Kinesio pásky v teste Ktoré modely sú presvedčivé

Pásky Kinesio, ktoré sú pôvodom z japonskej medicíny, sa dnes v tejto krajine presadili aj v špičkovom športe a v každodennej fyzioterapeutickej praxi. Testovali sme rôzne pásky v praktickom teste, pomocou ktorého si môžete sami ošetrovať napätie a drobné športové úrazy.

teste

Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac

Kinesio pásky vo všetkých farbách teraz zdobia kolená, plecia a chrbát mnohých športovcov. Čo však s farebnými lepiacimi pásikmi?

Kinesio páska vyvinutá japonským chiropraktikom v 70. rokoch je vysoko elastická, priedušná a priateľská k pokožke, ktorá sa používa predovšetkým na úľavu od bolesti v prípade poranenia svalov, šliach a kĺbov.

Špeciálna vlastnosť: pružné pásky neopravujú kĺby tuho, ale umožňujú pohyby. Táto mobilita môže byť užitočná pri určitých zraneniach a je určená na stimuláciu vlastných liečebných procesov tela.

Farebným páskam sa pripisujú najrôznejšie pozitívne účinky na organizmus: majú podporovať krvný obeh, aktivovať nervovú činnosť a sú obzvlášť užitočné pri športových úrazoch.

Aj keď veda doteraz neposkytla dostatočné dôkazy o účinnosti kineziopások, mnoho (profesionálnych) športovcov a fyzioterapeutov prisahá na kineziologické lepiace pásky.

Praktické skúšky sme podrobili roztiahnuteľné lepiace pásky a predstavujeme tu štyri rôzne pásky Kinesio.

Najdôležitejšie veci na prvý pohľad

  • Kinesio pásky sú prilepené k postihnutým častiam tela a sedia tam ako druhá koža. Vďaka svojmu pružnému materiálu neobmedzujú slobodu pohybu.
  • Hovorí sa, že pásky majú úľavu od bolesti a stimulujú metabolizmus a tiež stimulujú prietok lymfy.
  • Kinesio pásky môžu byť ošetrené najmä kolenné, členkové a ramenné kĺby, napätý chrbát a krk, tenisové a golfové ruky, ako aj zápaly šliach a modriny.

Náš výsledok testu v skratke

Kinesio pásky v praktickom teste

Pinotape Športová kineziologická páska

Pinotapy bez latexu sú k dispozícii v mnohých skvelých farbách, vzoroch a materiáloch - dokonca aj z bavlnenej konopnej textílie pre citlivú pokožku alebo ako športová páska s extra silným držaním.

Ďalším plusovým bodom: Pásky sa dajú merať veľmi ľahko, pretože majú na zadnej strane mriežku. Nedá sa to tak dobre odstrihnúť, ale film sa ľahko odlepí a páska nehmotí.

Z hľadiska pohodlia a trvanlivosti je Pinotape presvedčivá po celej čiare: Páska sa veľmi dobre tiahne na pokožke a dokonca aj hrany a hrany sa pri každodennom cvičení a sprchovaní držia asi tri dni.

Jediná nevýhoda: Pre laikov neexistujú žiadne pokyny, ako lepiť. Videá z YouTube sú na obale inzerované s malým kódom QR, ale v čase testu neboli k dispozícii. V balíčku sa píše, že pásku by ste mali používať iba vtedy, ak máte zvládnuté základy kineziológie - škoda, pretože to tiež nie je žiadna raketová veda.

Silný pútač očí za férovú cenu.

Kineziológia TRUETAPE Tape Uncut

Truetape má najväčšiu elasticitu, takže je extrémne elastická, ľahko sa na ňu nalepí a naozaj ide s každým športovým pohybom.

Absolútnym vrcholom je však viac ako 50 bezplatných video a foto pokynov, pomocou ktorých sa aj začiatočníci rýchlo naučia klepať.

Výber je veľmi pekný s rôznymi jasnými farbami, ale pre minimalistov existuje aj nenápadnejšia verzia v koži.

Páska je k dispozícii aj predrezaná, pričom mriežka na zadnej strane umožňuje mimoriadne ľahké rezanie. Tkanina nepúšťa chmýří, ale okraje sa po dvoch dňoch odlepia, aj keď sa pramene budú dlho lepiť. Tip: Tu pomáha jednoducho odrezať „oslie rohy“.

Ideálne pre športových začiatočníkov so špičkovými videonávodmi.

Kineziologická páska Rocktape

Skalná páska si zachovala svoje meno: Lepivé vlastnosti skalnej a pásky vydržia dlhšie ako tri dni aj pri každodennom tréningu.

