Kiežby ste tento trik poznali skôr, ako ste schudli! Všetko by bolo jednoduchšie; ČASOPIS EDA
Tradičná čínska lekárska technika zvaná akupresúra je založená na koncepte vitálnej energie, ktorá prechádza našim telom. Podľa jej slov existujú v našom tele určité tlakové body spojené s hlavnými orgánmi tela, a ak ich správne stlačíte, môžete liečiť rôzne choroby alebo zdravotné problémy. Tu sú body, ktoré by ste mali stlačiť, ak je vaším cieľom schudnúť:
1. Bod na ušnom lalôčiku
Ušný lalôčik je jedným z hlavných kontrolných bodov chuti do jedla. Nájdete ho tak, že dáte prst pred lalok. Potom otvorte a zatvorte ústa a nájdite miesto, kde sa vaša čeľusť pohybuje najviac. Stlačte tento bod na 1-3 minúty dvakrát denne.
2. Namierte na hornú peru
Zaujíma vás bod, ktorý sa nachádza medzi hornou perou a nosom v strede. Všetko, čo musíte urobiť, je stlačiť ho 1-5 minút dvakrát denne, keď máte chuť-
je hladný alebo rozrušený.
3. Namierte na koleno
Stlačením tohto bodu sa zlepší nielen vaše trávenie, ale aj sa zmiernia nepohodlie spôsobené menštruačnými kŕčmi. Bod sa nachádza 5 cm pod guľovým kĺbom, mierne smerom von
noha. V tejto chvíli vyvíjajte tlak ukazovákom dve minúty, aby ste dosiahli lepšiu funkciu žalúdka. Keď to stlačíte, môžete to cítiť
nepohodlie alebo mierna bolesť.
4. Namierte na lakeť
Ak chcete nájsť tento bod, položte ruku až na palec na vnútornej strane ruky. Každý deň ho stlačte palcom jednu minútu. Stimulácia tohto bodu
pomáha eliminovať prebytočné teplo a vlhkosť z tela, je prospešné pre činnosť čriev a pre prevenciu zadržiavania tekutín.
5. Členkový steh
Tento bod sa nachádza na vnútornej strane chodidla, 5 cm nad členkom. Je potrebné každý deň jednu minútu tlačiť palcom a tlak uvoľniť
pomaly. Ak ste tehotná, nemali by ste stlačiť tento tlakový bod.
Každodenným praktizovaním týchto techník si všimnete zmeny, ktoré sa dejú s vašim telom. Technika zvaná akupresúra vám môže pomôcť zostať zdravými a mať nad sebou kontrolu-
ľahký a efektívny spôsob chuti do jedla.
Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré vám pomôžu pri chudnutí:
Nevážte sa každý deň - vyhnite sa tomu, pretože nebudete každý deň vidieť zmeny, čo vás môže odradiť a frustrovať.
Naplánujte si jedlo vopred - ak sa na posledných sto metroch rozhodnete, čo chcete jesť, pravdepodobne pripravíte niečo nie príliš zdravé. Opatrne si naplánujte, čo budete jesť
budúci pracovný týždeň.
Pri jedle buďte opatrní - je veľmi možné, že ste v čase, keď ste sýti, skonzumovali oveľa viac kalórií, ako ste potrebovali. Keď máte pred sebou veľkú porciu jedla,
prvé príznaky sýtosti sa objavujú okolo stredu stola.
Prečítajte si tiež 5 trikov, ako získať ploché brucho za jeden týždeň
Ženy si často nekúpia nohavice, pretože sú presvedčené, že sa nebudú dobre hodiť do oblasti pása, vďaka čomu vyzerajú čudne. Tuk v tejto oblasti je dosť tvrdohlavý a na jeho zmiznutie potrebujete špeciálne cviky. Najlepšie je cvičiť cviky, ktoré precvičujú niekoľko svalových skupín, pričom sa kombinujú silové cviky s kardiom.
Budete na ne potrebovať činky. Vykonajte zostavu s nevyhnutnými opakovaniami všetkých cvikov na dokončenie okruhu a potom urobte tri okruhy s prestávkou dvoch minút medzi jednotlivými okruhmi. Takto by mal vyzerať kompletný cvičebný obvod, ktorý vám pomôže zbaviť sa tuku v tejto oblasti.
1. Ohyb kolena - 15 opakovaní pre každú časť
Ohyby kolena precvičia celé telo a pomôžu vám zbaviť sa tukových usadenín. Stojte s vystretým chrbtom a nohami od seba v bok. Držte činku oboma rukami. Zatlačte boky dozadu, pustite ich, pokrčte ruky a vytiahnite ich z ľavého boku. Vráťte sa do východiskovej polohy a posuňte činku na pravú stranu tela tak, že otáčate ľavou pätou a bedrom.
2. Casting - 15 opakovaní pre každú časť
Týmto cvikom sa precvičujú vaše ruky, nohy, plecia a svaly zadku. Stojte s nohami pri sebe a do pravej ruky si vezmite činku. Pravú ruku natiahnite cez hlavu dlaňou smerom dopredu. Ľavá ruka by mala byť natiahnutá priamo na úroveň ramien. Stiahnite bruško a posaďte sa do podrepu. Zdvihnite ľavé koleno, priložte ho pred telo a pokrčte lakeť, aby ste sa dotkli kolien. Udržujte rovnováhu a ľavou nohou pritlačte pravú ruku. Opakujte 15-krát pre každú časť.
3. Bočné výťahy
Toto cvičenie rozvíja vaše svaly po celom tele a pomáha vám mať tenšie ruky. Vezmite činku do pravej ruky a váhu položte na pravú nohu. Prsty na nohách smerujte dopredu, pravú nohu posuňte dopredu a pri otáčaní trupu doľava otočte činku. Zdvihnite ľavé koleno a položte ho na pravú ruku a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
4. Tesné bruško - 20 opakovaní pre každú časť
Toto cvičenie zvyšuje váš srdcový rytmus a posilňuje vaše svaly. Sadnite si na kolená s dlaňami na podlahe a napätým bruškom. Vyklenúť chrbát a zdvihnúť kolená z podlahy, rýchlo šliapať. S napätím v oblasti brucha zdvihnite ľavú nohu z podlahy a koleno priložte k hrudníku. Potom opäť položte nohu na podlahu a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte pohyby pre druhú nohu, aby ste dokončili polovicu.
5. Skladanie so zdvíhaním - 15 opakovaní pre každú časť
Toto cvičenie precvičuje svaly nôh, chrbta a zadku a pomáha vám mať ploché brucho. Vezmite činku do ľavej ruky a posaďte sa ľavou nohou vpred a pravou nohou zdvihnutou z podlahy. Ruky narovnajte na podlahu, sedte s vyklenutým chrbtom a posaďte sa do polohy ohybu. Zaťažte svoju prednú nohu a postavte sa zdvihnutím zadnej nohy do výšky bokov. Rolovať činku na ľavú stranu tela.