Kefírový pôstny deň - spätná väzba k výsledkom, výhodám a škodám

Obsah článku

Vlastnosti a pravidlá pre pôstne dni na kefíre
Zdravotné výhody a škody
Variácie dní pôstu kefíru
Čistá možnosť
Na pohánkovú kašu
Deň sťahovania Apple
Kefírová polievka
V kombinácii s ovocím a zeleninou
Na prečistenie tela a redukciu hmotnosti pomocou otrúb
Menu a recepty na deň pôstu s kefír-uhorkami
Kontraindikácie
Recenzie o účinnosti pôstnych dní na kefíre

Pre každého človeka, či už chce schudnúť alebo nie, sú potrebné pôstne dni. Odborníci na výživu odporúčajú zaradiť kefír v týždenný pôstny deň, aby sa z tela vylúčili toxíny a iné škodlivé látky, vyčistili sa črevá a nastavilo sa telo na sebarealizáciu. Takéto čistenie neskôr pomôže zbaviť sa nadbytočných tukov, pretože dobrý metabolizmus pomáha normalizovať organizmus vrátane kontroly hmotnosti.

Vlastnosti a pravidlá pre pôstne dni na kefíre

Ak chcete nastaviť telo na samočistenie, je potrebné vykonať vypúšťanie 1 deň raz týždenne. Časom sa frekvencia sťahovania zníži na 1 krát za mesiac. To stačí na normalizáciu tela. V také dni sa dá kefír kombinovať s inými výrobkami, napríklad s obilninami, zeleninou alebo ovocím, džúsmi, tvarohom, medom a dokonca aj s čokoládou. Z:

Nepoužívajte soľ, cukor.
Cukor je nahradený medom.
Mali by ste vypiť najmenej 2 litre vody denne.
Kalorický príjem by nemal presiahnuť 400-600 kcal.

Zdravotné výhody a škody

Vypúšťanie kefíru je užitočnou metódou čistenia tela, ktorá pomáha normalizovať jeho prácu. Neodporúča sa však používať ho častejšie ako raz týždenne a potom raz mesačne, pretože takáto samoobnova už nemôže prispieť k zlepšeniu, ale k zníženiu metabolizmu. Ak ho použijete rozumne, môžete získať nasledujúce pozitíva:

Gastrointestinálne čistenie (kefír na vylučovanie je lepší ako mlieko, kvôli jeho bakteriálnemu zloženiu).
Zlepšenie funkcie pečene.
Zlepšenie zloženia krvi a jej funkcií.
Vylučovanie toxínov.
Strata váhy.
Zlepšenie zdravia.
Odpočívajte pre celé svoje telo.
Aktivita rastie.
Vylepšenia mozgu.

Variácie dní pôstu kefíru

Je vhodné zahrnúť do stravy nalačno iba kefír, ale nie nevyhnutne. Človek môže vyskúšať rôzne diéty na báze kefíru a zvoliť si tú, ktorá bude pre neho najprijateľnejšia. Existuje veľa zmiešaných diét. Tu je 7 druhov diét, ktoré je možné použiť pri vykládke: čistý kefír, jablko, pohánka, s otrubami, tvaroh, so zeleninou alebo ovocím, uhorka. Elena Malysheva vám o dňoch pôstu povie viac v tomto videu:

Čistá možnosť

Čistý výtok z kefíru pozostáva výlučne z kefíru. Ostatné jedlá sa nedajú jesť ani v malom množstve, ale môžete použiť iný kefír, napríklad s ovocnou náplňou, bio-éterom alebo s nízkym obsahom tuku. Počas dňa môžete vziať ktorékoľvek z nich alebo všetky naraz. Je tiež potrebné piť veľa vody (2 l/deň). Aby takáto strava nepoškodila organizmus, musí byť pripravená: bez problémov vstúpiť do stravy a vystúpiť z nej. Preto je na večeru pred dňom vykládky a na raňajky dovolené jesť iba ľahké jedlo a nie prehnané.

Na pohánkovú kašu

Vykladacia strava založená na pohánkovom kefíre pozostáva z 1 šálky pohánky a 1,5 litra kefíru. Pohánka by sa mala jesť v pare (večer pred dňom pôstu zalejte 1 šálkou vriacej vody, zabaľte, odložte na teplé miesto), nesolte. Takáto pohánka sa nechá naplnená kefírom alebo sa ňou umyje. Vôňa so zeleňou je povolená. Na deň musíte jesť všetku dennú normu kefíru a pohánky. To je dobrá voľba pre tých, pre ktorých nie je ľahké obmedziť sa na veľké množstvo jedla alebo potrebovať energiu. Ďalšou diétnou možnosťou je ryžový kefír.

