Kentucky Fried Chicken Men; výber; Kalórie - Výživa pre chudnutie - 2020
Obsah
Jake Paul - Ohio Fried Chicken (Song) feat. Team 10 (oficiálne hudobné video) (november 2020).
Väčšina zdravých jedákov považuje kurča za jedlo vhodné pre diétu. Ale ponuka v Kentucky Fried Chicken môže byť výzvou aj pre tých najoddanejších dietetikov. Ak si pozriete výživové fakty KFC, zistíte, že veľa položiek menu je nabitých tukmi a kalóriami - vrátane kuracieho mäsa. V KFC je však možné sa stravovať, ak sa snažíte schudnúť a dokonca sa v jedálničku rozhodnete zdravo.
Analyzujte ponuku KFC
Ponuka KFC je založená na vyprážaných položkách. Aj keď je kuracie mäso dobrým zdrojom chudého proteínu, väčšina kuracích jedál v tomto menu je menej zdravá. Prílohy - väčšinou komfortné jedlá ako zemiaková kaša, kukuričný chlieb, makaróny a syr - navyše zvyšujú príjem tukov a kalórií a zároveň ponúkajú veľmi nízku nutričnú hodnotu.
V ponuke Kentucky Fried Chicken je však niekoľko grilovaných jedál, ktoré sú zdraviu prospešné. Napríklad Grilované kuracie prsia poskytuje iba 180 kalórií a 6 gramov celkového tuku. Ďalej získate 31 gramov bielkovín, ktoré vám pomôžu zvýšiť metabolizmus, ak sa rozhodnete pre toto jedlo.
Najobľúbenejšie jedlo KFC
| Kalórie 320 | |
| Kalórie z tukov 150 | |
| Celkový tuk 16 g | 25% |
| Nasýtené tuky 3,5 g | 18% |
| cholesterolu 105 mg | 35% |
| sodík 1100 mg | 46% |
| draslík 0 mg | 0% |
| sacharidy 9 g | 3% |
| Vláknina 2g | 8.% |
| Cukor 0 g | |
| bielkoviny 33 g | |
| Vitamín A 2% Vitamín C 2% | |
| Vápnik 9% železo 7% | |
| * Na základe 2 000 kalórií |
Originálny recept a Extra chrumkavé kuracie mäso sú veľmi obľúbené u KFC. Originálna receptúra kuracích pŕs však obsahuje tuk aj sodík (pozri štítok). Ak si to vyberiete Extra chrumkavé kuracie prsiaKonzumujete 390 kalórií, 23 gramov tuku a 870 miligramov sodíka.
Extra chrumkavé ponuky sú tiež obľúbenou položkou menu v KFC.
Jedna objednávka poskytuje 140 kalórií, 7 gramov tuku, 10 gramov bielkovín a 310 miligramov sodíka. A krídla sú ďalším obľúbeným jedlom. Objednávka od Kuracie horúce krídla KFC obsahuje 70 kalórií, 4 gramy tuku, 4 gramy bielkovín a 160 miligramov sodíka. Jedna veľkosť porcie je ale iba 22 gramov, čo je veľmi malé. Pravdepodobne budete jesť niekoľko porcií tohto jedla.
KFC sú obľúbené tiež sendviče a zábaly. Napríklad chrumkavý twister obsahuje tortillu, extra chrumkavé jemné jedlo, majonézu, paradajku, strúhaný syr a šalát. V balení KFC Twister je 630 kalórií a 34 gramov tuku.
Najzdravšie možnosti v ponuke Kentucky Fried Chicken
Grilované jedlá sú najlepšou súčasťou vašej stravy v KFC, ale ak máte radi chuť vyprážaného kuracieho mäsa, máte na výber. Vyberte si jedno z týchto jedál, aby ste udržali svoj príjem tukov a kalórií pod kontrolou.
Tradičné jedlo KFC: 480 kalórií
- Originálny recept na kuracie prsia: 320 kalórií
- Kukuričný klas: 70 kalórií
- Zemiaková kaša: 90 kalórií
Grilované kurča: 385 kalórií
- Grilované kuracie prsia: 180 kalórií
- Zelené fazuľky: 25 kalórií
- Sušienka: 180 kalórií
Chrumkavé kuracie šalátové jedlo: 450 kalórií
- Chrumkavý kurací šalát Caesar: 330 kalórií
- Ľahký taliansky obväz Marzetti: 15 kalórií
- Kukuričný muffin (polovičný muffin): 105 kalórií
Menej zdravé možnosti v ponuke KFC
Jedným z dôvodov, prečo môže byť jedlo z Kentucky Fried Chicken pre dietujúcich náročné, je skutočnosť, že veľa položiek z menu sa podáva v rodinnom štýle. Toto môže veľmi sťažiť kontrolu porcií. Mnohé z najobľúbenejších jedál v KFC sú navyše vyprážané. Aj keď obsahujú dávku zdravých bielkovín, sú v nich obsiahnuté tuky a kalórie.
Ak sa chcete stravovať v KFC, držte sa svojej stravy, riaďte sa týmito tromi pravidlami, aby ste sa vyhli častým chybám, ktoré môžu denný príjem tukov a kalórií dostať cez strechu.
Nezabudnite tiež piť vodu namiesto sódy v KFC alebo v reštauráciách rýchleho občerstvenia. Je to lepšia voľba pre vaše telo, keď konzumujete vysoké hladiny sodíka, ktoré nájdete v mnohých vyprážaných jedlách. Skúste si pred odchodom urobiť výber jedla. Takto vás nebudú rozptyľovať obrázky na paneli s ponukami a bude pravdepodobnejšie, že sa budete držať svojej stravy.
Bola táto stránka nápomocná? Ďakujeme vám za vašu reakciu! Aké sú vaše obavy?