Ketogénna diéta Klady a zápory
Na jednej strane sa tvrdí, že ketogénna strava je úplný nezmysel a iba plytvanie pre ľudí, ktorí majú málo času, a preto musia dávať pozor na jedlo. Netreba zabúdať, že je každý deň čerstvo uvarené. Na druhej strane sú navrhovatelia, ktorých názor už nemožno odradiť a ktorí nazývajú ketogénnu diétu ako zázračný liek na spaľovanie tukov. Ako nič netušiaci človek hľadáte informácie na internete a narazíte na titulky ako „Ketogénna strava sa dôrazne odporúča všetkým“ alebo „Ketogénna strava, viac rizík, ako ste si mysleli!“. S článkom sa nakoniec veľmi nedostanete, pretože čo je správne a čo nesprávne? Pre lepší prehľad mám vás chlapci výhody a nevýhody ketogénnej stravy, aby ste si mohli urobiť svoj vlastný názor.
Doteraz boli žiadny Ďalšie vedľajšie účinky, ktoré sa vyskytujú v ketóze, okrem už spomínanej únavy a miernej bolesti hlavy, ktoré však vymiznú do dvoch až troch dní. Ďalším morom môžu byť tráviace ťažkosti, ktorým je možné zabrániť dobre vykonaným aklimatizačným obdobím. Ako pri každej inej strave, aj toto je pre telo extrémna situácia a musí si na ňu najskôr zvyknúť, musíte jej ju tentokrát dopriať. Nevýhodou je, že stále môžu existovať vedľajšie účinky Nerozpoznaný pretože táto forma výživy je pomerne moderná a teda Dlhodobé riziká alebo sa stále skúma celá forma výživy.
Dá sa však predpokladať, že aj tukovú stravu Vklady na plavidlách viesť môcť! Tiež zvyšuje sa tvorba kyseliny močovej. Ušetrí vás to, ak aj tak vyhľadáte radu od lekára, ako je odporúčané, a prídete do ordinácie na častejšie kontroly. Musíte tiež venovať pozornosť príjmu vitamínov a vlákniny. Veľmi dôležitým bodom je, počúvajte svoje telo! Včas vám dá spätnú väzbu o tom, čo by mu mohlo chýbať, napríklad pri záchvatoch hladu po určitých potravinách, pretože obsahujú živiny, ktoré sú nevyhnutne potrebné. Vašou úlohou je teraz kontrolovať stravu! Ďalší článok o výžive v ketogénnej strave nájdete na mojom blogu.
Ako už bolo spomenuté v úvode, v závislosti od vašej osobnosti veľká Výdavky na čas byť významnou nevýhodou. Pretože čerstvé jedlo nekončí na stole bez práce, musí sa kúpiť, často odvážiť a pripraviť podľa pravidiel ketogénnej stravy. Ale ak máte vážny záujem, nemalo by vás to odradiť, pretože ani pri tomto kroku vás nenechám samého. Už čoskoro nájdete nápady na varenie, recepty a podrobné pokyny na mojom blogu.
Ketogénna strava má nielen negatíva, ale väčšinou pozitívne aspekty.
Mnohých presvedčí výhoda tých jednoduchších Spaľovanie tukov bez toho, aby ste museli neustále hladovať, pretože strava s vysokým obsahom tukov je veľmi sýta. Aj keď diéta obmedzuje mnoho výrobkov, stále to môže byť diverzifikované aby ste sa nemuseli trápiť nudným jedlom. Ďalej zabrániť ketónové telieska produkované telom štiepia bielkoviny a tým aj Strata svalov. Ďalším plusom pre mužov a ženy, ktorí sú už roky disciplinovaní v posilňovni, už sa správne vybudovali a zdráhajú sa im začať odznova po diéte.
Jedna štúdia dokonca uviedla, že diéta viac efektívne sa nazýva diéta s nízkym obsahom tukov. V experimente boli dve malé skupiny rozdelené na rovnaké čísla. Jedna skupina jedla podľa princípu „s nízkym obsahom tuku“ a druhá si vybrala ketogénnu stravu. Nakoniec výsledky ukázali, že tí, ktorí držali ketogénnu diétu, stratili viac ako dvakrát toľko hmotnosti a telesného tuku ako druhá skupina. To bol rozhodujúci okamih, v ktorom som si uvedomil, že toto je moja cesta k zdravému spaľovaniu tukov, a tak som sa s tým popasoval.
Druhým argumentom v prospech ketogénnej stravy je, že je podpora zdravia je to preto, lebo telo je primerane zásobené bielkovinami, na rozdiel od bežnej formy výživy, pri ktorej sa to často ignoruje, a telu sa preto zvyčajne dodáva príliš málo bielkovín.
Toto je zvlášť viditeľné pre diabetikov, pretože Hladina cukru v krvi klesá a potom zostáva na rovnakej úrovni. V dôsledku toho zostáva Konštantná hladina inzulínu a preto je ideálne vhodný pre diabetických pacientov.
Alzheimerovú chorobu tiež cítia zlepšenie. Pri demencii sa odporúča ketogénna strava, pretože vedci majú podozrenie na narušený metabolizmus tukov a cukrov v mozgu. To sa dá spomaliť konzumáciou jedla s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov, pretože ketolátky, ktoré sú obsiahnuté v ketogénnej strave, Chráňte miesto zápalu. A navyše Mozog vždy dodávaný s dostatočnou energiou je to preto, lebo energia sa z tuku a tela čerpá neustálym prísunom tuku a tukovými zásobami dokonca aj pre niekoľko mesiacov má zásobu.
Preto výdrž sa dá ľahšie zvýšiť v strave. Ako sme už vysvetlili, telo má trvalý prístup k svojim zásobám telesného tuku. Na porovnanie: vo výžive Sacharidy vydržia iba niekoľko hodín. Neustály prísun energie je tiež zodpovedný za to, že ľudia lepšie zameranie môže a znateľné silnejší sa stáva.
Ďalším medicínskym aspektom je, že je oslabený ketolátkami, ktoré sú prítomné iba v tejto forme stravovania Posilniť mozgové bunky môcť.
Logický je aj ďalší aspekt: ovplyvňuje to rozsiahle obmedzenie cukru a hotových výrobkov pozitívne na Pleť a znižuje možné existujúce nečistoty na celom tele.
Podľa môjho názoru zaujímavým aspektom pre postihnutých a tiež pre zvedavcov je, že sa preukázalo, že ketogénna strava je Rast nádoru sa spomaľuje, Môže sa teda použiť ako diéta pre Kreibs. To znamená, že rakovina už nepostupuje svojim normálnym tempom, pretože rakovinové bunky, ktoré získavajú energiu hlavne z cukrov a sacharidov, ťažko používajú tuky. Ketogénna diéta nemá byť alternatívou k medicíne, ale v správnej kombinácii môže mať priaznivý vplyv na terapiu.
Dúfam, že vám môj príspevok pomohol vytvoriť si vlastný názor na ketogénnu stravu a priblížiť vám pozitívne a negatívne stránky výživy.
Prajem vám veľa úspechov a teším sa na ďalšie príspevky, tiež si od vás rád vezmem nápady, ako zodpovedať vaše otázky v ďalších príspevkoch.