Kickbox v každom veku
Kickbox
Kickbox je veľmi dynamické bojové umenie, v ktorom je rovnako dôležitá kondícia, pohyblivosť, rýchlosť a schopnosť reagovať.
Vďaka veľkej rozmanitosti fyzických požiadaviek (sila, rýchlosť, vytrvalosť a flexibilita) je kickbox vynikajúcim spôsobom, ako udržať svoje telo fit a zdravé v porovnaní s mnohými inými športmi.
Okrem fyzických schopností sa trénujú aj povahové vlastnosti ako odvaha, sila vôle, sebavedomie, disciplína a férovosť. Kickbox je súhrn efektívnych bojových techník. Tento šport môže praktizovať každý. Ale kickbox sa dá praktizovať „iba“ ako fitnes pre redukciu hmotnosti, zvyšovanie výdrže, tréning motorických schopností a senzomotoriky.
Ženy kickbox
V kickboxe už dominujú iba muži. Počet ženských účastníkov kickboxu sa za posledné roky výrazne zvýšil.
Veľa žien a dievčat, ktoré sledujú rôzne ciele, trénuje v 3Dragons Fight Club e.V.
- Ženy v kickboxe ako fitnes a šport
- Kontrola tela a kondícia
- Sebaobrana a viac sebavedomia
- So zábavou, ale aj disciplínou sa naučíte základy kickboxu a boxu
- Účinne znižujte každodenný stres a agresiu prostredníctvom kickboxu a fitness kickboxu
- Súťaže a majstrovstvá žien v kickboxe
- Bojové umenia pre ženy a dievčatá
Začiatočníci sú vždy vítaní!
Kickbox je veľmi komplexný a komplexný šport, ktorý trénuje celé telo rôznymi spôsobmi. Kickbox má tiež silnú mentálnu zložku, na ktorú sa často zabúda alebo sa na prvý pohľad aspoň podceňuje. Kickbox prakticky trénuje myseľ i telo rovnako, vďaka čomu je tento šport taký atraktívny a odporúčaný prakticky pre každý vek a obe pohlavia.
Tu je konečný zoznam 10 dôvodov, prečo začať kickbox:
1. Kickbox je spravodlivý šport s jasnými pravidlami
Kickbox nie je nič iné ako „výbuch“. Aj keď často vzbudzuje dojem, že kickboxeri sú príliš agresívni ľudia, ktorí radi bojujú a bojujú, realita je veľmi odlišná. Pretože kickbox je súťaž v rámci prísnych a jasných pravidiel, ktoré dodržiavajú aj súperi. Aj keď sú fauly vo futbale prakticky na dennom poriadku a aj najjasnejšia pokrvná línia často vedie k diskusiám, v kickboxe je to vlastne nemysliteľné. Pravidlá sú veľmi prísne a dodržiavajú sa. Plesknutie pod genitálie je rovnako zakázané a zamračené ako zasiahnutie súpera ležiaceho na zemi. Povedané na rovinu: Kickbox je samozrejme o tom, že dá súperovi úder - ale vzájomná úcta je tiež veľmi dôležitou súčasťou súťaže. Toto ocenenie súpera je nesmierne dôležitou súčasťou tohto športu a je to, čo definuje kickbox.
2. Kickbox je ideálny na získanie tela do formy
Sotva funguje iný šport, rovnako ako tréning celého tela ako kickbox. V žiadnom prípade sa to netýka iba čistej súťaže, pretože tréning je optimálny spôsob budovania svalov a sily, zvyšovania celkovej kondície (pozri ďalší bod) a zlepšenia koordinácie. Ak sa pozriete na trénovaného kickboxera, vyjde vám to pomerne rýchlo: Dobrý kickboxer je vždy dobre trénovaný a zdatný človek. Samozrejme, po 2 mesiacoch kickboxu nebudete vyzerať ako Kličkovia, ale tréning kickboxu je veľmi intenzívna forma tréningu a je ideálny na to, aby ste zhodili pár kíl a dostali sa do kondície.
Tento bod je tiež obzvlášť dôležitý pre každého, kto si za cieľ kladie práve toto: fitness a cvičenie. Mnoho nadšencov kickboxu v kluboch sa o súťaž primárne nezaujíma. Možno sa vám vôbec nebude chcieť byť v ringu, a to je tiež úplne v poriadku. Pretože samotné školenie, práca na Boxovacie vrece, cvičebné jednotky s trénerom na spratkoch a mnoho ďalších tréningov a cvičení je už prospešných pre vaše zdravie a pohodu a je dostatočným dôvodom na začatie kickboxu.
3. Kickbox je skvelý vytrvalostný tréning
Každý, kto niekedy skákal za lano niekoľko minút, vie, aké je spotené. Po prvé: Švihadlo sa neodporúča okamžite pre každého (v závislosti od hmotnosti nemusí byť to pravé pre kĺby), ale považuje sa za dobré a veľmi populárne zahrievacie cvičenie pre kickboxerov. Ako už bolo povedané, kickbox, ako už bolo spomenuté vyššie, je dokonalým fitness tréningom. S 30 minútami kickboxu jeden spotrebuje asi 450 kcal a to niečo znamená. Táto hodnota je samozrejme iba priemerom vypočítaným pre 35-ročného muža, ktorý je vysoký 180 cm a váži 75 kg. Ale už teraz je úplne zrejmé, že kickbox je ideálne vhodný na zvýšenie vytrvalosti a kondície.
