Keto - prečo je táto diéta taká účinná?
Keto je momentálne všetkým na perách, ale čo konkrétne sa za tým skrýva? V zásade by sa dalo povedať, že táto strava je novou verziou veľmi dobre zabehnutej a dobre známej metódy: znížiť denný príjem sacharidov a tým efektívne schudnúť.
Tuk sa dlho považoval za skutočného zabijaka postavy, ale Robert Atkins tento názor radikálne zmenil prvou nízkosacharidovou diétou v 70. rokoch. Nasledovala Logiho diéta, Dukanova diéta a teraz Keto.
Keto princíp - prečo je taký efektívny?
V kete ide hlavne o pridanie čo najmenšieho množstva sacharidov do tela, aby sa dostal do stavu ketózy. Tuk tu zohráva ústrednú úlohu, pretože organizmus by sa mal postupne nútiť čerpať svoje energetické potreby z tukových zásob a nie zo sacharidov ako predtým.
To znamená, že sacharidy sú takmer úplne zakázané v dennom menu. Namiesto toho šliape ďalej bielkoviny a vysoko kvalitné tuky nastaviť.
Za Keto princíp Existuje teda úplná zmena metabolizmu. Telo by už nemalo využívať cukor a sacharidy ako primárne zdroje energie, ale skôr mastné kyseliny. Aby ste to zaistili, nemalo by sa denne skonzumovať viac ako 50 gramov sacharidov. Ak sa to podarí, telo prechádza do ketózy.
Keto ponúka množstvo rozhodujúcich výhod: Táto forma výživy reguluje krvný tlak, zlepšuje váš kardiovaskulárny systém, dodáva vášmu mozgu viac energie a efektívne redukuje vlastnú tukovú hmotu tela.
Objavte keto diétu s ever.kitchen.
Podporujeme vás v dodržiavaní presného rozdelenia živín a zároveň dodávame vášmu telu všetky dôležité vitamíny a minerály. Všetky jedlá sú presne šité na mieru vašim energetickým potrebám a cieľom.
100% keto! 100% efektívne! 100% chuť - s profesionálmi ever.kitchen!
Takto ketogénna strava premení vaše telo
- Táto diéta vylepšuje tú vašu Mozgové funkcie. Frekvencia a intenzita záchvatov migrény sa účinne zlepšujú. Okrem toho má keto veľmi pozitívny vplyv na zmeny nálad a depresívne nálady. Strava navyše pomáha pri ochoreniach centrálneho nervového systému, ako sú Alzheimerova choroba, epilepsia alebo autizmus.
- Keto znižuje riziko vývoja Srdcovo-cievne ochorenia.
- Tiež na dýchacích ciest Keto diéta má veľmi pozitívny účinok: Chronické zápalové ťažkosti s paranazálnymi dutinami a pľúcnymi chorobami, ako je astma, sa dajú účinne zmierniť.
- Keto má priaznivé účinky na žalúdok vypnuté: Príznaky ako pálenie záhy sa dajú zmierniť.
- Tiež Črevá výhody keto diéty: Diéta inhibuje patologické zvýšenie kvasiniek Candida v zažívacom trakte človeka.
- Keto vracia metabolizmus pohlavných hormónov späť do rovnováhy. Toto sa stáva plodnosť zvýšili a problémy s cyklom sa vyriešili.
- Keto diéta účinne bojuje proti zápalovým procesom, ktoré prispievajú k rozvoju psoriázy, akné, ekzémov alebo iných chorôb koža zapojené.
- Keto zmierňuje vnútorné zápalové reakcie tela, ktoré sa podieľajú na vzniku bolesti. Strava sa tak zlepšuje chronické sťažnosti.
- V neposlednom rade: Keto normalizuje bunkové delenie a tým brzdí rast nádorov.
Keto efekt - vášmu telu sa to stane za 24 dní
Prvých pár dní prejde vaše telo akýmsi „stiahnutím“: chýba predchádzajúci prísun sacharidov. Telo sa teda musí postupne naučiť získavať potrebnú energiu z iného zdroja, konkrétne z tuku. Táto chvíľková podmienka sa nazýva Keto chrípka spomínané, ale nemá nič spoločné s chrípkou. Vedľajšie účinky ako slabosť, mierna únava alebo bolesť hlavy sú úplne normálnou reakciou tela na zmenu. Tieto príznaky však samy o sebe po krátkom čase ustúpia.
Spravidla môžete zaznamenať výrazný úbytok hmotnosti už v prvom týždni. Väčšina ľudí schudne medzi dvoma až tromi kilogramami za prvých sedem dní. V tejto súvislosti je dôležité, aby išlo skôr o vodu ako o tuk. Telo si ukladá glykogén v spojení s vodou: Ak sa glykogén rozkladá, automaticky strácate tiež tekutinu.
V tomto okamihu sa telo úplne zmenilo a teraz využíva tuk ako primárny zdroj energie. Po štrnástich dňoch sú zásoby glykogénu takmer úplne prázdne. Medzi druhým a tretím týždňom nastáva skutočne vysoký výkon a energia. V tejto fáze začne vaše telo tiež efektívne spaľovať tuky.
Čím vyššie je percento telesného tuku, tým väčšie je chudnutie. V podstate sa nemusíte báť chute na jedlo, pretože okrem sacharidov môžete jesť aj veľa ďalších jedál.
S keto sa cítite dlho príjemne plní.
Aj 50 gramov sacharidov je dosť na to, aby vaše telo vyviazlo z ketózy, pretože je zaneprázdnené metabolizáciou tohto množstva.
Z tohto dôvodu má rozpad makronutrientov kľúčový význam.
V ever.kitchen dávame pozor na všetky živiny a pripravujeme pre vás všetky jedlá.
Pripojte sa k nám v keto diéte a ťažte z väčšieho výkonu, energie a veľkého úspechu pri chudnutí.