Jojo efekt - z diét budete mať tuk
Zvyčajne sa po diéte pridá viac kíl, ako ste mali pred diétou. Na počudovanie postihnutých. Jojo efekt možno obzvlášť dobre pozorovať pri diétach, ktoré sa spoliehajú na extrémne zníženie počtu kalórií. Ťažko sa dá zabrániť tomu, aby sa účinok dostavil.
Kalórie nie sú iba mierkou toho, ako veľmi niektoré potraviny vás tukovia, ale sú tiež nevyhnutnými zdrojmi energie pre telo. Telo má problém s radikálnymi diétami: odkiaľ získava energiu potrebnú na udržanie chodu najdôležitejších telesných funkcií. Pretože bez energie nič nefunguje.
Bez kalórií ide telo späť
Ak má telo príliš málo energie, takpovediac beží iba na zadnom horáku. Prispôsobuje sa málo energie, ktorú má k dispozícii. Pretože sa telo bojí budúceho nedostatku energie, snaží sa vytvárať zásoby energie, akonáhle je opäť primerane zásobené. Vytvára teda tukové rezervy namiesto toho, aby ich ďalej znižovala.
Ale to nie je jediný problém. Svaly si musíte predstaviť ako motor tela. Podobne ako motor automobilu, aj motor karosérie musí byť „naplnený“. Ak nemáte dostatok plynu, je lepšie si kúpiť menšie auto, ktoré spotrebúva menej paliva. Ani telo nerobí nič iné. Ak má po dlhšiu dobu príliš málo energie, zmenšuje motor, odbúrava svalovú hmotu.
Cvičenie namiesto diéty
Pretože svaly sú ťažšie ako tuk, chudnete veľmi rýchlo, akonáhle extrémne znížite počet kalórií. To potvrdzuje rýchly úspech nárazových diét.
Ale beda, po diéte sa opäť stravujete normálne. Potom si na jednej strane telo vytvorí už spomínané tukové usadeniny. Na druhej strane je motor menší ako bol pred diétou. Preto tiež spotrebúva menej paliva. Ak ale opäť načerpáte dostatok energie, nádrž pretečie. Telo ale nechce plytvať energiou. Preto tu zriaďuje aj vozovne. Po diéte nevyhnutne priberáte.
Namiesto toho, aby sme sa spoliehali na radikálne diéty, ktoré telu viac škodia ako prospievajú, mal by radšej jesť vedome a zmeniť stravu natrvalo. Môžete tiež budovať svaly pomocou silového tréningu a zväčšiť tak vlastnú motoriku tela. Viac energie spotrebujete aj pri voľnobežných otáčkach, tj. Keď odpočívate. Neexistuje žiadny jo-jo efekt a nemusíte ani držať diétu.