Dizajn je extravagantný, dokonca aj pri obyčajných páskach je farba krikľavá alebo je na ňom veľká značka - to sa vám musí páčiť.

Elasticita je silná, je to aj cítiť: Páska sa ľahko lepí. Bohužiaľ tu chýbajú mriežky, ktoré by zjednodušili meranie a rezanie. Páska tiež trochu lemuje na okrajoch, ale role sú k dispozícii aj v predrezanej verzii.

Videonávody pre začiatočníkov nie sú súčasťou Rocktape, namiesto toho existujú relatívne dobré návody na pásku s fotografiami najdôležitejších svalov, ktoré pomáhajú.

Pre všetkých, ktorí vynikajú a chcú akcelerovať.

Kineziologická páska Hansaplast

Rolky Hansaplast sú k dispozícii iba v dvoch farbách: čiernej a modrej. Cena je ale najlacnejšia.

Ľahko sa strihá a lepí a má tiež praktickú mriežku na meranie, aby bolo možné ľahko pripevniť dva rovnako veľké pásy.

V porovnaní s ostatnými páskami však okraje načechrali trochu viac a lepili sa naozaj dobre iba dva dni - ale aj pri denných športových jednotkách a sprchách.

Nie sú tu žiadne videonávody, ale balenie obsahuje užitočné pokyny pre najdôležitejšie časti tela. Pre začiatočníkov, ktorí by si to chceli vyskúšať a nesprchovať sa každý deň, je to tiež užitočná voľba.

Dobrá páska pre minimalistov a lovcov výhodných obchodov.

Záver: Tieto pásky sú presvedčivé

Ako víťaza testu sme si vybrali mimoriadne silnú páskovú pásku. Páska kinesio zaujme obzvlášť dobrou odolnosťou pri športe a pohodlným nosením.

Jediné, čo nám na výrobku chýba, je návod na lepenie - buď je potrebné ho sami preskúmať, alebo lepenie nechať na odborníka.

Ak chcete podrobný úvod, nájdete ho na stránkach Truetape. Športová páska boduje predovšetkým zrozumiteľnými a krásne pripravenými lepiacimi pokynmi, ktoré sú skvelé pre začiatočníkov.

Elasticita je v teste najlepšia, takže Truetape pristála hneď za Pinofitom na veľmi dobrom druhom mieste.

Takto sme testovali

Pre náš test kinesio tape si redaktorka FIT FOR FUN Tina nechala profesionálne klepnúť na fyzioterapeuta. Odborník sa vyjadril k spracovaniu a lepiacim vlastnostiam pások a posúdil ich za nás.

Všetky pásky boli ošetrené všetkými páskami: Napäté plecia a krk z domácej kancelárie, preventívne použitie zadného extenzora a tiež stabilizácia kolena cez stehno. V skutočnosti sa v týchto oblastiach opakovane objavuje nadmerná bolesť, takže išlo skôr o akútne ošetrenie ako o preventívne opatrenie, najmä v oblasti kolien a ramien.

Pásky sa nanášali na suchú pokožku, ktorá nebola krémovaná. Potom šli pásky do tréningu: beh alebo CrossFit. Potom bola pokožka štandardne osprchovaná, avšak nie otretá uterákom, ale opatrne potretá suchou pokožkou. Športovou jednotkou a sprchou sa to nikdy nezastavilo: Pásky sa nosili v priemere tri až štyri dni, a teda aj v každodennom živote.

Výber výrobkov

Pri výbere rôznych pások Kinesio sme dbali na to, aby sme do testu zahrnuli známe, kvalitné a hodnotené výrobky. Do úvahy sa brali ako predrezané modely, tak aj lepiace pásky pre samorezanie.

Testovalo sa niekoľko produktov od každého z vybraných výrobcov, aby sa získal čo najkomplexnejší obraz o vlastnostiach.

Kritériá skúšky

Pri teste sme venovali osobitnú pozornosť nasledujúcemu:

  • príprava (25%): Existujú ľahko pochopiteľné pokyny pre laikov? Existuje čiarová mriežka alebo iná orientácia pre ľahké meranie a rezanie?
  • manipulácia (20%): Ako dobre sa dá strihať páska? Je na rozhraní vláknina? Dá sa ľahko vybrať z papiera a prilepiť?
  • trvanlivosť (25%): Ako dlho vydrží páska? Ako dobre drží páska počas cvičenia a po sprche? Schne rýchlo alebo namočí oblečenie?
  • Pohodlie (20%): Ako sa páska cíti na pokožke? Bolí vás, keď to vytiahnete? Sú na pokožke nejaké zvyšky lepidla?
  • Funkčnosť (10%): Sú účinky viditeľné? Pretože je to veľmi subjektívne, dali sme tu iba desať percentuálnych bodov.

