Kliky KAŽDÝ DEŇ (zdravie, šport, fitnes)
Ahojte, každý deň robím asi 15-20 klikov . niekedy keď mám chuť, opakujem to po 3-4 hodinách atď.
Pomáha to? Viac alebo menej? A kde budujem svaly? Alebo spaľovať tuky? (O čom pochybujem)
Prepáčte pravopisné chyby, je tu tma; D mfg, vopred ďakujem
9 odpovedí
Cvičenie každé 2 dni. Potrebujete deň odpočinku, v ktorom sa môžu svaly budovať. 15 - 20 push-upov nestačí na vytvorenie výrazného svalstva.
Toto teraz platí pre KAŽDÉHO. Koľko by som mal urobiť? Nemôžem urobiť viac, ale mohol by som to vyskúšať . A 1-dňová prestávka MUSÍ byť. inak bude výsledok skutočne 0?
Kúpte si nejaké činky. Na začiatok by malo stačiť 10 kg na zhruba 40 opakovaní. Nemusíte si dať 1 deň pauzu. Bolo by to však lepšie, pretože potom rýchlejšie naberiete hmotu.
Na budovanie svalov to veľmi nepomáha. Podľa toho, ako robíte kliky. Neublíži to, ale ani z toho nepriberiete tučné svaly. Používa sa hlavne hrudník a triceps, mali by ste si skutočne všimnúť, keď to robíte správne.
Lehátkové opierky prinesú niečo, iba ak chcete budovať svaly a pravidelne ich cvičiť, aby ste schudli, pôst je lepší, napríklad po 18:00 už viac jesť!
mali by používať pyramídovú techniku. ktorá sa ukázala ako najúspešnejšia ... najskôr urobíte 15 klikov, potom 20 a potom 25. to prináša veľa . samozrejme každý deň . a medzi každým zvýšením by ste nemali mať viac ako 10 sekúnd .:)
Pokiaľ ide o budovanie svalovej hmoty, druhou polovicou je práca, výživa, podľa toho, na akej úrovni ste, si môžete týmto spôsobom vybudovať svalovú hmotu, samozrejme by ste ich mali zvyšovať pomaly
podobné otázky
Nejako sa mi podarí robiť čoraz menej klikov (neviem prečo) na svojom tréningu, ktorý momentálne pozostáva iba z klikov. Ak rozložím počet na viac kôl, znížim konkrétne svaly a mal by som skúsiť niečo iné alebo to nie je problém a svaly zostávajú pravidelným tréningom. Ak sa nechcete zamerať na stratu svalov, radšej by ste sa pri tom zastavili, pretože to tiež vyžaduje čas a úsilie.
Dobrý deň, chcem sa každý deň venovať brušákom a brušákom, pretože sa mi chce zbaviť tuku na bruchu a tiež trochu budovať svalstvo. Má to zmysel alebo si vždy musíte dať deň voľna?
Dobrý deň, mám 14 rokov a momentálne pripravujem tréningový plán, ktorý chcem robiť každé 2 dni. Moja otázka teraz znie, koľko sérií musím urobiť, aby to bolo dobré budovanie svalov? Chcem trénovať hlavne biceps a šesť balíčkov, pretože moje nohy sú už mimoriadne dobre natrénované z behu a bicyklovania . Chcel by som robiť hlavne príťahy, zhyby a brušáky:) Koľko viet a opakovaní by ste navrhli? Ako dlho by malo trvať školenie? A čo je dôležité pre výživu? sry za preklepy
PS: Momentálne dokážem v jednom kuse urobiť 8-10 príťahov, 30 situpov a 20 príťahov:)
Počul som, že svalstvo sa môže budovať, len keď som tučný.
Choďte do posilňovne každý druhý deň.
Cvičím už nejaký čas vrátane push-upov a akosi sa mi nedarí dosiahnuť zlepšenie, niekedy dokážem dokonca menej, ako som bol schopný počas posledného tréningu, je to preto, že nemám dostatok času na zotavenie svalov? Takže napríklad iba toľko klikov, koľko môžete za jeden deň a iba raz denne, potom denná prestávka a opäť maximum? Alebo máte tipy na efektívne zvýšenie počtu klikov?
Mám 14 rokov a som v skutočnosti dosť športový, ale chcel by som mať viac svalov v hornej časti paží a potom som sa chcel spýtať, či si myslíte, že to niečo urobí, ak urobím 50 klikov každý deň.
Edit: Nemusím vyzerať ako Sascha Huber alebo niečo podobné, iba pár ďalších svalov s málo viditeľnými výsledkami
Dobrý deň, zdedil som, že tuk VŽDY sedí presne na mojich horných ramenách a je skutočne tvrdohlavý. Rozmýšľal som nad tým, že urobím 10 - 15 klikov denne na budovanie svalov. Premenia svaly tuk? A dostane ma to k cieľu? Na tenších horných končatinách?
Je nejakým spôsobom škodlivé alebo zlé robiť kliky a brušáky každý deň? Každý deň robím 3x20 opakovaní s 30-sekundovou prestávkou medzi tým.
Dobrý deň, s opakovaniami pri silovom tréningu mi to celkom nejde .
- Zvládnem okolo 50 klikov za sebou a tiež asi 50 brušákov so skríženými nohami .
= Ako mám teraz trénovať, najskôr každé 2 dni, aby mali svaly pauzu. Koľko opakovaní, napríklad 10 kusov, koľko sekúnd počkať a potom pokračovať? Zostaňte v polohe alebo krátko povoľte alebo posaďte alebo niečo podobné. Koľko opakovaní je účinných? Ráno hrudník, na poludnie triceps a večer zmes? Ako je to aj v rozťahovacej lište ?
= Ďakujem vopred, nechcem cvičiť s váhami, pretože v 14 rokoch nechcem narušiť môj rast .
Dobrý deň, viem, že na to, aby ste skočili vysoko, potrebujete takmer trhnúť svalmi. Moja otázka je, ktoré svaly sú dôležité pre vertikálny výskok a ako ich môžem trénovať, aby skákali vyššie.
Vopred ďakujem a sry za preklepy:)
koľko kcal telo za deň spáli samo a koľko kcal je jedno kilo tuku?