Ketociety predĺženie života v Európe

Keto podľa potreby pomocou Keto Before 6 TM

Keto diéta v posledných rokoch dobyla svet búrkou a teraz Quicksilver Scientific ® prelomil základy pre keto komunitu zavedením Keto Before 6 so vzorcom, ktorý vás dostane do ketózy za dni namiesto týždňov môže sa hýbať!

Výhody keto životného štýlu

Keto diéta je zjavne jedným z top zdravotných trendov pre rok 2019. Superhviezdy ako Kim Kardashian, basketbalový šampión Lebron James a herečka Gwyneth Paltrow dodržiavajú keto diétu. Prečo sa keto diéta zrazu stala tak populárnou? Keď sa pozriete na okamžité zdravotné výhody keto diéty, je ľahké pochopiť, prečo sa stala populárnou okamžite. Tu uvádzame niektoré z kľúčových výhod keto diéty.

Pre väčšinu ľudí je keto diéta najrýchlejší a najefektívnejší spôsob chudnutia.

Jedným z dôvodov je to, že druhy potravín konzumovaných v rámci keto životného štýlu sú uspokojivejšie. Kalórie z potravín, ako sú chlieb, cestoviny a sladkosti, sa spaľujú rýchlejšie a po krátkom čase pocítite hlad. Tuky a bielkoviny sú spravidla plnšie ako sladké výrobky, obmedzujú chuť do jedla a zabraňujú tak prejedaniu.

Výhodou dodržiavania keto diéty je schopnosť potlačiť chuť do jedla v dôsledku hormonálnych zmien v tele.

Väčšina štúdií o chudnutí na keto diéte ukazuje, že „subjekty, ktoré dodržiavali diétu s nízkym obsahom sacharidov, schudli viac v prvých 3 - 6 mesiacoch ako tí, ktorí dodržiavali vyváženú stravu“. ]

Ďalšou veľkou výhodou keto životného štýlu je, že sa nemusíte držať prísnej kontroly porcií alebo namáhavých cvičebných programov. Ak ste už podobné prístupy vyskúšali, viete, že tréning vyhorenia môže byť skutočnou výzvou.

Keď začnete s keto, nie je potrebné ** znižovať kalorický príjem. Môžete jesť toľko povolených jedál, koľko chcete. Držte sa diéty s vysokým obsahom tukov, stredných bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Ak budete jesť veľa jedál s vysokým obsahom tukov a veľmi málo sacharidov, vaše telo prejde do ketózy. Prechod na ketózu môžete tiež urýchliť užívaním keto doplnkov, cvičením alebo pôstom.

Okrem pomoci pri chudnutí môže keto životný štýl pomôcť zlepšiť neurologické zdravie. Tuk napája mozog a zvyšuje hladinu energie, čo vedie k menšej mozgovej hmle a trvalejšej energii po celý deň. Nie je prekvapením, že mozog potrebuje veľa energie a ketóny, ktoré vaše telo uvoľňuje v ketotickom stave, sú účinnejším zdrojom energie ako glukóza.

Dodáva vám to viac energie

Pri bežnej strave založenej na sacharidoch si telo zvyklo čerpať energiu zo sacharidov. Pri takýchto diétach sú sacharidy hlavným zdrojom energie, ktorá vás unaví a spomalí, až kým nedoplníte telo porciou sacharidov (alebo cukru). Ak dodržiavate ketogénnu diétu, dodávate telu skôr zdravé tuky ako sacharidy. Priemerný človek zje asi 225 gramov sacharidov denne. Keto diéta obmedzuje príjem na 30 gramov denne.

To prinúti vaše telo spaľovať tuky namiesto sacharidov. S kvapkami energie sa tak môžete rozlúčiť popoludní.

Poznámka: Ak ste diabetik a v súčasnosti podstupujete inzulínovú terapiu, je dôležité vyhľadať lekára skôr, ako začnete užívať keto diétu.

Paoli. A, et. Al.: „Beyond weight weight: a review of terapeutical usage of very-low-sacharid (ketogenic) diet“ (European Journal of Clinical Nutrition, 2013 Aug; 67 (8): 789-796), link: https: // www .ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826507 /, posledný prístup 25. apríla 2019

Keto životný štýl pre začiatočníkov

Všetky základné informácie na prvý pohľad

Keto diéta je jedným z najpopulárnejších trendov zdravého životného štýlu v dnešnej dobe. Snažíme sa vám všetko vysvetliť a odpovedať na najčastejšie otázky.

Keď nahradíte sacharidy zdravými tukmi ako hlavný zdroj potravy, vaše telo prejde do metabolického stavu, ktorý sa nazýva ketóza. Konštantná strava s vysokým obsahom tukov spotrebuje prebytočnú glukózu uloženú vo vašom tele. Vaše telo je mimoriadne efektívne pri výrobe energie produkciou ketónov namiesto glukózy. Ketón je tvorený kyslou látkou, ktorá sa uvoľňuje do krvi počas ketózy.

Čo robiť, ak máte keto chrípku?

Keto chrípka je spôsobená prechodom vášho tela zo spaľovania glukózy na spaľovanie tukov pre väčšinu jeho energetických potrieb. Len čo začnete s ketózou, váš mozog a ďalšie orgány chvíľu potrebujú, kým si zvyknú používať tuk na výrobu paliva namiesto cukru.

