Keto diéta na odbúravanie tukov a budovanie svalov, tipy a na čo si treba dať pozor (zdravie a medicína,

Takže mám 20, vážim 71 kg bez oblečenia a niečo som zjedol/vypil s odhadovaným percentom telesného tuku 15 - 16%, som vysoký 178 cm a trénujem 5 dní v týždni, s váhou vlastného tela a tiež v posilňovni s váhami, vždy sa to strieda . Normálne si nedávam pozor na množstvo tukov, bielkovín a sacharidov, ktoré konzumujem, ale od včera som začal s ketogénnou diétou, zjedol som menej ako 20g sacharidov denne, s množstvom zdravého tuku (živočíšneho a rastlinného) a veľa bielkovín. Prečítajte si niektoré články online a nie som naozaj nováčik, pokiaľ ide o stravu a cvičenie.

Ale teraz som prvýkrát pri diéte. Pre ketogénnu stravu som sa rozhodol preto, lebo najviac oslovoval môj doterajší životný štýl, ako napríklad žiadny cukor, chlieb atď., A chcem zároveň odbúravať telesný tuk a budovať svalovú hmotu.

Ak je to potrebné, môžem sem umiestniť niekoľko obrázkov môjho súčasného fyzického vývoja. Inak by som sa chcel poďakovať všetkým, ktorí si našli čas a prečítali si toto všetko.

Želám ti pekný deň. (:

---