Kivi. Zdravotné výhody
autor: Raluca Garbea, 15. februára 2018
Kiwi pôvodom z Číny je bohatým zdrojom vitamínov C, E, B2, B3, provitamínu A, enzýmov, organických kyselín, vlákniny, minerálnych solí medi, draslíka, horčíka, vápnika, fosforu, železa, selénu, zinku, luteínu, je teda skutočným zdrojom zdravia!
Vytvoríme zoznam hlavných výhod konzumácie kivi:
- má antioxidačné vlastnosti
Kiwi ponúka o pôsobivé množstvo vitamínu C., fenolové zložky a karotenoidy, ktoré vedú k lepšiemu zdraviu. Podľa štúdie, ktorá analyzovala vlastnosti ovocia - kivi, pomaranča a grapefruitu - kiwi obsahuje najsilnejšie antioxidačné vlastnosti. Vďaka fytochemikáliám konzumácia kivi pomáha chrániť DNA prítomnú v bunkách tela pred oxidačným poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, čím znižuje riziko zápalu a rôznych chorôb.
- zlepšuje zdravie srdca
Plody kivi sú bohaté na ochranné polyfenoly spolu s vitamínom C, vitamínom E a draslíkom, ktoré sú účinné pri udržiavaní kardiovaskulárneho zdravia.
Kiwi je zdrojom serotonínu, ktorý vám pomáha lepšie spať. Podľa štúdie konzumácia tohto ovocia pomáha zlepšovať kvalitu spánku a eliminovať poruchy spánku. Kiwi tiež obsahuje flavonoidy, ako je naringenín, katechín a epikatechín.
- zlepšuje vstrebávanie železa
Úžasnou výhodou ovocia kiwi je jeho schopnosť uľahčovať vstrebávanie železa v tele, čo vedie k zlepšeniu jeho hladiny v tele a zabraňuje jeho nedostatku.
- napomáha tráveniu
Kiwi pomáha udržiavať zdravý tráviaci systém. Konzumácia tohto ovocia, ktorá je dôležitým zdrojom vlákniny, zlepšuje trávenie a udržuje zdravie čriev.