Kliky. ako to spravím?
Bohužiaľ som totálne nevrlý zo športu a tiež z nadváhy. Teraz konečne zmením stravovanie a začnem cvičiť
Nejako si vždy myslím, že dokážem kliky. (Pre mňa stelesnenie športovosti). Samozrejme, nemôžem to ani začať zvládať.
Má pre vás niekto tip, aké cviky by som mohol robiť, aby som na konci roka zvládol jeden push-up (alebo aj niekoľko).?
Pre začiatočníkov by ste mohli urobiť „polovičné kliknutia“.
Podložte si kolená o podlahu a založte ruky dole.
Považoval by som však za vhodnejšie viac vytrvalosti. Takže každý deň kolo okolo bloku alebo čo. Len čo trochu znížite svoju váhu, energia príde sama, potom nájdete ľahšie kliky.
Samozrejme, že môžete trénovať aj svoje paže, aby boli silnejšie.
LG a veľa šťastia!
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď.
Viem o vytrvalosti. Budem aj športovať. Gymnastika, crossové trenažéry a cyklistika. Vlastne už veľa behám (po synovi). Chcel som len definovať cieľ. A (z akéhokoľvek dôvodu) by som bol rád, keby som mohol urobiť nejaké kľučky. A myslím tým koniec roka, keď som, dúfajme, výrazne znížil svoju váhu a celkovo som viac športový.
Ten s polovičnými podperami je dobrý tip. Vďaka
pekné, že chceš urobiť niečo pre seba. Pochybujem, či sú push-upy prvou voľbou, ak máte nadváhu. Začal by som najskôr svojou výdržou. Chôdza, jogging atď. Toto trénuje vytrvalosť a tiež svaly.
Keď už trochu schudnete, môžete začať s „ženskými klikmi“. To znamená rovnaké AGST ako push-up, stačí si nechať kolená na podlahe a prekrížiť nohy. To je jednoduchšie.
Som atletický a za posledných pár týždňov robím viac klikov, pretože som chcel na svadbu pevnejšie horné končatiny. Nakoniec som dosiahol 30, ďalej už nepôjdem, pretože moje paže sa nedefinujú tak, ako som dúfal. A nechcem byť kulturista
Vyskúšajte to
wow 30 kusov! Ale na to žiarlim. Už sa teším na jedinú. Už som vyššie odpovedal, že by som chcel byť všeobecne viac športový a že na pushupy sa zameriam až koncom roka. Chcel som len vedieť, či napríklad môžem konkrétne dvíhať činky (samozrejme mini závažia) alebo niečo také.
malé váhy sú vždy dobré. Môžete si napríklad ľahnúť na brucho a zdvihnúť ruky so závažiami alebo bez nich v pozíciách v tvare písmena U do strany, krátko ich držať a opakovať - dobré pre ramená, chrbát a ruky.
Alebo si narovnajte ruky so závažiami ohnutím lakťov, tým sa trénujú vaše tricepsy.