Knižná recenzia; 4-hodinové telo; autor: Timothy Ferriss a; Na cestách hummus; Tech News
čerstvé technologické novinky
Keď som dostal príležitosť vyskúšať si knihu „The 4-Hour Body: An Unusual Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman“ od Timothy Ferrissa, pred pár mesiacmi som nečakal takmer 600 stránok, ako na to ‘ Je na mne, aby som sa transformoval a dokázal, že som „nadľudský“. Veľkosť knihy bola trochu zastrašujúca a sedela na mojej poličke celé týždne, kým som ju nakoniec otvoril a prečítal „Pravidlo č. 1: Mysli na túto knihu ako na bufet“, kde autor dáva čitateľovi pokyn, aby knihu nepoužíval Začnite dočítať, ale vyberte kapitoly, ktoré sú pre vás najrelevantnejšie, a prečítajte si iba tie. Uf! 😉
Autorka Ferriss, autorka obchodného bestselleru „4-hodinový pracovný týždeň“, jasne uvádza, že nie je ani lekárom, ani doktorátom, ale „starostlivým poskytovateľom údajov s prístupom k mnohým najlepším športovcom a vedcom na svete. Tiež by som tvrdil, že je tiež trochu blázon, trávi 10 rokov a viac ako 250 000 dolárov za každé cvičenie, stravu, doplnky a zdravotné výstrelky, ktoré by mohol vyskúšať pri hľadaní tých, ktorí sú s nimi oboznámení. najmenšie úsilie a čas. Počas svojej cesty bol Ferriss s viac ako 100 odborníkmi - lekármi, vedcami, olympionikmi a ďalšími odborníkmi a svoje výsledky testoval 3 roky s viac ako 200 dobrovoľníkmi, mužmi i ženami.
Jeho záver: Kniha uvádza, že sa naučíte (za menej ako 30 minút):
Ako stratiť 20 libier za 30 dní (bez cvičenia) na príliš nízkej diéte s nízkym obsahom sacharidov
Ako zabrániť hromadeniu tukov počas flámovania na dovolenke
Ako zvýšiť stratu tukov o 300% pomocou niekoľkých vrecúšok s ľadom
Spíme 2 hodiny denne a cítime sa odpočinutí
Ako vytvárajú 15-minútové ženské orgazmy (fuj, práve som povedala orgazmus na svojom blogu!) 😉
Rovnako ako trojnásobný testosterón a dvojnásobný počet spermií
Ako zabehnúť 5 km až 50 km a ísť za 12 týždňov
Ako zvrátiť „trvalé“ zranenia
Ako pridať do svojich výťahov 150+ libier za 6 mesiacov.
Prekvapujúcich 10 odporúčaní „The 4-Hour Body“
Ak chcete zvýšiť spaľovanie tukov až o 300%, ihneď po prebudení vypite na prázdny žalúdok najmenej 500 ml ľadovej vody, potom pokračujte 5-minútovou studenou sprchou a na 30 minút priložte na krk ľadový obklad, pri večernom pozeraní televízie.
Jedzte do hodiny, ideálne do 30 minút, od prebudenia po zvýšenie straty tuku. Jeden subjekt šiel z približne 5 kg. Strata o viac ako 17 libier mesačne. za mesiac s touto zmenou založenou na niekoľkých potravinách bohatých na bielkoviny.
Prasa na nezdravé jedlo chudne jeden deň v týždni. Zaistíte tak, že sa váš metabolizmus (štítna žľaza, hormón atď.) Nevráti z predĺženého obmedzenia kalórií späť.
V tieto naplánované „flámové“ dni pite čaj z yerba maté, aby vám jedlá rýchlejšie opustili žalúdok a pridali menej tuku okolo pásovej línie. Kvôli väčšiemu účinku je možné limetkovú šťavu alebo kliny zastaviť.
Pridanie škorice do pečiva zvýši vašu citlivosť na inzulín a minimalizuje prírastok tuku.
