Ketogénna strava so sebou nesie riziká
Ketogénna diéta je v súčasnosti jednou z najobľúbenejších foriem stravovania. Trendová strava nie je bez svojich rizík.
základné informácie v skratke
- Ketogénna strava je veľmi populárna.
- Diéta s vysokým obsahom tukov môže viesť k vážnemu poškodeniu zdravia.
Ketogénna strava by mala obsahovať čo najviac bielkovín a tukov a zároveň by sa mala vyhýbať sacharidom. Kilogramy kvôli tomu padajú; extrémna forma výživy však môže byť z dlhodobého hľadiska zdraviu škodlivá.
Čo je to ketogénna strava?
Cieľom je uviesť organizmus do ketózy. Sacharidy sa v strave do veľkej miery vyhýbajú. Telo za účelom získania energie spadne späť na tukové zásoby, ktoré sa odbúravajú.
Mnoho ľudí pred začatím takejto zmeny stravovania nevyhľadá odborné poradenstvo. Držia sa tipov a trikov zo sociálnych sietí. Ketogénna diéta môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ak sa nebude správne vykonávať.
Ketogénna strava vedie k vysokej hladine cholesterolu
Slanina, maslo, syr - väčšina kalórií v ketogénnej strave pochádza z tukov. Posledné výskumy ukázali, že po trojtýždňovej keto diéte sa zlý LDL cholesterol zvyšuje až o 44%. Príliš vysoká hladina LDL cholesterolu môže viesť k kardiovaskulárnym ochoreniam.
Ketogénna strava vedie k nedostatku živín
V ketogénnej strave nie je povolené jablko ako zdravé občerstvenie medzi jedlami. Ovocie a veľa druhov zeleniny sú zakázané. To je dôvod, prečo mnoho ľudí na ketogénnej strave trpí nedostatkom vitamínov.
Ketogénna strava môže poškodiť srdce
Mozog a nervový systém potrebujú glukózu, aby vôbec fungoval. Glukóza je výsledkom spracovania sacharidov. A pretože sú väčšinou vynechané, existuje riziko, že životne dôležité orgány, ako napríklad srdce alebo pľúca, nemôžu absorbovať dostatok cukru a v dôsledku toho sa poškodia.
Ľudia si musia byť vedomí, že samotné chudnutie nemá za následok komplexné a dlhodobé zdravie. Omotanie slaniny okolo všetkého určite nie je riešením.