Kedy je zimné blues zdravotnou depresiou
Aktualizované: 26.2.20 - 15:00
Už vstať? Je úplne normálne, že je niekedy ťažké vstať z postele. Ak sa apatia stane trvalou, tí, ktorých sa to týka, môžu potrebovať pomoc. Foto: Christin Klose/dpa-tmn
Večná sivá obloha, vlhko, zima. Čím dlhšia zima, tým pochmúrnejšia nálada - to je celkom bežné. Ak sa vám však v chladnej sezóne nedarí vstať z postele, možno budete potrebovať pomoc.
Frankfurt/Main (dpa/tmn) - Spustí sa alarm, vstaňte! Ale najmä v zime niekedy chýba opustenie útulnej a teplej postele. Vonku je ešte tma, okolo domu sviští vietor, na okná búcha dážď.
A dokonca aj tí, ktorí sa snažia vstať z postele, si možno nikdy nenájdu cestu z lhostejnosti. Je to neškodné alebo nebezpečné?
„To záleží,“ hovorí Iris Hauth, hlavná lekárka Alexianer Krankenhaus Berlin-Weißensee a odborníčka na psychiatriu. Dočasné zimné blues, ktoré sa vyskytne nakrátko a ťažko neruší každodenný život, môže byť stále úplne neškodné.
Tma vás unavuje
Príčinou dosť zlej nálady v zime je často nedostatok denného svetla, ktoré narúša hormonálnu rovnováhu. „Menej denného svetla vedie k vyššiemu uvoľňovaniu hormónu melatonínu, čo vás unavuje,“ vysvetľuje Hauth.
Takú nízku už zažil takmer každý. Ak k nemu dôjde najmenej v dvoch po sebe nasledujúcich rokoch v chladnom období a potom je koniec, hovoria odborníci o SAD. Skratka znamená „Sezónna afektívna porucha“, čo sa prekladá ako sezónna porucha nálady - zimná depresia.
Chodí proti príznakom
V akútnej fáze postihnutým nechýba len vedenie vozidla, môžu byť napríklad aj neustále podráždení. „Okrem vyššej potreby spánku často existujú aj chute,“ hovorí psychiater Ulrich Hegerl, profesor na frankfurtskej univerzite.
Bez ohľadu na to, či ide o zimné blues alebo zimnú depresiu: Pomôcť môže, ak tí, ktorých sa to týka, idú cez deň na polhodinovú prechádzku. „Počas jasných hodín telo produkuje hormón šťastia serotonín, ktorý telo aktivuje a zvyšuje náladu,“ vysvetľuje Iris Hauth.
Ťažko postihnutí potrebujú pomoc
Ak nič z toho nepomôže a hladina pretrváva dlhšie ako dva týždne, mali by postihnutí vyhľadať odbornú pomoc. Príznaky môžu naznačovať depresiu, ktorá si vyžaduje liečbu.
Dotknutí a ich príbuzní môžu získať informácie bezplatne prostredníctvom informačnej horúcej linky pre celú Nemecko, ktorú vedie Nemecká nadácia pre depresiu. „Je dôležité objasniť, či je nálada skutočne sezónna, alebo či by to mohlo byť spôsobené profesionálnymi alebo súkromnými problémami,“ uviedol Hauth.
Antidepresíva a behaviorálna terapia
„Ak pacienta trápia napríklad pocity viny a beznádeje a radosti, a trpí hlbokým vyčerpaním a chudnutím,“ vysvetľuje Hegerl.
V takýchto prípadoch môže pomôcť užívanie antidepresív. „Na rozdiel od všeobecného presvedčenia tieto lieky nie sú návykové,“ vysvetľuje Hegerl. U ľudí s depresiou sa mení veľa funkcií mozgu - bez toho, aby bolo jasné, čo je ich presnou príčinou. Presný mechanizmus účinku antidepresív tiež ešte nebol objasnený.
Všeobecne je však ich účinnosť dobre zdokumentovaná. Nájsť liek, ktorý jedinec dobre znáša a ktorý dobre zaberá, však niekedy trvá viac ako jeden pokus. V mnohých prípadoch lekár predpisuje okrem antidepresív aj psychoterapiu.
Ovplyvnený moderátor vo Frankfurte chce podporiť väčšie akceptovanie depresie choroby. Začal päťmiliónovou výzvou.