Kiwi kalórie, nutričné hodnoty a výhody - VerdeBio

Kiwi kalórie, nutričné hodnoty a výhody? Dozvieme sa viac o tomto ovocí!

Kivi je ovocie s kyslou a osviežujúcou chuťou, bohaté na Vitamín C. a minerálne soli. Má zelené alebo žlté mäso. Kiwi je pôvodom z Orientu, ale roky sa pestuje v rôznych častiach sveta.

Konzumácia kivi sa odporúča predovšetkým na začlenenie vitamínu C a draslíka do stravy, ale tiež na pomoc črevným funkciám vďaka prítomnosti vlákniny.

Zber kivi sa koná medzi októbrom a novembrom, ale vďaka moderným metódam kultivácie a ochrany môžeme nájsť kivi na predaj po celý rok. Tieto plody sa používajú najmä pri príprave: ovocný šalát Macedónsko, koláče s ovocím a smoothie.

Kiwi kalórie, výživové hodnoty a výhody

Kiwi kalórie

Kiwi je ovocie, ktoré má pár kalórií, v skutočnosti má iba 100 gramov čerstvého kivi 44 kalórií. Tí, ktorí majú diétu s obmedzeným príjmom kalórií, to budú môcť zvážiť, aby regulovali konzumáciu čerstvého ovocia.

Výživová hodnota kivi

Kiwi je ovocie zložené prevažne z vody, ktorá dodáva nášmu telu vlákninu a vitamíny. Má nízky obsah tuku, pretože obsahuje iba 0,6 gramu na 100 gramov a rovnako ako všetky rastlinné potraviny, ani kivi ho neobsahuje cholesterolu.

100 gramov kivi navyše obsahuje 9 gramov rozpustných cukrov a 2,2 gramov vláknina, z toho rozpustné a nerozpustné vlákna. Kiwi je ovocie bohaté na draslík: obsahuje 400 mg na 100 gramov.

Nepodceňujeme obsah minerálne soli kivi. V skutočnosti 100 gramov kivi dodáva nášmu telu 25 mg vápniku, 70 mg fosforu, 0,5 mg železa a 12 mg horčíka.

Vedeli ste, že pomaranče obsahujú menej vitamínu C ako kivi?

Konzumácia kivi sa odporúča najmä pre jeho obsah vitamínu C. 100 gramov kivi obsahujú v skutočnosti, 85 mg vitamínu C, v porovnaní s 100 gramov pomarančov obsahujúce iba 50 mg vitamínu C.

Výhody kivi

Ak je vaša strava dosť ovocná, môžete ľahko pridať kivi na raňajky alebo jednoducho ako občerstvenie počas dňa. Takto prirodzene nabijete svoje vitamíny a minerály.

Kiwi bohaté na vitamín C je užitočné ovocie posilniť náš imunitný systém a do chráni nás pred nachladnutím a chrípkou.

Vedeli ste, že na zlepšenie nálady stačí jesť 2 kiwi denne?

Podľa vedcov na Novom Zélande môže optimálny obsah vitamínu C v kivi zlepšiť náladu a energetickú hladinu. Štúdia tiež potvrdila, že strava bohatá na ovocie a zeleninu zaručuje veľké výhody pre naše zdravie. Kiwi je všeliek na psychofyzická pohoda. Ďalším zdrojom vitamínu C sú citrusové plody, paprika a mrkva.

Kiwi obsahuje aj ďalšie dôležité látky chrániace naše zdravie, nielen vitamíny a minerály. Najmä kiwi sa považuje za baňu antioxidanty užitočné proti starnutiu. Podľa odborníkov, ktorí uskutočnili štúdiu o kivi a jeho antioxidačných vlastnostiach, obsahuje kvalita zlata vyššiu mieru polyfenolov ako bežné zelené kiwi.