O všetkých testovaných kinesio páskach platí toto: Pásky vydržali dlhšie na veľkých povrchoch, napríklad na zadnej strane, a okraje pásky na kolenách a krku sa zvyčajne odlepovali po dvoch až troch dňoch, najmä po častom cvičení a sprchovaní. U žiadnej z pások nedošlo k podráždeniu pokožky.

Testovaná bola páska Kinesio od spoločnosti Pinotape

Testovaná bola páska Kinesio od spoločnosti Truetape

Testovaná bola páska Kinesio od spoločnosti Rocktape

Testovaná bola páska Kinesio od spoločnosti Hansaplast

Kinesio-Tapes - často kladené otázky

Ako fungujú kinesio pásky?

To, čo odlišuje pásku Kinesio, je pružnosť materiálu. Zatiaľ čo bežné pásky pevne fixujú kĺby, kinesio páska ponúka voľnosť pohybu.

Spôsob pôsobenia kinesiopások bol doposiaľ čisto hypotetický: Predpokladá sa, že páska mierne nadvihne hornú vrstvu pokožky a že tkanivové štruktúry kože sa pri pohybe aktivujú. To má podporovať krvný obeh a stimulovať nervovú činnosť. Okrem toho je podporený prietok lymfy a zmierňuje sa opuch a zápal.

Na čo sú vhodné kinesio pásky?

Kineziologické pásky sú všestranné: dajú sa použiť akútne na úľavu od bolesti, profylakticky na stabilizáciu alebo ako doplnok k liečbe úrazov.

Elastickou páskou je možné ošetriť predovšetkým kolenné, členkové a ramenné kĺby, napätý chrbát a krk, tenisové a golfové ruky, ako aj tendinitídu, poranenia väzov a pomliaždeniny.

Predpoklady o účinku neboli doteraz vedecky podporené.

Aké sú zložky kinesio pások?

Kinesio pásky občas spôsobujú podráždenie pokožky. Malo by sa preto zabezpečiť, aby sa používali iba vysoko kvalitné prísady. To platí tak pre samotné textílie, ako aj pre lepidlo.

Dobrá kinesio páska by preto mala obsahovať liečivé lepidlo priateľské k pokožke, ktoré pevne sedí na pokožke, ale nedráždi ju.

Ako dlho zostane kinesio páska na pokožke?

Po nalepení pásky môže zostať na pokožke až sedem, niekedy dokonca desať dní. V závislosti od sily lepidla sa však páska môže na niektorých miestach predtým odlepiť.

Aký je význam farieb pások?

Podľa teórie farieb môžu mať rôzne farby rôzne účinky. Priradenie farieb je celkom intuitívne. B. červená má funkciu „zahrievania“ a je stimulujúcejšia a vitalizujúcejšia. Farba je preto zvlášť vhodná na napätie.

Podľa teórie má modrá naopak „ochladzujúci“ a protizápalový účinok - dobrý na opuchy.

Tieto rozdiely však nie sú vedecky dokázané, preto je najlepšie zvoliť farbu, s ktorou sa cítite najpríjemnejšie - bez ohľadu na to, či ide o krikľavý dizajn alebo snáď pásku sfarbenú do kože.

Nalepte alebo si nechajte nalepiť kinesio pásku?

Lepenie pásky kinesio je umenie samo o sebe. Spočiatku to môže byť trochu náročné, ale s trochou praxe a rutiny je to celkom možné aj vy.

Ak si nie ste istí alebo sa sami nemôžete dostať k časti tela, môžete si ich dať zalepiť fyzioterapeutom. Lekári, maséri alebo alternatívni lekári s príslušným zaškolením môžu kinesio pásku aplikovať aj profesionálne.

Ďalšie články pre vás

  • Lekárske pásky pre domácnosť: Kinesio páska Pokyny: Takto lepíte Schme.
  • Po cvičení: Toto skutočne pomáha pri bolestiach svalov
  • Športová nehoda - čo teraz pomáha?: Športové úrazy
  • Modrina: Pomáha to pri tupých poraneniach
  • Chi Pad v teste: kontrolu robia odborníci
  • Športové zranenia: triky profesionálov
  • Športové zranenia: dokonalá lekárnička

Samozrejme, na otázku, koho je užitočné klepnúť, terapeut odpovie, že by to mal urobiť terapeut. Samozrejme existujú miesta ako: B. v zadnej časti, kde samolepenie prakticky nie je možné. Mám však veľmi dobré skúsenosti s napätím krku a ramien. Ako všade a vždy v živote, otázka zdravého rozumu a vážnych informácií.

