Klady a zápory diéty s kapustovou polievkou
Diéta z kapustovej polievky nárazová diéta na rýchle chudnutie? - Mnoho diét zahŕňa konzumáciu polievok. Diéta z kapustovej polievky však pozostáva predovšetkým z nej. Zvýšená konzumácia zdravej polievky vám vraj pomôže pri chudnutí. Jednostranná strava však nemá iba pozitívne aspekty.
Obsah: klady a zápory diéty s kapustovou polievkou
Rýchle chudnutie vďaka polievkovému menu
Diéta s kapustovou polievkou má údajne magickú moc, pretože umožňuje pomerne rýchlo schudnúť za krátky čas. Celý týždeň sa skonzumuje len toľko kapustovej polievky, aby sa prvé kilá po začatí diéty rýchlo roztopili.
Pôvod stravy je v USA. Neexistuje však žiadna štandardná forma diéty s kapustovou polievkou. Mono diéta existuje v knihách aj na internete v rôznych verziách. Pri akejkoľvek forme je však dôležité, aby na prvom mieste nevznikol pocit hladu. Z tohto dôvodu sa môže alebo musí jesť toľko kapustovej polievky, koľko chce človek, ktorý chce schudnúť. Podľa niektorých vyznávačov diéty s kapustovou polievkou je kapusta ťažko stráviteľná, takže pri spaľovaní je potrebných podstatne viac kalórií. Mnoho správ ukazuje chudnutie od 5 do 8 kilogramov za týždeň.
Odroda vďaka niekoľkým receptom
Diéta s kapustovou polievkou sa skladá výlučne z rôznych receptov na kapustovú polievku. Mono diéta pozostávajúca z jasnej kapustovej polievky alebo obohatená o zeleninu je na jednej strane vhodná na každodenné použitie, na druhej strane je ľahšie vykonateľná ako iné diéty.
Zeleninová polievka sa pripravuje vždy z čerstvých surovín. Okrem bielej kapusty, mrkvy a zeleru sa používajú aj paradajky, petržlen a paprika. Z dôvodu úspory času na prípravu je možné polievku uvariť vo veľkom množstve a potom zmraziť alebo prepraviť v termoske.
Aby ste dostali zmenu, existuje niekoľko receptov na kapustovú polievku, ako napríklad „Florencia“, „Honolulu“ alebo „Bombay“. Líšia sa zhruba iba zložením, pretože do polievky sa pridávajú hlavne koreniny, ako napríklad zázvor alebo chilli.
Recept na kapustovú polievku na chudnutie
3 veľké cibule
1 polievková lyžica paradajkovej pasty
1/2 bielej kapusty
1 zelené korenie
1/4 koreňa zeleru
1 kocka alebo polievková kocka
Trochu soli, korenia, zázvorového prášku a karí
Voda na doplnenie
Príprava kapustovej polievky:
Pracovný čas: cca 30-35 min.Porcie: 4
- Nastrúhajte bielu kapustu alebo nakrájajte veľmi malé nožom.
- Cibuľu, papriku a zeler očistite alebo očistite a nakrájajte na malé kocky.
- Všetky ingrediencie dajte do veľkého hrnca a zalejte ich vodou, kým nie je všetko zakryté.
- Teraz pridajte paradajkovú pastu a kocky základu a po uvarení pokračujte vo varení ďalších 10 minút na vysokej úrovni.
- Dochutíme soľou, korením, kari korením a zázvorovým práškom a dusíme ďalších 30 minút na nízkej úrovni.
Iba s odbornými znalosťami
Ak sa chcete pokúsiť schudnúť pomocou diéty s kapustovou polievkou, mali by ste sa najskôr obrátiť na odborníka. Keďže je kapusta bohatá na vitamíny a minerály, môže vám pomôcť pri chudnutí. Praktická kontrola založená na jednostrannej strave v priebehu diéty s kapustovou polievkou však dokazuje, že iba konzumácia samotnej polievky neprináša trvalé výsledky.
Aby ste pri diéte s kapustovou polievkou mohli efektívne chudnúť, musíte konzumovať aj iné jedlá. Ovocie a zelenina slúžia ako doplnkové jedlo takmer každý deň diéty. V určité dni sú povolené dokonca aj sacharidy vo forme ovocia alebo ryže s vysokým obsahom cukru. Aby nebol príjem bielkovín príliš krátky, môže sa mäso jesť aj jeden deň. Na druhej strane je alkohol v akejkoľvek forme diéty s kapustovou polievkou tabu. Tiež by sa malo vyhnúť káve a mali by sa vypiť dva až tri litre vody alebo minerálky.
Nevýhodou kapustovej polievky diéty
Diéta s kapustovou polievkou však nie je všetko pozitívne. Jednostranná strava nie je zvlášť vhodná pre ľudí s metabolickými alebo obehovými chorobami. Odborníci na výživu dôrazne odporúčajú tejto cieľovej skupine túto diétu nepoužívať. Rýchle chudnutie podľa nich prichádza aj so silným jojo efektom. Vďaka jednostrannej strave je skutočnosťou aj nedostatočný prísun dôležitých živín.
Pre nedostatok príjmu sacharidov musí mať telo prístup aj k svojim zásobám sacharidov. Dôsledkom toho je silné odvodnenie tela. Ak sa napriek kapustám dodržiava diéta s kapustovou polievkou, musíte veľa piť, aby ste telu dodali dostatok tekutín.
Dokázala sa tiež skutočnosť, že dochádza k úbytku svalov v dôsledku nedostatočného príjmu bielkovín. Znížená svalová hmota je sprevádzaná nižšou hmotnosťou, čo následne vysvetľuje rýchle chudnutie. Mnoho diétnych plánov zároveň nezahŕňa integráciu športu, aby sa svalová hmota znížila ešte výraznejšie.
Nie je vhodný pre každého
Pretože zeleninová polievka vás nenasýti dlho, musí sa konzumovať buď vo veľkom množstve, alebo vyžaduje doplnkovú výživu, ako je ovocie a zelenina. Niektoré dni diéty však zakazujú dodatočnú konzumáciu týchto potravín, aby na ne mohla vzniknúť túžba. Pretože sa polievka konzumuje dokonca ráno, telo si po niekoľkých dňoch vytvorí reakciu na odmietnutie, takže jej konzumácia je napriek rôznym receptom čoraz ťažšia.
Motivácia na diéte s kapustovou polievkou
Motivácia pre stravu s kapustovou polievkou však rýchlo klesá. Vďaka jednostrannej strave je nevyhnutná túžba po sladkom. Kvôli vysokému obsahu vlákniny vedie kapusta tiež k plynatosti mnohých ľudí. Keďže kapusta je hlavnou zložkou stravy s kapustovou polievkou, nemožno sa jej vyhnúť. Ľudia, ktorí často trpia plynatosťou, ju môžu intenzívnejšie získavať z obsahu kapusty.
Celkovo je táto nárazová diéta otázna kvôli jej nízkemu obsahu vitamínov a živín a rýchlemu chudnutiu, a preto by sa mala vykonávať iba krátkodobo a pod dohľadom odborníkov.