Keto diéta, štítna žľaza a Hashimoto; BOOST Štítna žľaza Hashimoto; s a aplikácia na hypotyreózu

Ketogénnu stravu niekedy odporúčajú zdravotnícki pracovníci ako pomôcku pri primárnej liečbe rakoviny, epilepsie, Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby (1 - 3).

Spôsobuje veľké zmeny vo vašom metabolizme, čo ovplyvňuje vašu štítnu žľazu a môže spôsobiť hypotyreózu u ľudí, u ktorých predtým nebol diagnostikovaný problém so štítnou žľazou.

Ľudia s Hashimotom a málo aktívnym štítnou žľazou často pociťujú zmenu funkcie štítnej žľazy, keď dodržiavajú ketogénnu diétu.

Čo je to keto diéta?

Keto je strava, ktorá má obzvlášť nízky obsah sacharidov a obzvlášť vysoký obsah tukov (4).

Výskumné štúdie skúmajúce keto diéty sa líšia v dennom limite príjmu sacharidov: od iba 4% do celých 40% (5-8).

Pre porovnanie: 45-65% denného priemeru stravy dospelých sú zvyčajne sacharidy, čo je okolo 200-300 g denne (9).

Keto diéta sa spolieha na vážne obmedzenie príjmu sacharidov a zvýšenie tukov, aby vyrovnala energetický deficit. Výsledkom je, že ketóny sa vyrábajú ako zdroj energie, zvyčajne vo forme glukózy z cukrov (10).

Výhody keto diéty (11-16):

Normalizuje spánok a znižuje dennú ospalosť u ľudí s nespavosťou

Podporuje zdravie srdca

Normalizuje hladinu cukru v krvi

Druhy keto diéty (17)

Štandardná keto diéta
10% sacharidov, 20% bielkovín a 70% tukov

Cyklická ketogénna diéta
Zahŕňa obdobie vyššieho príjmu sacharidov medzi cyklami ketogénnej diéty, zvyčajne 5: 2 (5-denná keto diéta a 2-denná strava s dostatkom sacharidov).

Cielená ketogénna strava
Umožňuje pridať sacharidy v období intenzívnej fyzickej aktivity

Vysoko bielkovinová ketogénna strava
5% sacharidov, 35% bielkovín a 60% tukov

Ako ovplyvňuje keto diéta hormóny štítnej žľazy a Hashimoto?

Výskum zmiešal účinky keto diéty na hladiny T3 a T4. Aj napriek tomu existujú určité druhy keto diéty, ktoré môžu byť užitočné (18–21).

Experiment s keto diétou, o ktorom sa preukázalo, že funguje u Hashimotových pacientov, pozostáva z (21):

12% - 15% sacharidov (až 65 gramov denne)

Goitrogénna zelenina (surová kapusta, biela kapusta, brokolica, ružičkový kel, karfiol, čínska kapusta)

Po troch týždňoch tejto diéty výskum ukázal významné zníženie anti-TPO, anti-TG a antimikrozomálnych protilátok. Okrem toho došlo k zníženiu BMI a percentuálneho podielu alebo zloženia telesného tuku (21).

Okrem chudnutia je cieľom keto diéty pre zdravie štítnej žľazy znížiť zápal v tele - najmä štítnu žľazu (21).

Ďalším zaujímavým objavom je, že bezlepková diéta sa považuje za potenciálne prospešnú pre Hashimotových pacientov bez ohľadu na to, či majú alebo nemajú celiakiu (22).

Problémy s keto diétou

S keto diétou bohužiaľ súvisí niekoľko negatívnych príznakov (17, 23):

Zmeny v stolici

Niektorí ľudia pociťujú „keto chrípku“ jeden až päť dní po začiatku diéty (17, 24–26):

---