Videl som Kt viackrát. Sám som to neskúšal. Kvôli dvom herniovaným diskom mám napriek cvičeniu stále problémy s krkom (stavce sú vykĺbené ... ak sa pohybujem zle, totálne napätie) .Potešilo ma, že sa to zlepšilo po tipe dobrého ortopedického chirurga. Prvý práve povedal „vezmi si aspirín, ak sa trochu vylepší“ . áno, smiešne). Druhý najskôr nalepil akupunktúrnu náplasť (áno, čisté placebo ... a fungovalo to) ... odporúčal cvičiť. Plávanie alebo jazda na bicykli. Takto teda každý týždeň plávam

50 minút od môjho skutočného športu, šerm. A áno: prsia sú dobré pre krk> kvôli pohybu lopaty pri plávaní s čistou technikou (okuliare veľmi pomáhajú. Nezničte prosím makeup pre mačiatko/hlavu nad vodným štýlom !) Takže plávajte každý týždeň- ovela sa to zlepsilo. Už takmer 10 mesiacov robím permanentnú fyzioterapiu kvôli niečomu inému. Môj terapeut, o ktorom viem, že je veľmi schopný (2 schôdzky týždenne), mi teraz poradil, aby som použil fyzioterapeutickú pásku, pretože krk po nesprávnom pohybe opäť veľmi muckoval. Pretože ich kompetenciám absolútne dôverujem - vyskúšali sme to. Nákladový bod: čistý materiál, nalepila 3 pásy, spolu 10 €. Aby som to skrátil: pravdepodobne najlepšie strávených 10 EUR, ktoré som kdekoľvek nechal. Plávať dvakrát za krátku dovolenku pri Jadranskom mori tiež vydržalo doteraz. Takže môžem poradiť iba každému, kto má v tomto smere také problémy: aspoň to vyskúšajte. Svet to nestojí a ak patríte medzi šťastlivcov, u ktorých to funguje, je to pre vás ako vyhrať v lotérii. Mimochodom: z dôvodu, že nie je vedecky dokázané> navždy a tri dni, ktoré platili aj pre akupunktúru. A dnes to hradia zdravotné poisťovne. Pretože to funguje.

Od roku 2012 som trpel extrémnymi bolesťami chrbta kvôli nepríjemnej nehode. 4. + 5. Bedrové stavce boli stuhnuté. Odvtedy ťažko prejdem 50 metrov bez toho, aby som si urobil prestávku od bolesti. Teraz som bol vytapetovaný prvýkrát, a hľa, hľa. sloboda pohybu sa enormne zlepšila. Môj ortopéd to urobil iba preto, lebo som sa ho na to pýtal. Teraz moja otázka: hradí to registračná pokladňa, alebo si ju musím platiť sám?

Veľmi mi pomohlo aj tejpovanie. Niekoľko som už vyskúšal, ale teraz som narazil na niečo úplne nové, čo mi s herniovaným diskom skutočne pomohlo najlepšie. Je to zdravotná páska z adecu. Do pásky sú zakomponované malé medené platničky, ktoré pôsobia tiež hrejivo. Vyzerá to veľmi nenápadne, ale som skutočne nadšený tým účinkom!

Malý herniovaný disk a následný zápal faziet ma položili na plocho. Všetko ibu a vtieranie pomohlo. S Kinseom som nahrával niekoľko dní a vlastne to pomáha. Malá až žiadna bolesť:-) Môže znova behať a dobre sa pohybovať. Budem ho používať naďalej a som rád, že mi ho moja fyziológia odporučila

Existuje presne jedna vedecká metaštúdia o kinesio tejpovaní (Williams, S. a kol. (2012): Kinesio tejpovanie v liečbe a prevencii športových zranení: metaanalýza dôkazov o ich účinnosti. Sports Medicine 42: 153 -164. Doi: 10.2165/11594960-000000000-00000) a ich úsudok je zničujúci: Žiadny dôkaz o účinnosti, ktorý ani zďaleka nespĺňa vedecké lekárske kritériá. Preto spoločnosť LG Ulm odsúdila aj lekárku, ktorá na svojej webovej stránke inzerovala kinesio tejp s obvyklými prísľubmi akcie.