Ketogénna strava a účinky na cvičenie - Elainey

Foto od galérie The Lazy Artist Gallery zo služby Pexels

cvičenie

Ketogénna strava znižuje výkonnosť športovcov. To preukázala štúdia Teda Weissa, profesora výživy na univerzite v Saint Louis v Missouri.

Ketogénna strava a účinky na cvičenie

Každý športovec vie, že vzdelanie je rozhodujúcou súčasťou výkonu. Výskum v oblasti športu a pohybu, informácie od najlepších inštruktorov, vedy a techniky vám pomôžu lepšie pochopiť vaše telo, aby ste mali zdravší životný štýl a lepšie tréningy.

Športovci, ktorí dodržiavali ketogénnu diétu štyri dni, prekonali o 15% kratšiu vzdialenosť v šprinte v porovnaní s tými, ktorí konzumovali viac sacharidov, tvrdí nová štúdia v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

Ľudia s ketogénnou stravou zvyčajne konzumujú len asi 20 až 30 gramov sacharidov denne. To vás núti využívať tuk na energiu, proces nazývaný ketóza. V tomto stave telo odbúrava tuk a mení ho na kyslé látky zvané ketóny. Mnoho dietujúcich tvrdí, že tieto zlúčeniny zlepšujú poznávanie a znižujú telesný tuk.

Ted Weiss, profesor výživy na univerzite v Saint Louis v Missouri, uskutočnil štúdiu o účinku ketogénnej stravy v súvislosti s cvičením.

Únava z tréningu je spôsobená vysokou hladinou kyseliny a viac ketónov spôsobuje, že telo je prekyslenejšie.

Ukázalo sa teda, že ketogénna strava povedie rýchlejšie k únave počas anaeróbnych cvičení, ako je šprint, skákanie, výstup na kopec alebo zdvíhanie závažia. (Štúdia sa nezaoberala aeróbnou kapacitou.)

Vaše telo nemôže pracovať s maximálnym úsilím na krátkodobú ketogénnu diétu, ale po niekoľkých mesiacoch sa môžete prispôsobiť. Ale aj z dlhodobého hľadiska diéta znižuje schopnosť tela spaľovať sacharidy na energiu, takže stále spomalí anaeróbnu zdatnosť.