Klužská avokádová diéta, jedna z najlepších metód chudnutia

Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA

Raňajky: polovica dobre upečeného avokáda s nízkotučným jogurtom alebo polovica malej krabičky tvarohu.

jedna

Obed: šalát z polovice nakrájaného avokáda, varené vajce, zelené fazuľky, uhorka a iná zelenina, ktorá sa vám páči.

Večera: 100 gramov hydiny alebo rýb, polovica avokáda nakrájaná na tenké plátky a polovica malej krabičky tvarohu.

Raňajky: krajec celozrnného chleba potretý avokádom, posypaný trochou olivového oleja a ozdobený trochou syra a plátkami paradajok, plus varené vajce.

Obed: šalát s polovicou avokáda, paradajkou, uhorkou, lyžicou šošovice alebo vareným cícerom a akoukoľvek zeleninou, ktorá vám chutí. Pre lepšiu chuť pridáme citrónovú šťavu a trochu soli.

Večera: 100 gramov hydiny alebo rýb s oblohou z quinoa (malá porcia) a pár zeleninou podusenou (brokolica, mrkva, špargľa).

Raňajky: 4 - 5 olív, varené vajce, niekoľko cherry paradajok, uhorka, plátok celozrnného toastu natretý avokádom.

Svačina: jogurt s polievkovou lyžicou celých zŕn.

Obed: šalát so zeleninou, polovica avokáda, 2 lyžice olivového oleja, varené zelené fazuľky, uhorka, polovica papriky a paradajka.

Večera: zelený šalát so štvrtinou avokáda, tanier polievky alebo vývaru.

V prípade väčšieho hladu je ako občerstvenie povolených aj niekoľko mandlí, orechov, jabĺk, hrušiek, sliviek, broskýň, marhúľ, bobúľ, jogurtov.