Ketogénna strava a textúra pokožky - blog KetoUp
Mnoho z nás má problémy s pokožkou, obzvlášť častým problémom je akné. Zlá pleť môže mať veľa príčin. Svoju úlohu môžu hrať napríklad alergie, genetické požiadavky, spánok a všeobecný spôsob života. Jedným z najdôležitejších faktorov je však určite strava.
Ako sa hovorí: To, čo jeme každý deň, čo čiastočne závisí od toho, ako sa cítime, môže mať značný vplyv na našu náladu a významne zmeniť náš vzhľad - samozrejme vrátane našej pleti. Čo však s ketogénnou stravou? Názory na správnu výživu sa veľmi líšia a môže byť ťažké odfiltrovať správne informácie. Ako môže ketogénna strava ovplyvniť našu pokožku, sa dozviete v nasledujúcich častiach!
Z čoho vychádza ketogénna strava?
Ketogénna strava sa spolieha na to, že telo využíva tuky ako hlavný zdroj energie. To je v rozpore so všeobecnými zásadami výživy našej spoločnosti. Naše telo je zvyknuté primárne využívať sacharidy, keď potrebuje energiu. To sa dá vysvetliť skutočnosťou, že napríklad sacharidy sú ľahšie a rýchlejšie stráviteľné ako tuky. Ak však telo neprijíma dostatok sacharidov na to, aby uspokojilo svoju potrebu dostatku energie, je nútené opäť spadnúť na tuky. Ak je príjem sacharidov dlhší čas veľmi nízky, telo si na to úplne zvykne a od tej doby používa tuky ako preferovaný zdroj energie a dostávame sa do ketózy. To môže mať množstvo pozitívnych účinkov, vrátane konštantnej úrovne energie a zlepšených kognitívnych vlastností. Ale čo pleť?
Hlavná príčina poškodenia pokožky
Ak už dlhšie trpíte poškodenou pokožkou, zvyčajne je vhodné pozrieť sa na svoje stravovacie návyky. Tu je často vinníkom cukor!
Rafinované uhľohydráty a jednoduché sacharidy, ako je napríklad stolový cukor, spôsobujú v tele všeobecnú zápalovú reakciu. To znamená, že jeho prekročenie môže mať určite negatívny vplyv na celkovú farbu pleti. Niektorí z nás sú tu citlivejší ako ostatní. Konzumácia potravín, ktoré obsahujú obzvlášť vysoký podiel takýchto sacharidov, podporuje zápal. To môže viesť k problémom s pokožkou, je to nepríjemné a môže to tiež zničiť naše sebavedomie. Napríklad zvýšené uvoľňovanie inzulínu môže akné ešte zhoršiť.
Môže pomôcť keto?
Pretože je ketogénna diéta založená na princípe drastického zníženia sacharidov a hlavne jednoduchých sacharidov, bola eliminovaná veľká časť príčiny poškodenej pokožky. Redukcia cukru môže výrazne zmeniť pleť a prispieť k čistejšej pokožke. To môže znížiť zápal v tele, vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za zlú štruktúru pokožky. Vynechaním rýchleho cukru tiež nedochádza k silnému uvoľňovaniu inzulínu, čo znamená, že cukor v krvi zostáva veľmi konštantný, čo môže mať pozitívny vplyv na našu pokožku.
Okrem toho zdravé tuky, najmä omega-3 mastné kyseliny, pôsobia tiež protizápalovo. To môže ďalej zvyšovať upokojujúci účinok na našu pokožku. Požitie dobrých tukov môže tiež pokožku zvlhčiť. To má za následok menšie začervenanie a pokožka vyzerá žiarivejšie.
Doteraz však v tejto oblasti neexistujú zmysluplné štúdie. Názory odborníkov sa dosť líšia, pokiaľ ide o ketogénnu diétu a jej vplyv na pleť. Rozdielne sú aj skúsenosti tých, ktorí vyskúšali alebo stále držia ketogénnu diétu. Mnohí sa však zdajú byť presvedčení, že životný štýl založený na tukoch vedie k zníženiu akné.
Vykonajte autotest!
Ak trpíte kožnými problémami, ako je akné alebo iné nepríjemné čierne bodky, určite stojí za to vyskúšať ketogénnu diétu. Spočiatku sa vaša pokožka môže trochu zhoršiť. Je to spôsobené úplnou zmenou stravovacích návykov a nemalo by vás to odradiť, pretože tento jav býva krátkodobý. Doprajte svojmu telu trochu času, aby si zvyklo na nový spôsob stravovania. Len čo ste v ketóze a vaše telo je naladené na spaľovanie tukov na energiu, mali by ste postupne vidieť zlepšenie pleti. Mnoho z vás zažije, že ráno vyzeráte menej unavení, vaša pokožka doslova žiari a máte menej čiernych bodiek alebo akné menej ako predtým.
Pri ketogénnej diéte by ste si však mali uvedomiť, že ak si chcete vylepšiť pokožku, nepreháňajte to s mliečnymi výrobkami. Niektorí ľudia sú na ne citliví a ich pokožka trpí. V takom prípade by ste sa mali držať potravín, ako sú avokádo, orechy a napríklad divoký losos.
Ďalším bodom je, že ketogénna strava vám môže pomôcť pri chudnutí. Vďaka vysokému príjmu tukov a zníženému obsahu sacharidov zostanete dlhšie sýti, čo uľahčuje dostať sa do kalorického deficitu a vzdorovať láskavosti.