Konzumujte tri polievkové lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy tesne pred jedlom, aby ste dosiahli maximálnu hladinu cukru v krvi asi o 10%.
Keď si dáte dve polievkové lyžice surového mandľového masla pred spaním, bude sa aj zo štyroch hodín spánku cítiť osem hodín.
Dajte si studený kúpeľ hodinu pred spaním, aby ste sa dobre vyspali (rýchlejší čas na spánok).
Ak si chcete zvýšiť sexuálny apetít, zjedzte večer pred sexom tri až štyri vajcia uvarené natvrdo a pár hodín predtým para orechy a surové mandle.
Zvýšenie krokovej kadencie vám pomôže ďalej behať s menšou námahou.
„4-hodinové telo“ tvrdí, že nejde o „knihu o diéte alebo knihu o fitness“. To namiesto toho píše Ferris. „Je to manifest, výzva do výzbroje pre nový mentálny model života. Experimentálny životný štýl Je len na vás, aby ste sa naučili, na čo vaše telo bude najlepšie reagovať. ““
Funguje to? Dobrá otázka! Ako viete, sám nie som lekár a ani nie som ten, kto veľa kladie na svojrázne tipy a špeciálne diéty a prísľuby o rýchlych výsledkoch, pretože si myslím, že je ťažké ich udržiavať v záujme zdravého dlhodobého životného štýlu. Ako už bolo povedané, existujú časti, ktoré zdanlivo chcú dávať zmysel, zatiaľ čo niektoré sú trochu (alebo viac ako trochu) vonku. Pamätáte si, že som povedal, že táto kniha sedela na mojej poličke mnoho týždňov? Teraz som ich konečne vytiahol späť potom, čo dobrý kamarát po niekoľkých týždňoch zúril nad tým, že si treba kúpiť nové rifle, a to len po niekoľkých tipoch na rýchle odbúravanie tukov z knihy. Pekne sa predávala a že časť knihy „Rýchle odbúravanie tukov“ urobila časť „Bufetu“, na ktorú som sa pozrel bližšie.
V knihe od Ferrissovej a ďalších je niekoľko receptov. Pretože rád uvarím niečo, čo súvisí s knihou a bude sprevádzať moje knižné recenzie, vybral som si „Hummus na cestách“. Našiel som svoj obľúbený základný recept na hummus, ale nedostatok olivového oleja a pridanie tamari (fermentovaná sójová omáčka) do tohto boli zaujímavé.
„On The Go Hummus“
Z filmu „The 4-Hour Body“ od Timothy Ferris
(Pre 6-8)
3 šálky cíceru
3 lyžice tahini
3 lyžice tamari
3 strúčiky cesnaku
1/4 šálky citrónovej, limetkovej alebo pomarančovej šťavy
1/2 lyžičky kmínu
1/4 -1/2 šálky vody
Všetky ingrediencie okrem vody spracujte v mixéri alebo v kuchynskom robote. Pridajte po malom množstve vody, aby sa ingrediencie v mixéri alebo v procesore podľa potreby pohybovali.
Kniha hovorí: „Skvelé s tortillami alebo pita a na tých dlhých tratiach potiahnuté olivami kalamata na obed pri ceste. Pre skvelý sendvič pridajte plátky červenej papriky, paradajky a výber šalátu. “
Poznámky/Výsledky: Nenahradí môj obľúbený hummus, ale aj tak bol celkom chutný. Na jeho pridanie som použil trochu viac kmínu a nejaký ten citrón navyše (na svoju štvrtinu šálky džúsu som použil pomarančový džús, ale nakoniec som do zmesi pridal asi 2 ďalšie lyžice citrónovej šťavy), aby som získal trochu väčšiu príchuť, ale konzistenciu. bola krémová a vy ste sa obmedzili na kalórie bez olivového oleja. Ako vegetariánsky dip alebo nátierka fungovala dobre.