Kľúčové skúsenosti s diétou, plán výživy, náklady; Recepty

Nie ste spokojný so svojou váhou a chcete konečne niečo urobiť s prebytočnými kilami? A preto vás zaujíma Schlüsenerova diéta?

Môže však dodržať prísľub rýchleho a trvalého chudnutia? Raz sme to starostlivo preskúmali!

Čo je Schlüsenerova diéta?

Diéta bez hladovania a bez toho, aby ste museli príliš cvičiť - pre mnohých znie ako príliš krásny sen. Ale to je presne prísľub Schlüsenerovho stravovacieho plánu.

Ide o kombináciu špeciálneho stravovacieho plánu a akupunktúry.
Vyvinul ho Heinz Schlüsener, člen Združenia nemeckých Heilpraktiker.

Alternatívny lekár mu nie je cudzí, pretože už bol schopný preukázať niektoré úspechy v redukcii hmotnosti a liečbe závislostí pomocou svojej ušnej akupunktúrnej metódy. Podľa neho je závislosť aj množstvo jedla, ktoré sa konzumuje denne, čo v konečnom dôsledku provokuje obezitu.

Vďaka Kľúčový stravovací plán cieľom je dosiahnuť zníženie hmotnosti približne o 10% - do šiestich týždňov, počas trvania tejto chudnúcej diéty. A podľa Schlüsenerovej je nový prístup k životu a nová strava zahrnutá zadarmo.

Ako funguje Schlüsenerova diéta?

Táto strava sa skladá z dvoch fáz:

Fáza 1 sa začína dvojhodinovým rozhovorom so samotným Heinzom Schlüsenerom.
Relácia sa končí nasadením akupunktúrnych ihiel, presnejšie do ucha. Zostávajú tam tri týždne - do konca tejto fázy. Mali by sa mierne masírovať dvakrát denne, aby sa optimalizovala účinnosť.
Súčasťou celku je navyše povinná prednáška, v ktorej je podrobne predstavený Schlüsenerov stravovací plán.

Na druhý deň sa diéta začína. Má veľmi málo kalórií - povolených je iba 500 kcal denne. Akupunktúrne ihly by to však mali urobiť znesiteľnými. Pretože podľa teórie sú body stimulované tak, že pocit hladu ani nevznikne. Dôvod: centrum hladu je paralyzované. Tí, ktorí chcú schudnúť, by sa zároveň mali cítiť pokojne a vyrovnane.

Čo jesť na Schlüsenerovej diéte?

Vo fáze 1 je v ponuke zelenina a ovocie, ako aj bielkoviny. Na druhej strane treba vynechať koláče a sladkosti, ako aj dostatok sacharidov a samozrejme mastné pokušenia ako pizza, čipsy a spol.

Ako nápoje sú vhodné voda, čaj a káva (nesladené).
Nie je však povolené občerstvenie medzi jedlami.

2 polievkové lyžice tvarohu s trochou medu sú výslovne povolené a mali by sa jesť každý deň. Schlüsener odporúča užiť to večer.

Čo ešte jesť so stravovacím plánom Schlüsener?

Len čo uplynú tieto tri týždne, môže sa uviesť fáza 2. Teraz sú ihly odstránené a začína sa takzvaná fáza údržby. Postranný úmysel: Váha by sa teraz mala držať, jojo efekt by sa nemal ani prejaviť. Rovnako ako pri tejto diéte!

V tejto fáze je v podstate dovolené všetko - až do limitu 1 100 kcal.
Pri niektorých potravinách je však samozrejme potrebná opatrnosť.
Ako napríklad so sladkosťami, limonádami, tučnými jedlami a podobne.

V tejto súvislosti spoločnosť Schlüsener odporúča konzumovať iba kúsok koláča približne 2 až 3-krát týždenne. A najlepšie je úplne vynechať sladké nápoje, ako je cola alebo sóda.

Pre koho je Schlüsenerova strava vhodná?

Varovanie vopred: hlavne prvých pár dní so Schlüsenerovým diétnym plánom väčšina ľudí znáša veľmi ťažko. Niet sa čomu čudovať, keďže ide o drastické zníženie kalórií.

Po prvých troch dňoch sa však akupunktúrne ihly prejavia naplno. Výsledok: pocit hladu zmizne.

Aj kilogramy začínajú klesať.
Je to však menej kvôli ihličkám ako kvôli výrazne obmedzenému príjmu potravy.

Pre koho je ale táto strava vhodná? S diétnym plánom Schlüsener môže v zásade každý schudnúť. Takže aj pacienti s vysokým krvným tlakom, alergici a diabetici typu II. Jedinou výnimkou sú tehotné ženy a matky, ktoré ešte dojčia.

