Kľúčom k chudnutiu môže byť denná doba, ktorú sme si vybrali

Štúdia vedcov z Brown Alpert Medical School v Spojených štátoch z roku 2019 ukazuje, že pokiaľ ide o cvičenie, ktoré robíme na udržanie alebo zníženie hmotnosti, na tom až tak nezáleží. je to vybraný typ činnosti, ale skôr jej výkon v rovnakom čase/dennom čase, uvádza Science Alert.

Všeobecne pre zdravý život lekári odporúčajú najmenej dve a pol hodiny týždennej fyzickej aktivity s tým, že najmenej 10 minút v každom sedení by mala byť intenzívna fyzická aktivita. Dobrou správou je, že pre tých, ktorí majú dobré zdravie a váhu, ktorá nepresahuje tieto hranice, sa situácia ukazuje ako celkom dobrá, je možné tieto minimálne odporúčania dodržať bez prílišného úsilia. V prípade ľudí, ktorí majú problémy s hmotnosťou, aj tieto minimálne odporúčania sa môžu ukázať ako problematické.

V tejto štúdii vedci analyzovali údaje od 375 ľudí, ktorí sa venovali fyzickej aktivite na chudnutie, a dospeli k záveru, že existuje silný vzťah medzi miernou a intenzívnou úrovňou aktivity a cvičením v tej istej časti dňa. . Psychológovia vysvetľujú, že takéto automatizované správanie má výsledky v mnohých ďalších oblastiach vrátane cvičenia.

Vedci vysvetľujú, že neplánovaná „náhodná“ fyzická aktivita sa môže zmeniť na cvičebný režim, je však v tomto prípade nevyhnutné zvýšiť úsilie a počet úderov srdca za minútu. „Opakované cvičenie za prítomnosti konzistentných pokynov, napríklad v rovnakom čase alebo na rovnakom mieste, môže pomôcť nadviazať cvičebné vzťahy,“ vysvetľujú vedci.

Štúdia bola publikovaná v publikácii Obsesity.

---