4. Kickbox podporuje odbúravanie stresu a agresie
5. Kickbox zvyšuje sebavedomie a sebavedomie
A okrem súťaže, len prostredníctvom tréningu a učenia sa techník kickboxu, existujú impulzy pre vaše vlastné ja. Fyzicky intenzívne cvičenie ovplyvňuje aj hlavu. Informuje o tom veľa profesionálnych kickboxerov a členov klubov kickboxu. Na rozdiel od loptových športov, kde sa hlavný dôraz kladie na osvojenie herného vybavenia, teda lopty, sa pri kickboxe sústredíte na svoje vlastné telo.
6. Kickbox vám pomáha prekonávať porážky
Pokiaľ ide o kickbox, samozrejme, nie vždy je všetko ideálne. A samozrejme sú aj tréningové dni, keď sa nič nespojí a človek sa jednoducho necíti dobre. A existujú jasné porážky v súťaži alebo v sparingu. Je zrejmé, že nikto nemá rád prehry a utrpenie prehry. Je však tiež zrejmé, že nemôžete vždy vyhrať. Sú dni, keď bol ten druhý proste lepší. Premeniť tieto negatívne skúsenosti na pozitívne, vyrovnať sa s nimi a ísť ďalej: Toto je dôležitá lekcia kickboxu. Nie je len hanbou byť porazený za spravodlivých podmienok a pripustiť, že súper bol rýchlejší a silnejší alebo mal lepšiu techniku. Z toho vyvodzovať správne závery a rozvíjať motiváciu stať sa lepším - o tom je kickbox.
7. Kickbox nie je drahý šport
Na kickbox nepotrebujete nijako zvlášť drahé vybavenie ani iné vybavenie. Striktne povedané, „bežné“ športové oblečenie, teda tenisky, tričko a športové nohavice, potrebujete iba vtedy, keď si vyskúšate alebo vyskúšate boxerský klub. S ním už môžete robiť veľa počiatočných cvičení, napríklad základnú polohu, prácu nôh, základné údery atď. Samozrejme zahrievací tréning, strečing, fitnes atď.
Ak ste sa rozhodli dať šancu kickboxu a pravidelne trénovať box, mali by ste si zaobstarať aspoň boxerské rukavice a švihadlo. Na držanie ruky na mieste sú tiež užitočné boxerské obväzy. Ak si chcete po chvíli urobiť ľahký sparing, mali by ste si dať pozor aj na masku na tvár a ochranu hlavy, pričom tá je často k dispozícii aj v kluboch kickboxu.
Samozrejmosťou je aj viac či menej užitočné vybavenie, o ktorom môžete časom uvažovať. Ale aspoň na začiatok sú výdavky veľmi obmedzené, takže s kickboxom môže začať prakticky každý.
8. Kickbox je vhodný pre deti a mladých ľudí
Techniky kickboxu, tréning a do istej miery aj súťaživosť sú veľmi vhodné aj pre deti a mládež v kickboxe. Ako už bolo popísané vyššie, kickbox tiež trénuje a formuje mentálne sily. Toto je obzvlášť dôležité pre deti. Disciplína, vytrvalosť, ale aj úcta k súperovi sú veľmi dôležité aspekty, ktoré majú pozitívny vplyv na deti. Okrem toho kickbox a tréning v klube skupinu rýchlo a udržateľne zvaria a stavajú mosty. Týka sa to kultúr, pôvodu alebo finančného zázemia detí. Nič z toho nehrá pri kickboxe rolu a spája všetkých rovnako.
9. Kickbox sa používa na sebaobranu
V podstate kickbox nie je „šport sebaobrany“. Mnohí tu myslia na bojové umenia ako ju-jutsu alebo karate. Ale ani tieto športy sa primárne nepoužívajú na sebaobranu „na ulici“. O tom jednoducho nie je bojové umenie. Pokiaľ ide o obranné techniky v prípade núdze, názory na kickbox sa veľmi líšia. Sila, rýchlosť reakcie a technika dierovania sú aspekty, ktoré môžu byť v zložitej situácii celkom užitočné.
10. Na kickbox nikdy nie si príliš starý
Skutočný vekový limit pre začatie kickboxu neexistuje. Samozrejme musíte mať minimálnu mobilitu, ale inak nič nehovorí proti tomu, aby ste si v pokročilom veku zakúsili okúsenie klubu kickboxu. Výcvik je veľmi variabilný a dá sa ľahko prispôsobiť každému veku a úrovni mobility. Navyše, nie každý sa musí dostať do ringu a skutočne sa prihlásiť do súťaže. Pre mnohých sa pozornosť zameriava na fitnes, vytrvalosť, vyčerpanie a spoločné tréningy, a to do veľkej miery nezávisle od veku.