Kedy je správny čas na chudnutie?
Zistiť, že príliš veľa vážite, je jedna vec. Druhou je, že v určitom okamihu by ste s tým mali začať niečo robiť. Kedy je však vhodný čas?
Mnohí majú tendenciu problém odkladať. Zmyslom tohto článku je, že to môže byť skutočne veľmi dobrý nápad, pretože nemôžete vynútiť načasovanie. Chudnutie bude úspešné, ak ste pripravení vnútorne, vo svojej hlave. Ak sa zapojíte a naozaj chcete a dokážete to vyriešiť.
Pokiaľ chcete mať tému čo najďalej, pokiaľ na ňu vlastne nechcete myslieť, odkladanie je vlastne lepšie. Pretože projekty na chudnutie začali polovičato, zvyčajne zlyhávajú s horšími účinkami, ako keby ste neurobili vôbec nič.
Aj radikálne opatrenia typu „hlava-nehlava“, ktoré musia teraz okamžite priniesť obrovský úspech, sú kontraproduktívne, prinášajú iba veľa stresu a dočasné zníženie hmotnosti, nie trvalý úspech.
Napriek tomu na tom samozrejme môžete pracovať, pripraviť sa, a tak si sami vytvoriť ten správny čas.
Chudnutie v priebehu roka
Záujem o chudnutie do roka výrazne kolíše. Pred Vianocami takmer nikto nechce schudnúť. V januári je zrazu veľmi, veľmi veľa ľudí, ktorí zistia, že nemusíte iba akceptovať nadváhu. Záujem zostáva s niekoľkými výkyvmi do konca prázdninového obdobia, potom postupne utícha, s minimom 24. decembra.
Takéto štatistické pozorovania samozrejme nič nehovoria o konkrétnom prípade, ale aj tak z nich môžete odvodiť pár vecí.
Nerovnomerné rozloženie v priebehu roka umožňuje dospieť k záveru, že túžbu po chudnutí spôsobujú v mnohých prípadoch vonkajšie impulzy. Mnohí jedia cez vianočné sviatky príliš veľa a začiatkom roka sa už nezmestili do nohavíc. Len čo sa na jar nosí menej oblečenia, mnohí zistia, že spoznáte, že majú nadváhu (skutočnú alebo vnímanú). A v lete chcú mnohí na pláži vyzerať dobre. Mnoho z nich má navyše viac osobných dôvodov, ktoré často súvisia s schôdzkami. Nie je napríklad neobvyklé, že niekto chce mať na svadbu alebo narodeniny váženie o 10 kíl menej.
Všetky tieto a podobné dôvody chudnutia samozrejme určujú obdobie, v ktorom by malo dôjsť k chudnutiu. A presne v tom nastáva problém. To, čo by ste mali urobiť, nie je to isté, čo chcete dosiahnuť. Túžba byť štíhla nie je to isté ako robiť niečo pre to, aby sa to stalo.
Objektívne fakty a vonkajšie dôvody
Ale niekedy existujú aj skutočné a konkrétne dôvody, prečo musíte byť v určitom okamihu štíhla alebo aspoň štíhlejšia. Ľudia s veľkou nadváhou, ktorí musia podstúpiť operáciu, by mali mať v čase operácie čo najmenšiu váhu, aby sa znížilo riziko operácie. Tento prípad je však zriedkavý v porovnaní s mnohými, ktorí si myslia, že musia schudnúť ihneď po záchvate hladu, napríklad takmer v panike.
Ale teraz som si zarobil čokoládu!
50 najbežnejších manévrov vyhýbania sa diéte a ako ich nenaštvať
Altánok Verlag: 304 strán
Jednoducho nakúpte u
Ak cieľ nebol zvolený príliš ambiciózne, potom je v mnohých prípadoch dokonca možné preukázať požadovanú váhu menovaním. To však problém, bohužiaľ, nerieši. Pretože takéto donucovacie opatrenia zvyčajne vedú k okamžitému a významnému zvýšeniu, ktoré sa označuje aj ako jojo efekt. Môže byť nesmierne nepríjemné, keď hrdo idete na dovolenku so svojou minimálnou hmotnosťou a novou veľkosťou oblečenia a po niekoľkých dňoch formou bufetu a plnej penzie zistíte, že so sebou nemáte to správne oblečenie. Takýmto a podobným nepríjemnostiam sa dá vyhnúť.
Chudnutie oproti štíhlosti
Ak chcete byť k určitému dátumu štíhla, zvyčajne to znamená, že od tohto dátumu chcete zostať štíhla. A myslí si, že chudnutie by malo samozrejme prebiehať aj predtým. Čo najskôr to mať za sebou.
Všetky tieto časovo závislé žiadosti o chudnutie majú spoločné to, že tí, ktorých sa to týka, doteraz chudnutie nemysleli. Chceš byť štíhla. A zabudnite, že chudnutie je niečo, pre čo musíte niečo urobiť.
Chudnutie ako aktivita
Pretože túžba byť štíhla nestačí na udržanie projektu chudnutia, ktorý je nevyhnutne vždy dlhodobý. Pretože máte iba dve možnosti. Môžete schudnúť natrvalo raz, čo trvá dlho. Alebo môžete vždy a rýchlo schudnúť, čo nakoniec trvá ešte dlhšie.
Aby ste skutočne schudli z dlhodobého hľadiska, musíte sa s tým vyrovnať. Ktokoľvek, ako na to, otázka metódy chudnutia na boku, by radšej na to nemyslel vôbec alebo nechal rozhodnutie na iných, vo väčšine prípadov bude musieť myslieť na to častejšie.
Čo je teraz ten pravý dátum?
