Ketogénna strava - strana 33 - Fórum Softpedia
Potom máte ďalší návrh? je to trochu komplikovaný proces váženia prípravy jedla z toho, čo som čítal predtým, musíte sa postarať presne o to, čo/ako/koľko jete, preto som povedal, že vyskúšam.
Nasledujúci zoznam som našiel na jednom z predtým uverejnených odkazov:
Príklady tabuliek:
pečené mäso/ryba s kyslou smotanou a brokolicu
grilované bravčové svaly
grilované hovädzie mäso s maslovou omáčkou a zelenými fazuľkami
pečená kuracia pečeň s kyslou smotanou a paradajky, so šalátom
omeleta so syrom
pletivo so špenátom a maslom
surový šalát s rastlinným olejom, ľanovými semiačkami a nízkotučným syrom
chudý syr/jogurt a lieskové orechy alebo mandle
kvasený syr s paradajkami a olejom
tuniak/losos/sardinky (môžu byť v konzerve) so šalátom alebo avokádovým olejom + citrón
syr a lieskové orechy alebo mandle
bielkovinový koncentrát s kyslou smotanou
Ak je niekto z vás taký láskavý, aby mi povedal, čím by som mohol nahradiť zhrubnuté prvky, zostávam hlboko vďačný.
Chcem konať, beriem to krok za krokom, akoby som príliš skákal a dával si ciele, ktoré nie je možné dosiahnuť, určite sa vzdám, ako som už špecifikoval, neočakávam, že sa stanú „zázraky“, keďže som schudol 5 kg za 9 dní to môže byť určite aj viac, takže môj cieľ 90 je dosiahnuteľný, len čakám na návrhy, ako tam zostať.
PS: Táto výhoda priniesla prácu v nadnárodnej spoločnosti po 3 mesiacoch služby, kde som získal 12 kg!
PPS: Môžete určiť množstvo aj pre mňa? že predpokladám, že neurobíš napríklad omeletu so syrom zo 7 vajec.
Upravené Huza, 11. marca 2014 - 19:04.