Odporúčame vám, aby ste sa predtým porozprávali so svojím lekárom. Týmto spôsobom sa nemusíte obávať príznakov nedostatku a je pre vás jednoduchšie dodať telu všetky dôležité vitamíny, minerály, bielkoviny a stopové prvky.

Čo ešte treba zvážiť pri Schlüsenerovom stravovacom pláne?

Už sme sa tomu venovali vyššie: Bohužiaľ to nefunguje bez telefonickej registrácie (či už v Bottrope alebo v Berlíne) a úvodného stretnutia. Nakoniec je potrebné nastaviť ihly a predstaviť podrobný stravovací plán.

Súčasťou programu je aj týždenné váženie - doma alebo v praxi. Ihly si môžete vytiahnuť sami po prvých troch týždňoch.

Mimochodom, stojí za to požiadať svoju zdravotnú poisťovňu o preplatenie/financovanie. Pretože niektoré zdravotné poisťovne hradia náklady (zvyčajne 80 eur, jednorazovo).

Aké sú kľúčové recenzie stravovacieho plánu?

V tejto chvíli chceme nechať jednu dámu, aby povedala, kto vyskúšal Schlüsenerovu diétu:

Antje, 34 rokov:

"Kvôli veľkému stresu v práci som mal na rebrách príliš veľa kíl - bohužiaľ som skutočný požierač stresu." To ma hnevalo a tiež som sa so sebou necítil veľmi dobre. Bolo to teda jasné: libry musia ísť dole!

Už nejaký čas hľadám diétu, ktorá skutočne pomáha. Bolo mi jasné: nechcem sa musieť zaobísť bez príliš veľa. A keďže aj tak som fanúšikom akupunktúry, koncept Schlüsenerovej diéty ma hneď oslovil.

Takže som sa zaregistroval a hneď budem v praxi Heinza Schlüsenera. Úvodná prednáška bola celkom zaujímavá, taktiež zábavná. Považoval som za pozitívne, že hneď na začiatku upozornil, že táto diéta nie je zázračná. Ale že to môže byť trochu ťažšie. Považoval som túto čestnosť za pôsobivú.

Potom boli vložené akupunktúrne ihly, tri drobné, ktoré boli hrubé iba 2 mm. Boli vpichnutí do ušnice a do lalôčika, bol tam krátky vpich, nič viac. Potom na to prišla malá omietka a je to.

Potom sme dostali plán výživy a potom nám bolo umožnené ísť opäť domov.

Prvé tri dni boli veľmi ťažké - ako hrozil. 500 kcal denne, z toho iba ovocie, zelenina a bielkoviny - to je skutočná výzva! Hlad bol v tomto období veľmi veľký, pretože ihly jednoducho nefungovali. Ale vydržal som, aj keď som sa musel medzi tým veľmi motivovať. Napríklad prvá večera bola veľmi chudobná s 1 suchárom, 125 g paradajok a 1 šálkou čaju. V týchto dňoch som sa zachránil kávou a množstvom minerálky. A potom sa to naozaj zlepšilo.

Hlavne preto, že prišli malé úspechy. Na druhý deň napríklad zmizlo pálenie záhy. A nemal som takú zlú náladu, ako som sa obával ...;)

Potom ďalší úspech: Naučil som sa rozdiel medzi chuťou do jedla a hladom. Dbal som na to, aby som si naozaj sadol a zjedol svoje malé porcie. To naozaj stačilo na uspokojenie hladu. Veta Heinza Schlüsenera „Neliečim vašu nadváhu, chcem vás oslobodiť od závislosti“, mala v skutočnosti zmysel.

1,5 kg bolo dole po týchto troch dňoch, to bola dobrá motivácia. Avšak po ďalších štyroch dňoch boli pridané iba 2 kg, čo bolo trochu sklamaním.

A ja zabúdam každú chvíľu masírovať ihly, aby som zlepšil účinok. Mimochodom, samotné ihly som takmer necítil.

V tomto okamihu, po prvom týždni, som mal vlastne nízky bod. A naozaj som sa musel dokopy, aby som zostal na lopte. Čo naozaj nebolo ľahké. A každú chvíľu som mohla len vymýšľať určité pokušenia ako hraciu tortu. Ale to nebolo možné.

Úprimne povedané, bol som veľmi šťastný, keď tie tri týždne skončili. Počas tejto doby som schudol 5 kg, to bolo dosť. Nie desať percent, ktoré diéta sľubovala. Udržiavacia strava bola pre mňa ľahšia, teraz som mal v zásade dovolené jesť čokoľvek až po hranicu 1 100 kcal. Konečne som si dopriala vytúžený kúsok torty. Tiež som mohol opäť jesť ryby, mäso a chlieb. Celkovo bola strava v poriadku, ale veľmi tvrdá! Urobil by som to znova? Neviem to."