Anabolická strava o chudnutí - LowCarbForum - zdravo chudnite, zdravo sa stravujte

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

TobiLE

Jedlo @ všetci!
Uvidíme, či mi pomôžete.
Ak nič nejete, kedy a koľko začnete strácať svalovú hmotu?
Pozadie je v tom, že náš učiteľ biológie (robí večernú strednú školu) povedal, že ak nič nejete, najskôr si rozložíte alebo metabolizujete celý sklad tukov a až potom sa môžu vaše svaly dostať ďalej. Potom som povedal, že po dni bez jedla začnete strácať svalovú hmotu. Túto skutočnosť som čítal na internete. Bohužiaľ nemôžem nájsť vhodný odkaz na toto tvrdenie a teraz by ste chceli mať zdroj, odkiaľ som ho získal.
Dúfam, že mi niekto pomôže. Možno som sa len mýlil a ona má pravdu.

Búrka

Máš pravdu. Keby sa najskôr odbúral tuk a potom svaly, ktoré by boli našim najsvätejším, potom by som okamžite prestal jesť, kým nebudem mega definovaný.
Faktom je, že MM musí najskôr uveriť tukom. Telo sa prepne na zadný horák, keď už nepriberá viac, a spomalí metabolizmus tukov zo strachu, že už viac nepriberie. To vedie až k tomu, že dokáže dlhšie rozdeliť tukové bunky bez tuku. vychádzať.

Bohužiaľ, nepoznám hneď žiadneho Addyho, kde by ste si ho mohli prečítať, ale sú určite ďalší, ktorí to vedia lepšie.

„Buďte pokorní, mierumilovní a trpezliví, navzájom sa milujte a snažte sa udržiavať jednotu ducha prostredníctvom mieru, ktorý vás drží pohromade.“

TobiLE

Super. Ďakujem najskôr za informácie.
Teraz potrebujem iba odkaz, kde si ho môžete prečítať. Inak mi môj učiteľ nikdy neuverí;) ! Možno Addyho pozná niekto iný.

Lagavulin

Majster koláčov

Pomer úbytku svalov k úbytku tuku pri hladovaní je 60:40. Stratíte teda viac svalového tkaniva ako tuku.

Tréningová múdrosť:
- Boľavé svaly nie sú bolesťou, ale odmenou pre športovca.
- Desať km ráno rozptýli smútok a obavy.
- Konečným cieľom nie je poraziť súpera, ale poraziť seba
- Kilometre sa nedajú nahradiť ničím iným ako viac kilometrami.
- Kto je rýchlejší, tým menej trpí.

Tento príspevok bol už dvakrát upravený, naposledy Lagavulinom (1. marca 2006, 12:52 hodín)

Rakúsky

ale stále to mohla byť pravda. Nie všetko, čo kvasí na najväčšej hromade hnoja na svete, je zlé.

ktokoľvek môže vypľuť stránku s tými najskrytejšími tvrdeniami a umiestniť ju online - tiež to neznamená, že je to pravdivejšie. Závisí to od zdroja; Učebnice sú stále # 1, nasledujú vedecké štúdie. Tieto zdroje sú už chybné, ale zvyšok, najmä voľne dostupné informácie, je potrebné veľmi spoľahlivo skontrolovať, než sa na ne budete môcť spoľahnúť.

Na túto tému: V tejto veci sa vykonalo veľa štúdií. Štúdie nalačno sú zriedkavé, ale sú výsledkom štúdie s nízkokalorickou (520 kcal/d) stravou s 109 veľmi nadváhou (BMI)

47) viac ako 90 dní: „FFM pokleslo vo všetkých skupinách“. FFM == Mass Free Mass == svalová hmotnosť. Rozsah však závisel od intenzity školenia,

5,2 kg pre ženy, ktoré sa venovali vytrvalostným športom, 4,8 kg bez cvičenia, 4,6 kg so silovým tréningom a 3,2 kg s kombináciou silového a vytrvalostného tréningu. Ženy, ktoré sa venovali silovému tréningu, boli v skutočnosti na konci diéty silnejšie ako na začiatku. To je obzvlášť možné, keď pracujete so začiatočníkmi, ktorí naberajú silu predovšetkým z nervovosvalovej adaptácie.

Takže samozrejme, ľudské telo za normálnych okolností tiež odbúrava svalovú hmotu, najskôr ide do kostrových svalov, potom dokonca do životne dôležitých orgánov, ako je srdce (jedna príčina smrti u anorektičiek: zástava srdca v dôsledku nedostatku látok).
To neplatí pre všetky cicavce: medvede nestrácajú svalovú hmotu ani po niekoľkých mesiacoch hibernácie, mechanizmy sú v odkaze.

Skutočnosť, že vôbec dochádza k úbytku hmotnosti, je spôsobená rýchlosťou obnovy metabolizmu bielkovín: tých viac ako 300 g v dennom odbúravaní musí byť opäť vyvážené - alebo nie. Časť z nich sa zachytáva recykláciou aminokyselín, časť však musí pochádzať z potravy. Ak tu chýba (napr. Pomocou VLCD alebo dokonca nalačno), potom sa degradovaný svalový proteín nahradí iba nedostatočne -> úbytok hmotnosti.

Intenzita transkripcie génov potrebných na tvorbu (svalového) proteínu prichádza pred alebo prinajmenšom na rovnakom základe s dodávkou potravy. Aminokyseliny extrahované z potravy alebo získané pri odbúravaní svalov sa musia premieňať na vlastné bielkoviny v tele, ak majú žiť ďalej ako svalová hmota. Aby ste to dosiahli, musí sa vytvoriť messenger RNA, a to sa nestane len tak, ale potrebuje to spúšťač: hormóny a metabolické metabolity. Najdôležitejším kontrolným hormónom je testosterón a jeho deriváty (patria sem aj estrogény); najdôležitejšie metabolity sú výsledkom práce svalov. Čím viac svalovej práce sa urobí, tým viac sa vyvolá nahromadenie. Tvrdý tréning preto môže čiastočne potlačiť úbytok hmotnosti v strave.

Vyhlásenie učiteľa je preto správne iba v osobitných prípadoch: na jednej strane sa vzťahuje na určité cicavce v režime hibernácie, potom na ľudí s určitým hormonálnym stavom a úrovňou trénovania, t. farmakologicky pomôcť.

Literatúra:
Koolman, Color Atlas of Biochemistry, Thieme 2005
Pokan, Kompendium športovej medicíny, Springer 2004
Nieschlag, Andrologie, Springer 2000
DiPasquale, Metabolická strava, metabolicdiet.com 2000
Becker, biomechanika, kinetika, teória výcviku, Thieme 2005

Tento príspevok bol už dvakrát upravený, naposledy Rakúšanom (1. marca 2006, 13:29)