Deň sťahovania Apple

Na vyloženie týmto spôsobom budete potrebovať 1,5 kg jabĺk, 1 liter kefíru a 1,5 litra vody. Jablká a kefír sa používajú striedavo s odstupom najmenej 1 hodiny. Nezabudnite tiež piť vodu. Takáto strava nielen vyčistí tráviaci trakt, ale vylúči aj toxíny nahromadené v tele - to je jeho charakteristika. Priaznivo ovplyvňuje mnoho procesov v tele, obohacuje ho o vitamíny, priaznivo ovplyvňuje činnosť orgánov a celkovú pohodu...

Kefírová polievka

Na takéto vypúšťanie budete potrebovať tvaroh (400 g), kefír (1 l), ako aj med a bobule (ak je to žiaduce). Je to jeden z mála spôsobov, ktoré vám umožnia obohatiť stravu o med a ovocie. Počas dňa by ste mali piť kefír 5-6 krát a jesť tvaroh v malých dávkach. Môžu miešať, jesť oddelene alebo kombinovať do jedného jedla. Bavlnený syr je možné ochutiť medom a ľubovoľnými bobuľami, kefír je tiež vašou voľbou. Dobrá voľba pre tých, pre ktorých nie je ľahké obmedziť sa na rôzne jedlá.

V kombinácii s ovocím a zeleninou

Jednodňová strava s ovocím a zeleninou na kefíre zahŕňa použitie množstva týchto výrobkov, ktoré sú pre vás pohodlné, ale nemôžete sa prejedať. Zelenina, ovocie, orechy sa nechávajú konzumovať v rôznych formách - v šalátoch, celé, vo forme jogurtu (drvené v mixéri na dužinu, namočené v kefíre). Je zakázané ohrievať výrobky, ako aj soľ, cukor. Nezabudnite vypiť 1 šálku kefíru pred spaním.

Na prečistenie tela a redukciu hmotnosti pomocou otrúb

Vykládka spočíva v prijatí výlučne otrúb (2 čajové lyžičky 3 r/d) a kefíru (1,5 l). Otruby sú namočené alebo umyté vodou (1 pohár). Kefír sa pije v intervaloch alebo pri braní otrúb. Pôda obsahuje vlákninu, obrovské množstvo užitočných látok, prispieva k intenzívnemu čisteniu tela, gastrointestinálneho traktu od toxínov, toxínov, nahromadených výkalov (je lepšie plánovať na víkend). V predvečer takého dňa by ste mali jesť 3 čajové lyžičky. lyžice otrúb, umyté 2-3 lyžičkami. voda (1-2 hodiny), aby sa organizmus pripravil na zmenu stravovania. Vetvy je možné nahradiť ovsenými vločkami.

Menu a recepty na deň pôstu s kefír-uhorkami

Vaša denná strava počas takého vypúšťania bude pozostávať z uhoriek (1 kg), kefíru (0,5 l), bylín, malého množstva syra feta (ak je to žiaduce):

Raňajky - šalát s uhorkami (200 g), bylinky, bez soli. Po 20 minútach vypite 1 šálku kefíru.
Druhá raňajky - 200 g uhoriek bez kefíru.
Obed - uhorkový šalát (200 g), zelenina namočená v feta syre. Po 20 minútach vodu vypite.
Snack - 200 g uhoriek.
Večera - šalát s uhorkami, bylinky na rastlinnom alebo olivovom oleji.
Druhá večera (pred spaním) - 1 pohár kefíru.

Kontraindikácie

Zdravý deň zdravého človeka pre kefírový pôst bude iba prospešný, ale ak sa vyskytnú nejaké zdravotné problémy, môže byť takáto strava škodlivá. Ľudia v ohrození sú:

S intoleranciou na mlieko a mliečne výrobky.
Problémy s gastrointestinálnym traktom (poruchy slizníc, hnačky, gastritída, perforácia, praskliny).
So všeobecnou slabosťou tela (v dôsledku choroby, podvýživy).
Počas tehotenstva dojčíte (výtok je povolený iba so súhlasom lekára).
Ak je to potrebné, užívajte lieky, ktoré sa nedajú kombinovať s mliečnymi výrobkami.

Recenzie o účinnosti pôstnych dní na kefíre

Opatrne! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informáciu. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže urobiť diagnózu a ponúknuť liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.