Kilo boj! Fóra
Diskutujte o 40 ženách. v kilovom boji ! v Klub „Znova zapadám“:) Fórum v oblasti klubu; Ahojte všetci, mám Maike am 41 (z prezývky vidíte, ako dlho som v bitke s kilami:)) Chcem sa toho znova chytiť
Ь40 žien. v kilovom boji!
Cítim sa byť hovorený, je tak ťažké dostať sa do starých skupín, pretože mnohí sa poznajú už dlho. A áno, od 40 sa vás strašne drží .
V krátkosti sa predstavím. Mám 44 (aj keď niekedy tomu neverím) a chcel by som o 10 kg menej (momentálne mám 64 kg na 1,57 m), ktoré som si predtým dával dokopy cez konzumáciu cukru.
A presne tam začínam. Rovnako ako nemáte správnu stravu (aj tak vás len ochudnú), ale dlhodobú zmenu stravovania.
Jem iba veci, ktoré obsahujú maximálne 5 g cukru na 100 g. A snažte sa jesť iba veci s nízkym glykemickým indexom, aby ste udržali nízku hladinu cukru v krvi.
Síce stále jem napríklad zemiaky, ale všetko nefunguje, ale priemyselnému cukru sa zatiaľ veľmi dobre dokážem vyhnúť.
Dňa 01.01. začal.
Maike: Už si urobil dobre, vieš teraz, ako na to? ako si zvládla prvé kilá? .
Prepáčte, že som odpovedal až teraz,
musel veľa pracovať a nestihol nahliadnuť do fóra.
Stále som fajnšmeker a mám chuť na sladké, zatiaľ som cvičením znížil svoju váhu a do istej miery si ju udržal.
Mal som za posledných pár rokov manželské problémy, ktoré som nechcel vidieť a cvičenie bol môj spôsob, ako sa dostať preč .
Teraz, po rozchode, sa mi darí veľmi dobre, cítim sa príjemne vo svojich vlastných štyroch stenách a už nemám dôvod utiecť.
Choďte športovať, ale viac ráno a nie večer.
Takže teraz radšej ležím na svojej pohovke a príliš papám
Ale. dnes boli váhy opäť o niečo milostivejšie, 76,9 kg. ide to opäť správnym smerom.
Kúpte si teraz veľa zeleniny. aby som odteraz siahal skôr po paprikách ako po čokoláde.
LG
Ahoj Maike a Sophie,
rád by som sa tu pridal, mám tiež 40;-) a naozaj sa chcem dostať dole do 58 kíl. Tých 56 kíl, ktoré som kedysi mal, bolo takpovediac „bonusový program“, pretože som v tom čase veľa trénoval. Svoju váhu som zmenil aj prostredníctvom súkromnej frustrácie a stresu, ale pribral som ju (jesť úplne frustrovane). Bol by som rád, keby sme si tu občas mohli vymeniť nápady. Chcem začať teraz na 1 týždeň s kapustovou polievkou (plus bielkoviny a jemne použité uhľohydráty a veľa vody) a potom samozrejme (dúfam, že to tentokrát stihnem) permanentnú zmenu stravovania a vrátiť sa k tréningu. Pošlite pozdravy a rád by som tu dostal správu.
Robbie
Dobré ráno,
ach, ako pekné, ešte ich nie je toľko, a myslím si, že sa ti dobre vyrovnám!
Caro, 40 rokov (od októbra, tiež Ь 40) a ja sa chcem vrátiť k hmotnosti pomocou Metabolic Balance, POZRI OBRAZ .
Už som klesol zo 72 na 58 s MB a chcem to urobiť znova.
Behávam rád, už po 40. krát som si „dal“ svoj prvý maratón! A keď bežíte, skutočne si všimnete každé kilo.
Teraz som dostala aj rúž, čo je naozaj hlúpe. Ale dúfam, že tam čoskoro dostanem pomoc.
Aby som teda skrátil dlhý príbeh, MÁM POVOLENIE HRAŤ.
Ahoj Nilorac,
ako to vidím, chceme sa zbaviť „všetkých“:-) okolo 10 kg. Dúfajme teda, že si nás Maike vezme medzi seba:-) Dnes som začal odľahčovacím dňom, pondelok by sa mal skutočne začať. Cez deň nemám vôbec problém s jedením, večer sa to sťažuje. Ale to dokážem. ! S pozdravom a poďme!
Robbie
Dobré ráno
Tu sa opäť vkradli 2, ahoj vy dvaja
Rád by som si tu znova urobil poznámky.
S prestávkou som už pod 60 rokov
Večery sú tiež môj problém, vyskúšajte veľa .
Momentálne to robím tak, že večer jem málo, 1 krajec chleba, 3 - 5 cherry paradajok a veľa vody i. Momentálne to funguje celkom dobre, je to pre mňa jednoduchšie, ako keď jem viac.
Už som to urobil, že po obede nebudem nič jesť, ale momentálne to nemôžem .
Máte konkrétny deň váženia? alebo chceme nejaký urobiť ? Momentálne sa v sobotu vážim, ale môžem sa zmeniť.
Možno môžeme vytvoriť aj tabuľku, do ktorej ju vždy zadáme. Bohužiaľ to nemôžem urobiť ... VY?
LG a pekný začiatok týždňa Sophie
Môj vážiaci deň sú pondelok.
Raz sa mi to podarilo so stolom. Uvidím, či to dokážem znova
Dobré ráno
Nilorac, to by bolo super.
Ahoj,
môžem sa pridať? Otáčam 41 a slanina ma nechce opustiť tak, ako by som chcela
Myslím, že Maike tu už dlho nebol. Zostaňme aj tak v skupine?
Ahoj .
Tiež si myslím, že tu zostaneme.
Môj vážiaci deň je piatok.
Jem nízkosacharidové stravovanie, takže sa uistite, že nekonzumujem toľko sacharidov .
Dobré ráno
Chcel by som tu zostať aj ja, Loflo, máš pravdu od 40 rokov, môžeš na seba dať kilá ako pes ka. pod topánkou.
Mám aplikáciu, ktorá chce mať váhu každých 5 dní, ďalší deň je sobota.
Nedržím správnu stravu, len jem menej, pretože už mi je jasné, že takto sa stravovať budem musieť vždy. inak sa vrátim tam, kam sa mi už nechce.
Momentálne to bolo takto: ráno iba káva s mliekom, obed okolo 14. hodiny, jem úplne normálne, ryžu, rezance, klobásy, pizzu, lasagne atď., Takže mať 2 synov musí byť priateľský k rodine, vždy s veľkou porciou zeleniny.
Stačí sa pozrieť, že zostanem s kalóriami pod 1 000, funguje to dobre, ak nie je pizza alebo niečo podobné. Kalórie sa zvyčajne pohybujú okolo 7 800 kalórií.
Na večeru je plátok fitnes chleba s tvarohom/smotanovým syrom, pár koktailových paradajok a kúsok ovocia, teda nie viac ako 250 kcal
Väčšinou sa vyhýbam skutočným športom a teraz sa venujem turistike alebo behu na lyžiach.
Inak som stále nezamestnaný do polovice júna/alebo v príprave na samostatnú zárobkovú činnosť. Minulý mesiac som skončil, pretože si idem otvoriť kiosk s kaviarňou .
Takže som zvedavý: Čo to robíš? Rýchly rozhovor.
Prajem vám pekný slnečný víkend Sophie