Keto naraz oveľa viac boľavé svaly diéty a chudnutie

Keto: zrazu oveľa viac boľavých svalov?

z Škrekotajúca sa klobása »7. marca 2017 09:55

Re: Keto: zrazu oveľa viac boľavých svalov?

z H_D »7. marca 2017 17:39

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Keto: zrazu oveľa viac boľavých svalov?

z Škrekotajúca sa klobása »12. marca 2017 10:13

Re: Keto: zrazu oveľa viac boľavých svalov?

z otázka pct »12. marca 2017 17:04 hod

Re: Keto: zrazu oveľa viac boľavých svalov?

z MKRA »12. marca 2017 17:48

Moje odporúčanie dnes vyzeralo takto:
Skoro: 110 g ovsených vločiek + 300 ml 1,5% mlieka + 30 g bielkovín
Snack: 75 g ryže varenej s pol čajovej lyžičky zeleninového vývaru
Obed: 230 g zadného steaku, 110 g ryže, 200 g špenátu
Večer: bude to 200g ryžový puding s Xucker light a škoricou.

do tohto bodu sú približne 2612 kcal. môj FITBIT mi hovorí, že dnes spotrebujem maximálne 2100 kcal. Malo by to byť v poriadku.
Normálne vedie týždenný deficit okolo 550 Kcal. za deň.
Zatiaľ som celkom spokojný. S tvrdohlavým tukom ste sa dostali ďalej ako so zmiešaným jedlom a to iba so silovým tréningom. Minulý rok som pri zmiešanej strave a deficite 1 000 - 1 500 Kcal a jednom dni kardia robil jeden deň kardia každý deň po dobu dvanástich týždňov a prakticky za 4 týždne som robil to isté ako teraz.

Téma reverznej diéty začína byť pomaly zaujímavá. Tu by ste mi mohli dať odkazy:

---