Ketóza s bielkovinovou diétou vyžaduje rady ohľadom stravovania a chudnutia - strana 2
Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu
z H_D »20. decembra 2013 13:21
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu
z celý trstinový cukor »20. decembra 2013 13:54
celý trstinový cukor napísal: 1. Ak ste príliš leniví na to, aby ste si sami prečítali tie najzákladnejšie veci, potom môžete na diéty zabudnúť
2. Kcal je výsledkom obsahu makroživín v potravine. Ak máte v ňom veľa tuku, kcal je tiež vysoký
3. Vyrobte Kcal krát na 2 500 a uvidíte, čo sa stane
K dispozícii sú vajcia, syry, slanina, maslo, mäso, mastné ryby, kokosový olej, ľanové semiačka, orechy, avokádo, olivy a samozrejme veľa zeleniny ako brokolica, karfiol a podobne.
Sacharidy udržujete pod 30 g
Bez ovocia!
Ps: prečo veľa tuku?
Telo potrebuje zdroj energie, a to buď tuk, alebo sacharidy
Sacharidy sú vylúčené, takže zostaňte tuční
Telo prepína svoj metabolizmus z glukózy na ketolátky a jednoducho spaľuje tuky na energiu
Spravidla tuknete, keď skonzumujete toľko sacharidov, že telo si už nemôže ukladať nič do pečene a svalov. Potom prebytočný tuk privádza do tuku.
Len pokoj. Ja som tiež slušný, takže to očakávam aj od vás. Strávil hodiny a hodiny snahou zistiť, koľko bielkovín, tukov a sacharidov zjesť. A nikto mi nevie presne povedať, koľko tuku. Pekné, že sa spaľuje namiesto sacharidov, ale koľko si toho musím ZOBRAŤ vzhľadom na moju veľkosť, váhu a KFA?! 200-250 bielkovín ok.
Tučná ?! 80gr? 100? Koľko?
Sacharidy pod 30gr. Teraz to už viem.
Ďakujem a zmier sa.
každý vám tu môže dať iba usmernenie, čo vám nakoniec vyhovuje, to zistíte až vyskúšaním
a s tvojim postojom „zober si to“ radšej choď do vegánstva
Re: Ketóza bielkovinová strava potrebovať radu
z Mutant28 »20. decembra 2013 18:32
2x proteínový kokteil
1x pretrepávanie kazeínom
150gr. Kuracie prsia
150gr. morčacie prsia
150gr. losos
100 g Syr gouda
160gr. Šalát
120 ml šalátovej omáčky
80gr. Scedená hlina
1 lyžičku olivového oleja
50gr. Vinársky syr
Časom si určite všimnem, kam distribuujem jedlo po celý deň.
Sú dátumy pre túto diétu v poriadku? Alebo mám nahradiť tuk na syre? Existuje dostatok kalórií na moju váhu? Tuk je príliš vysoký alebo príliš malý?
Som vďačný za každú narážku od ľudí, ktorí v tejto oblasti priniesli skúsenosti