Kľúčom k úspechu je zdravie, môj CMS
Majte odvahu žiť sebestačný a zdravý život
Kľúčom k úspechu je zdravie
Je vaším cieľom byť v živote úspešný? Byť úspešný nemusí byť len o zarábaní peňazí. Táto otázka teda nie je primárne o tom, či chcete byť so svojou spoločnosťou úspešní. Možno teraz súvisíte s tým, že ste úspešní, so šťastným partnerstvom alebo jednoducho s lepším životom so svojou rodinou. Alebo uvažujete o tom, že sa budete rozvíjať v určitej oblasti, ktorá posunie váš rozvoj osobnosti vpred. Alebo len na želanie dlhej, dlhej cesty svetom, Európou, Nemeckom alebo kamkoľvek. Bez ohľadu na to, aký je váš cieľ, existuje jeden faktor, ktorý spája všetky tieto veci dohromady. Zdravie! Bez zdravia nemôžete byť úspešní!
Zdravie sa vám nedáva, je to niečo, čo musíte propagovať a žiť deň čo deň. Čo musíte každý deň integrovať do svojho života. Je len na vás, či ste zdraví alebo nie. Nikto vás nemôže zbaviť tejto zodpovednosti. A áno, za svoje zdravie ste zodpovední iba vy a váš životný štýl. Sem samozrejme zaraďujem choroby spôsobené nehodami alebo trvalými škodami, ktoré už boli pri narodení. Nemôžete si pomôcť a nie je to kvôli vášmu životnému štýlu. Ale akákoľvek iná choroba alebo malátnosť je súčtom vášho životného štýlu.
Spánok, zdravie a úspech spolu súvisia
Spánok je životne dôležitý, pretože telo a jeho bunky sa môžu počas spánku regenerovať. Tento čas potrebujete na načerpanie nových síl a načerpanie síl. Ak málo spíte alebo váš spánok nie je hlboký a zdravý, takže máte pocit, že ste celú noc akosi bdelí, potom to opäť ovplyvňuje vaše zdravie. Fyzicky aj duchovne a blažene. Noc má negatívny aj pozitívny vplyv na váš život, zdravie, úspech.
Dôvody, prečo každý deň potrebujete dostatok spánku:
1. Spánok umožňuje vášmu mozgu prenášať nové informácie do vašej pamäte pomocou procesu známeho ako konsolidácia pamäte. Štúdie ukazujú, že študentom sa darí lepšie, ak pred vykonaním testu dobre spali a študovali noc predtým.
2. Ak nemáte dostatok spánku, bude to mať vplyv na váš metabolizmus a tým aj na váhu. Metabolizmus je tiež zapojený do takmer všetkých ostatných mechanizmov v tele. To znamená, že sú dlhodobo narušené aj ďalšie dôležité procesy v tele, čo môže viesť k ľahkým až závažným ochoreniam.
3. Nedostatok spánku sa môže skutočne stať problémom bezpečnosti. Môžete zaspať počas jazdy autom alebo v práci, čo môže viesť k nehodám a zraneniam. To teraz môže znieť veľmi abstraktne, ale nie je to nemožné. Pretože dávka robí jed.
4. Nedostatok spánku často vedie k zmenám nálady. To vedie k tomu, že sa človek stáva podráždeným, netrpezlivým a náladovým a že klesá schopnosť sústrediť sa a odolnosť.
5. Vysoký krvný tlak môže byť spôsobený nedostatkom spánku, pretože sa menia hladiny hormónov a môžete mať nepravidelný srdcový rytmus.
6. Nedostatok spánku tiež zvyšuje náchylnosť imunitného systému na choroby. Vďaka tomu budete náchylnejší na chrípku, ale iné ľahké až ťažké ochorenia môžu ľahšie prepuknúť. Ak telu chýba priaznivý a regeneračný spánok, výskum ukázal, že molekuly cytokínov, ktoré riadia imunitný systém, sú hojnejšie. To vedie k zmenám v chémii krvi, ktoré môžu viesť k srdcovým chorobám, cukrovke a duševným chorobám. Početné štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí nemajú spánok, trpia depresiou skôr ako ľudia, ktorí si pravidelne spia.
7. Nedostatok spánku spôsobí, že si tučný. Často, keď ste unavení a nemáte energiu, rýchlo siahnete po rýchlom občerstvení, hotových jedlách a nezdravom občerstvení.
