Kettlebell; Cvičenie (ideálne na chudnutie so zábavou) Len 15 minút denne pre väčšiu kondíciu;
Prečítajte si knihu TERAZ zadarmo
Túto knihu si teraz môžete kúpiť a prečítať zadarmo s licenciou Kindle Unlimited.
Pre koho je táto kniha určená?
Moje meno je Catherine di Cemba. 20 rokov pracujem ako autor, novinár a konzultant v oblasti riadenia. Pred 10 rokmi som sa rozhodol vyformovať si postavu tak, aby oblečenie z môjho plesu zo strednej školy opäť sedelo. Začal som veľmi motivovaný spolu s priateľkou. Urobilo to dobrý pokrok, keď ma dobehli staré zvyky. Trpel som týmito neúspechmi. Ale to som nechcel prijať. Neboli to moje hormóny ani moja rodinná anamnéza. Chudnutie sa začína v hlave, hovorí sa, že áno. Stanovil som si teda tento cieľ schudnúť 20 kíl len za jeden rok.
Píšem a píšem svoje knihy o chudnutí pre všetkých, ktorí chcú schudnúť a nemajú na to čas. Nemám chuť cvičiť hodiny alebo sa potiť v posilňovni. Ak, rovnako ako ja, radšej cvičíte doma, potom čítajte ďalej. V tejto knihe by som vám chcel predstaviť skutočne dômyselnú metódu kettlebell. Pomocou neho efektívne precvičíte celé svoje svalstvo. Postačuje 15 minút denne. Vaša energetická bilancia sa zlepší v priebehu niekoľkých týždňov. Vďaka tomu je chudnutie ešte jednoduchšie.
Vďaka kettlebellu (prosím, nekurujte loptu, pretože tam je tiež lopta, nemýľte si ju) je možné vykonávať rôzne cviky, ktoré sú také vysoko intenzívne, že si až potom všimnete, ako dobre ste cvičili.
Okrem tréningu s mojimi kettlebellmi som vyskúšal aj veľa ďalších športov, ktoré by mali zvýšiť moju spotrebu kalórií. Najviac som sa bavil s kettlebellmi. A rád by som vám sprostredkoval túto zábavu. Chcem ťa nakaziť vírusom kettlebell 🙂
z obsahu
V tejto knihe vám predstavím jednotlivé cviky s kettlebellom, ktoré sú ideálne na začiatok s cieľom vybudovania základných svalov. Okrem toho vám dám tréningový plán, s ktorým nielenže prvé štyri týždne dostanete boľavé svaly, ale skutočne dosiahnete úspech. Po ukončení štvrtého týždňa vám tiež ukážem, ako môžete zvýšiť intenzitu.
Za žiadnych okolností nemožno túto knihu považovať za komplexného sprievodcu používaním kettlebell. Pretože ťa nechcem nudiť alebo odhovárať od tvojho cieľa tým, že som príliš rozmanitý. Veľmi dobrou knihou na tému ketllebells, ktorá ponúka rozsiahle základné informácie, prvotriedne pokyny a veľa obrázkov, je kniha Pavla Tsatsouline, ktorá je k dispozícii aj ako vynikajúci nemecký preklad od Tilla Sukoppa.
Ak chcete schudnúť, stačí pár veľmi efektívnych cvikov, ktoré vás priblížia k cieľu len za 15 minút denne. Ukážem vám, aké ľahké to je a aké zábavné sú cvičenia s kettlebell.
Názory čitateľov
Chudnutie by malo byť zábavné - rovnako ako kniha - knihomoľ
Už dávno som nemal v rukách takú dobrú knihu o chudnutí. Autorka motivuje každou vetou svojím svižným štýlom. - Marita Wetzel
Vtipný štýl písania a presvedčivý spôsob písania vlastného príbehu určite potešia väčšinu čitateľov a predovšetkým im skutočne pomôžu schudnúť. - Starolin