Kniha receptov. Silke Kayadelen. s Heinerom Rombergom. Odborník na chudnutie a tréner, známy z organizácie The Biggest Loser

1 Silke Kayadelen Odborník na chudnutie a tréner, známy z knihy Najväčší porazený s knihou receptov Heinera Romberga

silke

4 1. časť Stručný prehľad tábora Predtým, ako sa obrátime na nové recepty, najskôr uvedieme súhrn metódy a najdôležitejší obsah pre tých, ktorí nie sú oboznámení s našou knihou Bikini Bootcamp. Podstatné je zmeniť svoje stravovacie návyky po dobu 21 dní v súvislosti s každodenným cvičením. Celé sa to odohráva vo forme boot campu, teda intenzívneho programu, ktorý je spočiatku obmedzený na 21 dní, ale je možné ho aj niekoľkokrát opakovať. Začína sa to kontrolou tela, pri ktorej sa merania tela a hmotnosť zaznamenávajú písomne ​​a na obrázkoch. Potom nasleduje test kondície, ktorý na začiatku zdokumentuje vašu fyzickú výkonnosť. Zopakujete tento test, ako aj kontrolu tela na konci tábora, aby bol váš postup viditeľný. Čistému dňu predchádza skutočný tábor. Používa sa na očistenie tráviaceho systému a mal by vás naladiť na nasledujúce dni. Potom sa začína 21 dní tábora. Každý deň je štruktúrovaný a skladá sa z nasledujúcich prvkov:

6 Časť 2 Otázky a odpovede V tejto kapitole nájdete odpovede na často kladené otázky týkajúce sa procesu tábora v bikinách a najmä výživy. Časť 2