Strava je kľúčom k úspechu a vášmu zdraviu
Všade sa hovorí o zdravom stravovaní a ako jediná skutočná vec sa hovorí o mnohých variantoch stravovania. Takže niet divu, že veľa ľudí je úplne neistých. A ak sa rozhodnete pre formu výživy, budete po chvíli prekvapení, že sa skutočne necítite lepšie. Základom a základnou požiadavkou zdravej výživy je, aby bolo telu dodávané všetky dôležité a potrebné živiny, vitamíny a minerály, aby mohlo fungovať bez obmedzení. To zahŕňa udržiavanie vašich biliónov buniek, tkanív a orgánov a ich správne fungovanie. Takže ak vášmu telu chýbajú živiny, čo je 95% dnešnej stravy, bude trpieť vaše zdravie.
Aby ste sa stali, boli a zostali zdraví a vitálni, musí sa vaša strava dokončiť JEDLO pozostávať. Pod jedlom myslím jedlo, ktoré dodáva telu živé živiny. To naopak znamená, že by ste sa mali vyhýbať všetkým potravinám, ktoré telu nedodávajú žiadne živiny pre život.
Musíte si samozrejme položiť otázku, či pizza dodáva telu životnú energiu. Takže energia a živiny, ktoré sú naplnené životom. Čo populárne rybie prsty? Sú tieto stále naplnené životom? Čo s chlebom, ktorý sa vyrába rýchlym procesom? Obsahujú pre nás ľudí stále vitálne a zdravé črevné baktérie? V tejto chvíli si položte otázku, prečo sa u toľko ľudí objavujú potravinové alergie. Je to spôsobené potravinami, ktoré dnes vyrábame, takmer 70% z nich skutočne pochádza z chemického laboratória alebo z neho. Čo je tam stále živé a prirodzené? Telo je zázrakom prírody a dokáže dlho potichu odolávať našim hriechom. Z času na čas sa hlási s malátnosťou, bolesťami hlavy, pálením záhy, zápchou. Ak ale budete ignorovať všetky jeho malé varovné výstrely, bude sa musieť uchýliť k ďalším chorobám, aby udržal seba a vás nažive. Robí to, kým nie je vyčerpaný aj on a už to nedokáže.
Takže ak chcete byť úspešní, výkonní, vitálni a zdraví a chcete len prekypovať vitalitou, pozrite sa na svoju stravu.
Zapracujte do nich čo najviac rastlinných a surovín. Vyvarujte sa cukru a všetkým sladkým nápojom a znížte spotrebu mäsa. Jedzte iba biopotraviny, začleňte si do jedla kvalitné oleje a tuky a okoreňte ich čerstvými divými bylinkami. Príroda ho má dostatok a tiež je zadarmo.
Stále sa hýbte a vaša myseľ bude šťastná
Cvičenie je spolu s správnou výživou nevyhnutné pre vaše zdravie. Ale cvičenie je tiež úžasný spôsob, ako zvýšiť svoju energetickú hladinu. Ak každý deň trochu začínate a budujete a cvičenie pravidelne začleňujete do svojej dennej rutiny, rozdiel si všimnete do niekoľkých dní. Všimnete si, že ste čoraz zdatnejší a svižnejší, ale aj svižnejší v duchu. Zvýšená energia vedie k väčšej fyzickej vytrvalosti a to vám pomáha lepšie zvládať vaše každodenné úlohy. Už nebudete tak unavení a bez zjavného dôvodu sa budete cítiť lepšie a šťastnejšie.
Byť aktívny tiež zlepšuje vašu koncentráciu a pomáha vám lepšie spať v noci. Cvičenie vám zároveň pomáha uvoľniť napätie a znížiť stres vo vašom živote.
Byť aktívny a v pohybe neznamená, že sa teraz musíš pripraviť na maratón. Stačí si naplánovať rýchlu chôdzu denne po dobu 30 minút. To sa samozrejme dá ešte zvýšiť, aby ste mohli v deň voľna vyraziť na dennú túru alebo na dennú túru na bicykli. Je dôležité, aby vás pohyb bavil a aby ste aspoň trikrát týždenne robili pohyb, ktorý vášmu pulzu vystaví problémy. Ak teda každý deň cvičíte jogu, pilates alebo qigong, skúste si každý deň naplánovať rýchlu 30-minútovú prechádzku. Alebo jazdíte do práce na bicykli. Nech sa deje čokoľvek, hlavná vec je, že sa pohybujete správne. Vyberte si typ cvičenia, ktoré vám poskytne zábavu a radosť. Potom už nehrozí, že by ste opäť skončili.
