Klužský deň Prerušovaná hladovková diéta, ktorú uprednostňujú celebrity

Prerušovaný pôst funguje na princípe znižovania kalorického príjmu, je však dôležité nezvyšovať počet kalórií spotrebovaných po zvyšok dňa. Beyonce, Nicole Kidman, Jennifer Lopez, Mirander Kerr, Ben Affleck patria medzi známe osobnosti, ktoré uprednostňujú túto diétu.

hladovková

Pre viac noviniek navštívte hlavná stránka DEŇ CLUJA

Varianty prerušovaného pôstu

Najobľúbenejším typom prerušovanej diéty nalačno je diéta, ktorá zahŕňa pôst 16 - 24 hodín dvakrát týždenne. Zvyšok času budete jesť normálne.

Tu sú najbežnejšie typy prerušovaného hladovania:

  • Metóda 16/8 - raňajky sa vzdajú, potom sa jedlá nastavia tak, aby bol rozvrh jedla do 8 hodín, potom sa pôst dodržal 16 hodín. Môžete napríklad jesť medzi 12 a 8 večer a zvyšok času sa postiť.
  • Jedol/postil/zjedol - táto metóda spočíva v pôste 24 hodín raz alebo dvakrát týždenne.
  • Diéta 5: 2 - za dva dni v týždni je kalorická spotreba obmedzená na 500 kcal a vo zvyšných dňoch sa konzumuje normálne. Dni pôstu nebudú postupné.

Pravidlá pre prerušovanú hladovku