Je dôležité mať na pamäti, že veľká časť toxínov tela sa ukladá v tukoch. Pri odbúravaní tuku sa tieto uložené toxíny uvoľňujú do obehu. Aby sa zabránilo reabsorpcii týchto kontaminantov, musí sa pečeň správne detoxikovať a odstrániť ich z tela.

Ľudia, ktorí držia keto diétu, sa niekedy stretnú s príznakmi spojenými s reabsorpciou toxínov alebo s tzv. Keto chrípkou. Príznaky keto chrípky sa zvyčajne objavia počas prvého týždňa keto diéty, najmä ak máte 3 - 5 dní. V tomto období sa u vás môže vyvinúť „keto chrípka“. Medzi príznaky keto chrípky patrí únava, bolesti hlavy, podráždenosť, mozgová hmla, nedostatok motivácie, závraty, chute na jedlo, nevoľnosť a svalové kŕče.

Ak sa u vás vyskytnú tieto „chrípkové“ príznaky keto diéty, je dôležité, aby ste dobre hydratovali a prípadne ešte zvýšili príjem vody a soli. Uistite sa, že máte dobrú hladinu minerálov, zjete viac tukov a menej cvičíte, kým sa nebudete cítiť lepšie. Môžete tiež pomôcť pri prechode na ketózu a potláčať príznaky keto chrípky detoxikáciou na začiatku vašej keto diéty. Zistite viac o našej špeciálne vyvinutej Detox Kit Keto Before 6 ™.

Čo je to keto diéta?

Keto diéta má pôvod v štúdiách o liečbe epilepsie. Štúdie o tomto boli vykonané v lekárskom stredisku Johna Hopkinsa v 20. rokoch 20. storočia. Vedci zistili, že obmedzený príjem potravy na určitý čas alebo nalačno mali významné zdravotné výhody a dokonca znížili epileptické záchvaty u pacientov. Medzi ďalšie významné výhody patrí lepšie zdravie srdca, lepšie hladiny inzulínu a chudnutie. [1]

Pretože pôst nie je udržateľná strava, keto životný štýl bol navrhnutý tak, aby napodobňoval tieto pozitívne výsledky pre organizmus.

Štandardná ketogénna strava (skrátene keto) má vysoký obsah tukov, mierny obsah bielkovín a výrazný nedostatok sacharidov. Sacharidy sa nachádzajú v cukre a škrobe, z ktorých väčšina sa nachádza v potravinách, ako sú sladkosti, obilniny, mliečne výrobky a škrobová zelenina.

V zásade platí, že konzumáciou LCHF (Low-Carb, High-Fat) si telo zvykne na spracovanie zdravých tukov namiesto sacharidov na energiu. Niekoľko príkladov potravín so zdravými tukmi je avokádo, syr, vajcia alebo mastné ryby.

Väčšina z nás by súhlasila s tým, že milujeme konzumáciu sacharidov, ale nikomu z nás sa nepáči náhly pokles hladiny cukru v krvi a niektoré ďalšie nežiaduce dôsledky ich konzumácie. Vďaka strave s vysokým obsahom sacharidov naše telo ukladá tuk a spaľuje glukózu na energiu.

Keto diéta uvedie vaše telo do stavu ketózy a namiesto toho odbúrava tuk na energiu. Prechod od sladkej k diéte LCHF (s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov) sa spočiatku javí ako obrovský krok, pretože cukor, chlieb a cestoviny majú pri mnohých diétach ústrednú úlohu. Rýchlo však zistíte, že keto životný štýl je celkom dosiahnuteľný, akonáhle pochopíte viac o tom, aké potraviny môžete jesť a čomu sa musíte vyhnúť.

Ako dlho trvá, kým sa dostanete do ketogénneho stavu?

Dosiahnutie ketogénneho stavu (spaľovanie tukov) zvyčajne trvá až dva týždne. Niektoré doplnky výživy vám však môžu pomôcť dostať sa do ketózy už za pár dní. Jedným z týchto produktov je Quicksilver Scientific's Keto Before 6 ™, ktorý aktívne urýchľuje cestu k ketóze.

Keto diéta je úžasný spôsob, ako schudnúť bez počítania kalórií

Keto je úžasný spôsob, ako schudnúť bez počítania kalórií - všetko, čo musíte urobiť, je správne jesť. Na dosiahnutie ketózy je odporúčaný príjem kalórií 70 - 85 percent tukov, 10 - 20 percent bielkovín a 5 - 10 percent sacharidov.

Toto rozdelenie živín by sa malo prísne dodržiavať, ale je možné ho podľa potreby mierne upraviť, keď si zvyknete na keto diétu. Skvelým spôsobom, ako začať, je denný čistý príjem sacharidov 30 - 50 gramov (celkové množstvo sacharidov - gramov vlákniny a cukrových alkoholov) s cieľom znížiť váš denný príjem na 20 gramov alebo menej.

Kúpte si Keto Before 6 ™ tu.

Zjednodušene povedané, meníte zdroj energie pre svoje telo z glukózy na tuk, čo má rôzne zdravotné výhody.