Kedy piť kávu, aby fungovala najlepšie; Prečo

najlepšie

Zvodná aróma ráno, jej prebúdzajúci účinok a plná chuť sú pre väčšinu ľudí jednoducho neoddeliteľnou súčasťou dobrého štartu do dňa - pre milovníkov kávy existuje veľa dôvodov, prečo tak milujú hnedé zrná. Asi 30 až 45 minút po pití kávy sa kofeín dostane do krvi: príznaky únavy zmiznú, zvýši sa koncentrácia a zvýši sa kapacita mozgu.

Napriek tomu: po vstaní žiadna káva!

Podľa dvoch kanadských vedcov Mitchella Moffita a Gregoryho Browna nie je vôbec potrebné po vstávaní používať kofeín ako stimulant. Podľa ich výskumov sme medzi šiestou a ôsmou ráno bdelí, aj keď sa nám to často zdá iné. Dôvodom je vlastný hormón kortizol v tele: Zabezpečuje prispôsobenie sa súčasným podmienkam prostredia, ako je stres. Keďže kortizol sa tvorí cez noc, ráno sa ho môže uvoľniť dostatok. Obsah kortizolu v tele je najvyšší okamžite po vstávaní a robí populárny stimulant kofeín nadbytočným.

Kedy piť kávu?

Kedy by ste mali piť kávu? © Sergey_Peterman/Getty Images International

Brown a Moffit preto odporúčajú piť kávu najskôr hodinu a pol po vstávaní. Najlepšie však medzi deviatou a desiatou hodinou, pretože potom hladina kortizolu dosiahne nízky bod, čo môžete kompenzovať kofeínom. Od dvanástej poludnia zrkadlo opäť prirodzene stúpa, takže druhý pohár by ste si mali vychutnať až okolo pol jednej.

Koľko kávy je zdravé?

Dobrá správa: Aj keď po dne siahnete po šálke kávy častejšie, nemusíte sa cítiť previnilo, pretože dve až štyri šálky denne sú v skutočnosti prospešné pre vaše zdravie. Ukázalo sa, že bránia chorobám, ako je Alzheimerova choroba, cukrovka 2. typu alebo dokonca rakovina. Všeobecne: spoľahnite sa na svoj črevný pocit! Ak ste po dvoch šálkach kávy znateľne nervózni a nepokojní, mali by ste vynechať tretiu alebo dokonca štvrtú. Prípadne si môžete pivo uchmatnúť od štvrtej hodiny.