Klamstvá o diétach
Je asi málo žien, ktoré aspoň raz v živote o diéte neuvažovali. Ale buď opatrný! Ak chcete zostať zdraví a príliš sa nestresovať, nemali by ste byť príliš dôverčiví.
Veľké rozhodnutia o zachovaní režimu chudnutia sa zvyčajne prijímajú po obdobiach, keď som jedla príliš veľa: dovolenky, dovolenky atď. Alebo na začiatku roka.
Hľadáme super, efektívnu a modernú liečbu prostredníctvom časopisov, odborných kníh alebo internetu. Ale smutná pravda zostáva pravdivá aj tentoraz: neexistuje zázračný liek. Aby ste sa neklamali, zistite, čo potrebujete vedieť o sľuboch autorov týchto diét.
Sacharidy a bielkoviny by sa mali konzumovať osobitne
Nezmysel! Predstava, že telo nedokáže stráviť obe živiny naraz, je úplne zastaraná. V skutočnosti sa vo väčšine potravín vyskytujú spolu.
Tí, ktorí chudnú pomocou disociovanej stravy, to robia iba z dôvodu obmedzenia počtu kalórií.
Medziľahlé jedlá zastavia odbúravanie tukov
Práve naopak! Tí, ktorí jedia namiesto troch hlavných jedál denne, o 5 až 7 menších, výrazne stimulujú metabolizmus, môžu jesť viac a rýchlejšie chudnúť. Ale je dôležité mať malé medziľahlé občerstvenie.
Kto bude jesť stále a stratí kontrolu, určite nepriberie kilá navyše.
Nie nevyhnutne! Nejesť nič večer je naozaj dobrá rada ako prestať starnúť. Nie je to však povinná podmienka pri chudnutí.
Nakoniec, je to dôležité: celkové množstvo kalórií každý deň musí byť nižšie ako skutočná spotreba energie. Komu sa niečo také podarí, je dovolené pred spánkom prehltnúť ďalšie občerstvenie. Ale nočné kulinárske orgie sú kontraindikované, ak chcete mať krásnu postavu.
Tukové sacharidy
Úplne falošné! „Správne“ sacharidy, teda hlavne prírodné celé zrná, prinášajú energiu a veľa celulózy. Zasycuje a tým vám pomáha udržiavať stravu.
Biela múka alebo výrobky z cukru sú však nepriaznivé. Nadmerné množstvo stimuluje produkciu inzulínu, čo znamená, že rýchlo prepadne hlad.
Radšej nie! Pretože výsledkom je iba to, že pri ďalšom jedle zjete ešte viac. Najhoršie je vynechať raňajky. Ráno vám dôjde energia a večer si doprajete pizzu a hranolky. Lepšie jesť pravidelne.
Dôležitý je iba glykemický index
Bolo by dobré byť taký jednoduchý! Produkty s nízkym glykemickým indexom (GI) skutočne udržiavajú hladinu cukru v krvi konštantnú, zasýtia a pomáhajú odbúravať tuky.
Ale aj v tomto prípade záleží na tom, koľko toho jete a ako sa kombinujú potraviny - napríklad tie s vysokým GI a ostatnými s nízkym GI.
No nie takto! Odborníci sa zhodujú, že absolútne odstávky nemajú žiadny vplyv. Vedú iba k nadmernému hladu, presne k tomu, čo by sa nemalo stať.
Po období železnej disciplíny sa budete niekde stále mýliť. Nasleduj? Pocit viny a zlá nálada. Lepšie si naplánujte malé množstvo čokolády.
Aj uhorky majú kalórie. A bez ohľadu na to, aký tvar má, ukladá sa príliš veľa kalórií. Mnoho druhov ovocia a zeleniny je v poriadku, ale kto ich naplní obrovským množstvom, stratí prirodzený pocit hladu a sýtosti.
Iba tuk je to, čo vás robí tučnými
Nepravda! Určité množstvo tuku nie je potrebné iba pre telo, ale môže vám dokonca pomôcť pri chudnutí. Pretože sú chutné, zasýtia na dlhšiu dobu a pomôžu vám prejsť dosť smutnou stravou, čím šetria kalórie.
Musíte dávať pozor na obsah tuku, ale nezabudnite na potešenie, ktoré produkujú.
Čím menej kalórií, tým viac chudnete
Znie to logicky, ale nie je to pravda! Pretože telo verí, že v prípade diéty s veľmi nízkym obsahom kalórií (menej ako 1 000 kalórií) nastal hlad ... a zníži rýchlosť na „prebudený plameň“! Preložené do normálneho jazyka znamená, že kilogramy zmiznú ťažšie.