMS alebo bolesti žalúdka a na Instagrame kopu hashtagov, ktoré odplašia krvácanie.
Priateľky už nemusia potajomky prechádzať tampóny pod stôl, akoby išlo o drogy.
Z tohto dôvodu je tiež zaujímavé skúmať ženský cyklus, ktorý má podľa fázy najrôznejšie účinky na dušu a telo.
Berlínčan podľa výberu Anna Buzzoni vytvorila platformu „Medulla“ (annabuzzoni.com), ktorá sa venuje práve tejto téme. Možno to nie je lekárka, ale je vášnivým zberateľom dát. Buzzoni si to myslí to, čo ženské telo robí každý mesiac, má vplyv na to, ako sa cítime. A tento jav môžeme využiť. Niekedy potrebujete trochu útulnejšie chvíle, niekedy viac aktivity - podobne ako v ročných obdobiach.
1. jar | Po menštruácii: estrogén, prebuďte sa!
Všetko rastie a prospieva, vrátane sliznice maternice a vaječných buniek vo vašom tele. Vo folikulárnej fáze sa zvyšuje nálada a motivácia. Tento čas je ideálny pre športový tréning, pretože progesterón (ktorý je nevyhnutný pre spánok a regeneráciu) je v najnižšom bode. Estrogén pomaly, ale isto preberá dominanciu. Ste spoločenskí, dobre naladení a aktívni - jediná cesta je hore!
2. leto | Čas ovulácie: hormonálne veľmoci
Hľadáte partnera alebo chcete iba flirtovať? Ženy sú okolo svojej ovulácie údajne atraktívnejšie, aspoň to preukázali viaceré štúdie. Najmä mužom sa teraz zdá vôňa tela žien obzvlášť sexy. Testovalo to fínska štúdia, v ktorej museli ovoniavať košele, ktoré ich partnerky nosili pred, počas a po ovulácii.
Hladina testosterónu, dopamínu a serotonínu prudko stúpa, až po hladinu estrogénu. Cítite sa skvele a silne, čo je viditeľné v posteli, v profesionálnom živote a samozrejme v posilňovni. Keby bol váš cyklus superhrdinom, bolo by to vykonávanie hrdinských činov.
3. jeseň | Listy padajú predmenštruačne: Buďte k sebe jemní
V tejto fáze dominuje hormón progesterón. Mnoho žien sa sťažuje na bolesti prsníkov, ktoré môžu kvôli zadržiavaniu vody zväčšiť veľkosť šálky. Hormón prolaktín tiež šteklí bunky žľazy, aby produkovali mlieko: ach! Estrogén klesá, trápi vás napätie, podráždenosť a únava.
V tomto emocionálnom období by ste mali byť k sebe jemní a nemali by ste sa premáhať. Na druhej strane sa rutinná práca robí ľahšie a zlepšuje sa kvalita spánku.
4. Zima | Pravidlo teraz hovorí: ustúpiť!
Samotné krvácanie je anti-tézou hektického tempa a tlaku na výkon v našej spoločnosti. Dobrá fáza pre útulné útočisko. Odrážate, odpočívate a čistíte sa - zvnútra i zvonku. Wellness, kúpeľné sedenie, šálka čaju, perličkové kúpele a široké nohavice sú pre vás obzvlášť dobré.
Mimochodom, z pohľadu tradičnej čínskej medicíny je estrogén hormónom zodpovedajúcim jin. Yin znamená chladný, pasívny a pomalý. K jin je priradená krv a tiež vaječná bunka. Menštruáciou prichádzame o krv a tým aj o jin. Silné ponožky, vyhrievané. Staraj sa o seba!