Kettlebell, hviezda úspešného tréningu
Kettlebell, hviezda úspešného tréningu.
Pravdepodobne sa už stalo klišé, myslieť si, že blízko leta by ste mali cvičiť, tonizovať telo, možno chudnúť alebo len začať aktívne a zdravo žiť. Takéto myšlienky mávame zvyčajne začiatkom leta (alebo začiatkom roka, keď stále cítime vzrušenie zo Silvestra).
„Dobrá“ správa je, že prokrastinácia alebo ťažkosti s vytváraním nových (zdravých) návykov sú pre väčšinu z nás špecifické. Je ľudské, že je ťažké držať sa programu - ktorý zjavne nie je ani urgentný, ani neúprosne dôležitý.
Naše zdravie je však najdôležitejšie. A ak je ťažké vytvoriť si návyky doma, môžete podniknúť kroky v posilňovni. Ak to urobíte, je dôležité, aby navrhované tréningy boli rozmanité a vyvážené - cviky musia byť špecifické pre rôzne svalové skupiny, aby sa dalo do pohybu celé telo.
V Kluži je veľa školiacich miestností, ale Shape Xpress nás priťahoval práve kvôli veľkej rozmanitosti školení, ktoré ponúka. Vaša motivácia sa posilní, keď sa stretnete s novými cvičeniami, najmodernejším príslušenstvom a najmä s jedinečnými tréningami.
Tu vstupuje na scénu tzv kettlebell, nejaké závažia v tvare bowlingovej gule, s rukoväťou, ktoré sa v poslednej dobe stali hviezdami každého tréningu, ktorého cieľom je prísť s niečím novým! Závažia sú zvyčajne naplnené cementom alebo pieskom a sú vybavené rukoväťou, ktorá uľahčuje vykonávanie cvikov.
Školenia v Kettlebell sa konajú, v Kluži, iba na Shape Xpress a vďaka svojej originalite a užitočnosti sa ich naozaj oplatí vyskúšať.!
VÝHODY
Cvičenie pomocou Kettlebell je veľmi efektívne pri spaľovaní tukov a tonizácii ramien, paží, zadku a pásu. Zahŕňa použitie mnohých svalových skupín a vyžaduje si hornú aj dolnú časť tela.
Cvičenia špecifické pre Kettlebell okrem viditeľných aspektov pomáhajú zvyšovať mobilitu, silu a vytrvalosť, posilňovať kĺby, znižovať riziko zranení a zlepšovať športový výkon. A čo je možno najdôležitejšie, tieto cviky tiež zlepšujú fungovanie kardiovaskulárneho systému!
Relevantné štúdie
Kettlebell priťahoval pozornosť aj vedcov, ktorí sa venujú výskumu v tejto oblasti, takže nedávna štúdia ukázala, že 10 minút cvičenia s týmito váhami intenzívnym tempom spáli viac kalórií ako 45 minút behu na bežiacom páse. Tu môžete ušetriť čas!
Podobné štúdie potvrdili príspevok Kettlebell k vysokému kalorickému príjmu: iba za jednu minútu Kettlebelu sa spotrebuje asi 20 kalórií. Takže na tréningu, ako je ten, ktorý sa koná v Shape Xpress, môžete dosiahnuť alebo dokonca prekročiť 1 000 spotrebovaných kalórií!
Historické
Váhy Kettlebell majú zaujímavú a vzdialenú históriu!
Objavili sa na začiatku 18. storočia v Rusku a pôvodne sa používali na meranie obilia, krmiva a mäsa. A ako každý objekt, ktorý časom získa ďalšie využitie, sa z kettlebell stala súťaž medzi dedinčanmi a mešťanmi v provincii, ktorí bojovali v sile, vytrvalosti a vytrvalosti.
Rýchlo si všimli zdravotné výhody týchto cvičení a predstavili kettlebells pri výcviku ruských vojakov. Od roku 1970 sa táto súťaž stala národným športom.!
V poslednej dobe sa Kettlebel stal hviezdami každého efektívneho a úspešného tréningu a bol na vrchole najlepších a najefektívnejších fitnes doplnkov.
Je však dôležité, aby boli cviky vykonávané správne, pod vedením a pri zohľadnení vysvetlení skúseného inštruktora. Cvičenie môže byť nebezpečné, najmä ak nemáte tréning.
Preto je vhodné, najmä na začiatku, využiť špeciálny priestor venovaný takémuto výcviku. Shape Xpress to ponúka, budete si môcť vychutnať výhody komplexného, efektívneho a dobre vyvinutého tréningu, ktorý nevynecháva dôležitosť všeobecného rozcvičenia a toho, ako by mal akýkoľvek tréning skončiť, a to pár minút odpočinku! ...