Cvičenie má nielen pozitívny vplyv na zdravie vášho tela. Pohyb vám tiež pomôže veľmi rýchlo odbúrať stres, aby ste sa dostali späť do relaxačného režimu. Pravidelným cvičením sa navyše uvoľňujú endorfíny, teda hormóny šťastia. Okrem toho zostanete efektívnejší a koncentrovanejší. Všetko, čo vás pozitívne podporuje v pokroku, bez ohľadu na úroveň. Úspešnejšie ciele dosiahnete pravidelným cvičením v kombinácii so zdravým, životne dôležitým, na energiu bohatým jedlom.
Ak ste presvedčení o výhodách pravidelného cvičenia, nemalo by to byť pre vás príliš ťažké začať. My ľudia sme stvorenia zvyku a náš malý diabol v nás chce obyčajne ísť ľahšou cestou. Preto sa stane, že sa vám nebude chcieť a musíte sa motivovať. Najlepšie je naplánovať si budúci čas na cvičenie pevne podľa svojej dennej rutiny, ideálne vždy v rovnakom čase. Takto sa radšej vyhnete nebezpečenstvu vynechania tréningu kvôli iným „dôležitým“ veciam.
Uvedomte si tiež, že najskôr si musíte zvyknúť na opustenie svojej komfortnej zóny. Predpokladá sa, že automatický systém prebehne až po približne 28 dňoch. Takže ak ste vydržali týchto 28 dní, bude to pre vás každý deň jednoduchšie. A pekné na tom je, že v určitom okamihu už tento typ cvičenia nechcete vynechať, pretože je to pre vás dobré a stanete sa na ňom pozitívne závislí.
Cvičenie ako prvá vec ráno vám dá pocit vitálnosti, energie a zistíte, že je oveľa jednoduchšie robiť veci v práci. Možno dokonca zistíte, že sa vaša produktivita výrazne zvyšuje.
Stres poškodzuje vaše zdravie a tým pádom aj úspech
Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste mohli byť vystresovaní. Nezáleží na tom, či momentálne máte prácu, ktorá vás stresuje, alebo či sa musíte vyrovnať s traumatizujúcim zážitkom, alebo jednoducho preto, že sa musíte starať o rodinu, deti, domácnosť a svoju prácu. Alebo len preto, že nie ste spokojní so svojím zdravím. To všetko môže viesť k stresu, ktorý vám z dlhodobého hľadiska spôsobí nevoľnosť, ale v súčasnosti vám neumožňuje dosiahnuť vaše ciele. Je preto dôležité naučiť sa, ako sa vysporiadať so stresom tak, aby už neovládal vás a váš život, ale aby ste ho ovládali vy.
Iba vy môžete posúdiť, či ste v strese. Ale ak ste rýchlo podráždení, nemôžete už vykonávať alebo často trpíte bolesťami hlavy alebo nespavosťou, potom už určite nie ste pokojní a uvoľnení.
Len čo máte čo i len na malý okamih pocit, že sa veci vymknú spod kontroly, prichádza na rad stres.
Ľudia v strese majú často pocit, že na seba nemajú čas. Ste príliš zaneprázdnení starostlivosťou o ostatných. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste si každý deň našli čas na „JA“. Všetko, čo potrebujete, je 15 až 30 minút času „ja“ denne. Môže to byť čas, keď v tichosti čítate knihu, relaxujete v perličkovom kúpeli, prechádzate sa alebo chodíte behať. Využite tento čas na to, aby ste pre seba urobili niečo pozitívne. Bude to mať obrovský vplyv na vašu duševnú pohodu.
Šťastie je palivom pre váš úspech
Povedali by ste, že sa cítite šťastne?
Mnoho ľudí trávi veľa času hľadaním JEDNEJ veci, ktorá z nich robí šťastnejšieho človeka. Bez ohľadu na to, či je to hľadanie ešte lepšej práce alebo najnovší mobilný telefón, alebo či musíte ísť na dovolenku niekoľkokrát do roka alebo opustiť partnera, aby vám našiel lepšiu. Alebo si myslia, že sú šťastní, len keď majú veľa peňazí, keď sú bohatí. Spoznávate sa v tejto chvíli?
Potom máte teraz príležitosť preprogramovať svoje myšlienky. Hojnosť a šťastie sú úplne nezávislé od vonkajších vplyvov a vonkajších a hmotných vecí.
Šťastie vedie k úspechu. Nie úspech vedie k šťastiu. Keď sa naučíte myslieť pozitívnejšie, budete sa cítiť kreatívnejší, energickejší a produktívnejší.