Kick off alebo rituál ako hľadanie začiatku - fórum
Diskutujte o rozohraní alebo rituáli: ako začať Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Trochu frustrovaný hľadám radu. Vlastne som chcel začať chudnúť 1. decembra. Ale nejako na ňom nenájdem ten správny zvrat
Štart alebo rituál: ako začať
Trochu frustrovaný hľadám radu. Vlastne som chcel začať chudnúť 1. decembra. Ale nejako nenájdem správne zatočenie, aby som konečne začal. Ako na to? Vyhodíte čokoládu, kúpite si chrumkavý chlieb a dáte športové nohavice? Chcete pripichnúť príšerné fotografie na stenu na dohľad? Mh.
Čo vám pomohlo určiť východiskový bod? Som vďačný za každý tip
AW: Kick alebo rituál: ako nájsť začiatok
potom ti odpoviem (hlavne preto, že tvoja počiatočná váha je rovnaká ako moja):
- Vyhodenie cukríkov je dobrý nápad, ale na Vianoce určite nie. Spravil som však a asi pol roka som jedol ďalšie sladkosti garnix. Žiadny koláč, žiadna čokoláda, nič.
- Ešte lepší je však nápad so športovým oblečením. Mali by ste to však robiť aj dôsledne. Hodina 3x týždenne je dobrý začiatok. Prichádza do úvahy čokoľvek, kde sa správne zapotíte (chôdza, nordic walking, jogging, ...). Dobré je aj plávanie.
Našla som pre seba trik, ale nie je to veľmi vhodné pre rodinu: Kedykoľvek si manžel a syn sadnú na večeru, idem si zabehať alebo do fitnescentra
- Dôsledne meňte jedálniček. Už 1,5 roka máme viac zelených vecí ako kedykoľvek predtým a takmer iba hydinu a ryby.
Pomohlo mi tiež jesť iba 3x denne, aby som mal lepší prehľad o svojich „prídeloch“.
Ešte jedna vec: Nemyslím si, že je dobrý nápad chcieť dosiahnuť 75 kg za 4 mesiace. Momentálne vážim 70 kg a trvalo mi to 1,5 roka. Napriek tomu moja pokožka vyzerá na určitých miestach strašidelne (ale ja som od vás o 6 rokov starší). Teraz na tom pracujem v štúdiu.
Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte sa opýtať.
LG
Catalina
AW: Kick alebo rituál: ako nájsť začiatok
Takže pre mňa to urobilo KLIKNUTIE v nedeľu popoludní v auguste. Dostal som sa na váhu a zľakol som sa. Odvtedy mi bolo jasné, že treba niečo urobiť.
V pondelok som sa prvýkrát dozvedel o rôznych spôsoboch chudnutia na internete. Vtedy som narazil na túto stránku. Rozhodol som sa zmeniť svoje stravovacie návyky. Z dlhodobého hľadiska je to pre mňa najrozumnejšia vec.
Už viete, ktorú metódu chcete pri chudnutí použiť? Myslím, že by ste sa mali dozvedieť viac o rôznych variantoch a potom len začať. Odhadzovanie harabúrd a hasenie športového vybavenia znie naozaj skvele!
Asi pred 2 mesiacmi som si zaobstaral domáceho trénera. Aspoň raz týždenne sa venujem aj aerobiku. Športovanie ma teraz veľmi baví. Vyskúšajte len pár športov, určite sa nájde niečo, čo sa vám páči. Plávanie je vraj tiež skvelé, najmä pre kĺby.
Dúfam, že by som vám mohol trochu pomôcť.
AW: Kick alebo rituál: ako nájsť začiatok
Pre mňa to * kliklo * na váhy pri chôdzi.
V dome už nemám žiadne sladkosti (ani keksy!) A snažím sa variť čo najčerstvejšie a najzdravšie (v poslednej dobe tam boli väčšinou mrazené/hotové výrobky). Moja chladnička je plná zeleniny a ovocia a moja trampolína je vždy na dosah.
Len čo začnem čo i len pomýšľať na čipsy a podobne, chytám fotografie z tohto leta.
Snažím sa znížiť všetku konzumáciu sladkostí a občerstvenia na príležitosti, kde sa tomu nevyhnem: napr. Narodeniny alebo návštevy priateľov/rodičov.
Táto myšlienka ma navyše motivuje, aby som sa čoskoro zmestila do svojich starých šiat, ktoré sú teraz dosť tesné - nechcem si však kupovať nové v súčasnej veľkosti. V skutočnosti táto skutočnosť funguje najviac!
AW: Kick alebo rituál: ako nájsť začiatok
Dajte si malé ciele! Práve som sa rozhodol, že si dám týždeň srvátkové nápoje, aby som videl, čo sa stane. Týždeň je naozaj vtip, nie? Úspech ma motivoval pokračovať a potom som bol „in“
Teraz by to neurobila.
AW: Kick alebo rituál: ako nájsť začiatok
Keď som si chcel kúpiť pekný nový opasok, urobilo mi to * kliknutie * a všetky boli príliš krátke. To mi stačí! No z vášho pohľadu je moja váha asi dosť dobrá na to, aby ste sa usmievali, ale mne to stačí! Potom som z jedného dňa na druhý začal WW a som úplne nadšený!
Nerobila som nič také, ako by som vyhadzovala sladkosti (mohla som urobiť granát priateľovi), dokonca skoro každý deň jem niečo sladké! Ale vždy držte v rámci rozsahu svojich bodov a som s tým v poriadku!
A keď mám nízky bod, pozriem sa na brucho a pomyslím si na prepichnutie pupka, ktoré by som rád stratil ako odmenu za 10 kg a som opäť plne motivovaný * g *!
LG Kerstin
AW: Kick alebo rituál: ako nájsť začiatok
ďakujem za odpovede, boli veľmi poučné. Viem, ako chcem schudnúť (plán, teoretické princípy, filozofia výživy a fyzická zdatnosť sú pevné), ale nejako nemám nakopnutie, aby som konečne začala. Spravidla nemám problémy s realizáciou plánov. Možno je to teraz tým, že sa mení veľa ďalších základných vecí (byt, práca).
Takže som teraz zvážil, že dátum začatia stanovím budúci týždeň, na zimný slnovrat (21. decembra). Popoludnie iba pre mňa, s osobnou recenziou (civením na fotografie), učením sa starých štatistík hmotnosti a hľadaním toho, kde sú fitness videá/DVD. Napíš krédo. a pokúsiť sa všetko tu sprístupniť.
AW: Kick alebo rituál: ako nájsť začiatok
Dobre teda, poďme bojovať.
Veľa šťastia a povedzte nám o svojom pokroku!
LG Kerstin
Podobné témy na úvod alebo rituál: ako nájsť začiatok
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní