Kedy môže moje dieťa piť ovocný džús?

Americkí pediatri nedávno odporúčali, aby deti do jedného roka nemali ovocný džús. Detská lekárka Dr. Nadine Hess vysvetľuje, o čo ide.

dieťa

To je to, čo pediater Dr. Nadine Hess

Dojčatám by sa mal dať ovocný džús až od jedného roka - Toto nové odporúčanie pochádza od Americkej pediatrickej akadémie (AAP), asociácie lekárov špecializujúcich sa na zdravie detí. Nový výskum ukázal, že neexistujú žiadne výživové výhody, ak dieťaťu dáte včas ovocný džús. Šťava navyše nie je taká zdravá, ako si mnohí rodičia myslia - často obsahuje veľa cukru a kalórií. Štúdie naznačujú, že deti, ktoré pijú veľa šťavy, majú sklon k nadváhe a majú zubný kaz. Doteraz sa ovocná šťava odporúčala v pokynoch AAP od veku šiestich mesiacov.

Ovocná šťava by mala tvoriť iba malú časť denného príjmu tekutín dieťaťa Foto: iStock

Najlepšie je vytlačiť ovocnú šťavu čerstvú

Od 12 mesiacov môže byť šťava užitočným doplnkom vyváženej stravy pre deti - mala by však byť čerstvo vylisovaná. Týmto spôsobom môžu rodičia tiež lepšie regulovať príjem kalórií a cukru u dieťaťa. S cieľom posilniť nutričné ​​povedomie detí by malo byť v ponuke každý deň aj celé ovocie. Existujú dva hlavné dôvody: Po zjedení ovocia ste prirodzene oveľa plnší ako po pohári ovocného džúsu - a druhýkrát celkovo spotreboval menej kalórií. „Chceme, aby sa deti naučili, aké zdravé je jesť čerstvé ovocie. Ak namiesto toho dostanú iba džús, toto povedomie sa nebude budovať, “uviedol Steven Abrams, ktorý je spoluautorom aktualizácie usmernení AAP a pracuje na Texaskej univerzite.

Koľko ovocného džúsu môže moje dieťa vypiť?

To majú aj odborníci na AAP Odporúčané maximálne denné množstvo ovocnej šťavy pre deti upravené podľa nového usmernenia:

Deti vo veku od jedného do troch rokov maximálne 120 mililitrov denne

Deti medzi štyrmi a šiestimi rokmi maximálne 170 mililitrov denne

Deti vo veku od sedem do 18 rokov maximálne 230 mililitrov denne

Voda a čaj sú obzvlášť vhodné ako zdravá alternatíva ovocných štiav. Ak sa nechcete zaobísť bez ovocnej chuti úplne, môžete vypiť aj striekanku.