Ale v určitom okamihu musíte začať, inak to nikdy nebude fungovať. Lepšie ako chcieť mať v určitý deň určitú váhu je začať v určitý deň robiť niečo inak ako predtým. Takže jesť inak, inak a viac cvičiť, športovať, premýšľať o tukových návykoch, hľadať riešenia typických príležitostí na časté stravovanie atď. Urobiť teda všetko, čo treba urobiť, aby sa z dlhodobého hľadiska stala a zostala štíhla.
Vhodný dátum je teda, keď ste pripravení a schopní začať. Cieľový dátum dosiahnutia cieľa by sa na druhej strane mal udržiavať otvorený, aby sa zabránilo stresu. Pretože tým sa zase stávaš tučným. Telo nedodržiava termíny, dokonca ani ľudia, ktorí vždy robia všetko správne, trpia zastavením alebo zmenami hmotnosti, niekedy vážia viac, niekedy menej bez zjavnej príčiny.
Prináša správny okamih
Správny čas sa niekedy stane sám. V hlave je kliknutie a ste priamo v jeho strede. Takémuto zážitku zvyčajne predchádza dlhšia fáza nerozhodnosti, kým sa všetko nevyrieši a zrazu ste pripravení. To je samozrejme ideálny prípad.
Ale keďže nevieš, či to tak vyjde, môžeš sa aktívne pokúsiť dosiahnuť ten pravý okamih.
Aby to fungovalo, mali by byť minimálne primerane správne vonkajšie podmienky. Hľadajú sa nové návyky pre každodenný život, takže je lepšie nebyť vo fáze prevratu. Takže ak sa napríklad chystáte presťahovať alebo nastúpiť do nového zamestnania, je lepšie nechcem vás nútiť, aby ste chudli.
Môžete začať tým, že sa pozriete na svoj každodenný život, objavíte obsedantné správanie a návyky a budete sa pozerať presne tam. Ak radšej veľmi rýchlo myslíte na niečo iné, potom nadišiel čas.
Pretože je potrebné pozerať sa pozorne, veľmi pozorne na seba a svoje vlastné správanie, analyzovať a rozumieť. Iba tak sa to dá skutočne natrvalo zmeniť. Ak napríklad každý večer vyprázdňujete pred televízorom vrecúško s čipsami, nemusíte už na obed musieť počítať svoje šalátové listy. Ak sa má z dlhodobého hľadiska niečo zmeniť, musí sa vysporiadať s týmto vrecom žetónov.
Na to, aby ste sa mohli pozrieť tak pozorne, potrebujete trochu času, voľného času a odvahy. Čas a voľný čas na premýšľanie v pokoji. Odvaha čeliť sama sebe. Pretože pevné rozhodnutie odteraz prestať jesť čipsy nebude stačiť. Musíte si rozmyslieť, ako chcete do toho ísť. Čo chcete urobiť alebo povedať, keď partner rozbalí čipy a ponúkne ich. Čo robiť s rukami, ktoré sa inak zvykli hýbať. Čo chcete robiť proti vznikajúcej nude alebo nepokoju. Ako chcete smerovať svoju chuť do jedla inými smermi. A tak ďalej, podľa vašej osobnej situácie.
Ak považujete premýšľanie o takýchto situáciách a možných riešeniach za výzvu, ktorú je dokonca zábavné prijať, potom nastal ten správny čas začať chudnúť.
Pokiaľ svoju váhu považujete za nejaký druh hrozby, proti ktorej aj tak nemáte šancu, chudnutie nebude fungovať. Aj keď vám predajcovia rôznych zázračných liekov hovoria opak.
Niekoľko myšlienok na nesprávne okamihy
Tí, ktorí začnú chudnúť v nesprávnom čase, s najväčšou pravdepodobnosťou zlyhajú. Zlý čas nie je určený určitým dátumom, ale určitým spôsobom myslenia a zaobchádzania s emóciami človeka.
Mnoho ľudí sa prejedá, pretože sú preťažení stresom a problémami. V priebehu času sa obezita stane ďalším problémom. V tejto situácii je pre mnohých jednoduchšie najskôr sa zbaviť problému nadváhy a až potom riešiť ďalšie veci. Je samozrejme veľmi ľudské zaoberať sa problémom, ktorý sa javí ako subjektívne riešiteľný, aby sa najskôr získal pocit úspechu. Ale predstava, že chudnutie je jednoduchšie ako príliš časté riešenie ďalších problémov, sa ukazuje ako mylná. Úspešnému chudnutiu sa venuje plnú pozornosť. Ak to nemôžete zhromaždiť, pretože je toho ešte veľa, čo musíte urobiť, potom len chytíte ďalší, frustrujúci neúspech. Často vrátane následného stravovania.
Správny čas teda nie je, keď sa tento problém javí ako najjednoduchší, ale keď mu môžete venovať svoju plnú pozornosť.
Často vzniká túžba skutočne to stihnúť teraz, a to aj spontánne, po rôznych sviatkoch na sviatky alebo v dôsledku chutí, ktoré boli zase výsledkom nevhodných pokusov o chudnutie. Takéto začarované kruhy často sprevádza rastúce zúfalstvo. Toto zúfalstvo je zlé, ale bohužiaľ zlý poradca. Správny čas na začatie chudnutia je teda ten, keď ste emočne uvoľnení a schopní sa na veci pozerať racionálne, z určitej vzdialenosti.
Môže sa teda stať, že teraz je ten správny čas na chudnutie. Je pravdepodobnejšie, že k tomu treba najskôr dospieť. Ak to raz urobíte, šanca na úspech je skutočne veľká!
Celkom užitočný článok na tému chudnutia. Bol by som veľmi rád, keby ste na túto tému mohli napísať viac článkov, pretože ja sama sa téme chudnutia vždy venujem vždy rýchlo a zdravo.