Keto diéta - Slimagic Caps
Existuje veľa tučných jedál, ktoré minimalizujú sacharidy, a. schudnúť. Nie je prekvapením, že takáto úvodná takzvaná ketogénna strava je dnes na vlne popularity. Až teraz odborníci na výživu nepovažujú túto stravu za univerzálnu a neodporúča sa na chudnutie a na zlepšenie zdravia.
Chcete vedieť celú pravdu o ketogénnej strave? Toto jedlo bolo odporúčané niekomu s epilepsiou. Mimochodom, výsledok tejto diéty je skutočne fantastický - 60% epileptikov s týmto ochorením prešlo do remisie. Pozrime sa však, ako táto diéta urobí všetko ostatné.
Podstata keto diéty
Naše telo je skonštruované tak, aby primárna energia pre jeho činnosť získavala zo sacharidov glukózy. Ale je to špinavé palivo, ktoré pri spaľovaní vytvára veľa voľných radikálov, ktoré napádajú bunky a poškodzujú vás. Ďalšia alternatíva k výrobe energie, odbúravaniu tukov, alebo skôr takzvanému ketónovému telu. Toto je číra alternatíva, ktorá produkuje menej voľných radikálov, a preto aj bunky v menšej miere ublížia. Ketóny sa začínajú používať iba v prípade zníženia hladiny cukru v krvi. Preto, aby sa naštartovala podobná energetická výmena, množstvo sacharidov v strave sa zníži na minimum a množstvo zdravých tukov sa zvýši na maximum.
výživa
Zmierte sa s tým, že strava je veľmi zložitá. Ak chcete získať výsledok, musíte navyše presne splniť všetky požiadavky. V štádiu vstupu do keto diéty v strave by malo byť 80% dobrých tukov, 10% bielkovín a 10% sacharidov.
- Zdravé tuky: orechy, semiačka, olivový olej a avokádový olej, ghí, kokosový olej, smotana, avokádo, malé ryby, prírodná slanina (vypestovaná bez hormónov a antibiotík).
- Sacharidy: zelená a listová zelenina, uhorky, cukety, bobule rastú na kríkoch: maliny, čučoriedky, egreše, ríbezle v malom množstve.
- Bielkoviny: orechy, semená, ryby.
Ako vidíte, môže sa použiť niekoľko produktov, ktoré nie sú príliš široké. A s prechodom na tento druh moci existuje veľa ťažkostí. Prvý týždeň sedenia na tejto diéte narúša hlad uhľohydrátov v tele. Dokáže vyskočiť na teplotu, pocit chladu alebo tepla. Počas tejto doby musíte piť viac vody, vitamínov a byť pod neustálym dohľadom lekára, aby ste mohli sledovať prechodné obdobie. Mimochodom, prvýkrát neustále (3-5 krát denne) na meranie hladiny ketónov a glukózy v krvi (existujú špeciálne testovacie prúžky) na úpravu stravy.
Vhodné pre keto diétu
Ako sme už spomenuli, predovšetkým je táto strava vhodná pre ľudí s určitými chorobami, napríklad chorobami nervového systému spojenými s deštrukciou nervových buniek (Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, roztrúsená skleróza), cukrovkou a niektorými autoimunitnými ochoreniami. Väčšina z týchto ochorení trápi ľudí v starobe, takže mi určite povedzte o ketogénnej strave, ktorú pripravovala moja mama alebo babička. A napriek tomu možno takúto stravu odporučiť pacientom s rakovinou. Známa skutočnosť, že rakovinové bunky sa môžu živiť iba glukózou a ničím iným. Takmer úplne z diéty vylučujúcej sacharidy budete mať prísnu diétu. Výsledok je zrejmý: nádor sa zmenšuje, človek sa zotavuje.
Výhody keto diéty
Po tom, ako zanechá hlad po sacharidoch, môžeme nakoniec získať veľa bonusov. Na ketogénnej strave sa zlepšuje celkové zdravie a emocionálny stav, je tu more energie, mozog začína pracovať na rýchlosti svetla, zvyšuje výkon, zlepšuje koncentráciu. A aj pri tomto úspechu je možné vyvrátiť patologickú závislosť od sladkých jedál. Veľké množstvo tukov v strave môže krátkodobo a dlhodobo dosiahnuť sýtosť. Takže myšlienky, ako vyrobiť žemľu alebo sladkú tyčinku, ktoré asi niekomu neprídu na myseľ.
Aká efektívna je keto diéta
Môžem schudnúť na keto diéte? Odpoveď je jednoduchá: áno! Aj keď budete udržiavať svoj normálny kalorický príjem, váha pôjde pomaly, ale stále. A ak sú pri tejto diéte znížené kalórie, môžete veľmi efektívne chudnúť. Ale je tu ešte jedna otázka: prečo ju chcete? Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť bez závažnej fyziologickej úpravy. Áno, stáva sa, že žiadny z nich nepracuje asi 20% z tých, ktorí chcú držať diétu, nie sú schopní schudnúť obvyklými metódami. A potom môže byť ketogénna strava skutočnou úľavou. Pomôže to, keď sa obezita objavila kvôli silnej závislosti od sladkosti. V obidvoch prípadoch si vyberte stravu, ktorú musíte pochopiť: toto jedlo je navždy. Návrat k normálnej a racionálnej strave je plný priberania.
Dôležitý doplnok
Ketogénna strava súvisí viac so zdravým stravovaním. Existuje veľa nástrah, takže tam sedíte iba zo zdravotných dôvodov a pod dohľadom lekára. Je nemožné, po prečítaní skvelého bonusu tejto diéty na internete, sa snažíte stelesniť tento druh sily v živote. Aj pri absolútnom zdraví je možné narušiť dostatočný stupeň zdravia.