Knižničná terapia - liečenie čítaním - psychológia
Knihy môžu byť oknom do sveta, ale môžu poskytnúť aj okno do vášho vlastného vnútorného sveta. Rozprávanie príbehov, tvorivé písanie a čítanie sa už dlho uznávajú pre svoj terapeutický potenciál. Používanie literatúry ako metódy liečenia siaha až do starovekého Grécka, keď sa na grécke knižnice pozeralo ako na posvätné miesta s liečivou silou. Počas svetových vojen sa knižničná terapia využívala na pomoc vojakom vracajúcim sa z bojiska pri zvládaní fyzických aj emocionálnych problémov. Začiatkom 19. storočia začali lekári používať knižničnú terapiu ako intervenčnú techniku pri rehabilitácii a liečbe psychických problémov. Knižničná terapia má dnes veľa podôb - od literárnych kurzov pre chovancov až po krúžky čítania pre starších ľudí s demenciou.
Sila kníh na zlepšenie života je v modernej kultúre rozšíreným faktorom. Použitie literatúry na jej terapeutické účinky je inštinktívne u básnikov, dramatikov a prozaikov.
Štúdie ukazujú, že čítanie je forma terapie užitočnej pri liečbe depresie, úzkosti, porúch stravovania a komunikačných problémov. Jedným z dôvodov použitia knižničnej terapie je, že nám pomáha uvedomiť si, že s podobnými problémami sa stretávajú aj iní ľudia, napríklad postavy v knihe. Keď sa identifikujeme s fiktívnou alebo non-fiction postavou, najmä na emočnej úrovni, uvedomíme si, že existujú aj iní, ktorí čelia osobným bojom.
Knižničná terapia môže urýchliť a zintenzívniť terapeutický proces.
Špecialisti hovoria o:
- Predpisná knižničná terapia, nazývaná aj „svojpomoc“. Zahŕňa to použitie konkrétnych materiálov na čítanie a pracovných zošitov na riešenie rôznych problémov duševného zdravia. Svojpomoc je možné dosiahnuť s vedením terapeuta alebo bez neho.
- Kreatívna knižničná terapia je taká, ktorá využíva literatúru - romány, poviedky, básne, hry a životopisy - na zlepšenie psychického stavu. Zahrnutím starostlivo vybraných literárnych diel môžu terapeuti často viesť ľudí liečených na ceste sebapoznávania. Táto metóda má maximálne priaznivé účinky, keď sa ľudia dokážu stotožniť s postavou, pretože potom získajú perspektívu svojich vlastných životných skúseností.
- Vývojová terapia. Táto forma knižničnej terapie sa využíva pri výučbe. Spravidla ju používajú pedagógovia, učitelia a rodičia na učenie detí o ich zdraví a vývoji.
Od objavu „zrkadlových neurónov“ - neurónov, ktoré sú spojené s empatickým, sociálnym a imitačným správaním, ktoré boli základným nástrojom učenia, v polovici 90. rokov - je neuroveda empatie jasnejšia. Štúdia z roku 2011, založená na analýze mozgových skenov účastníkov, ukázala, že keď si ľudia prečítajú niečo o zážitku, prejavia stimuláciu v rovnakých neurologických oblastiach, ako keď touto skúsenosťou osobne prechádzajú. To znamená, že sa pri čítaní príbehov spoliehame na rovnaké siete v našich mozgoch a pokúšame sa uhádnuť pocity inej osoby. Iné štúdie preukázali niečo podobné: ľudia, ktorí čítajú veľa beletrie, majú tendenciu lepšie sa vcítiť do ostatných. Ukázalo sa tiež, že čítanie nám pomáha prežiť príjemný stav podobný tranzu (podobný meditácii) a že prináša rovnaké zdravotné výhody. Čitatelia spia lepšie, majú nižšiu hladinu stresu, vyššiu sebaúctu a majú nižšiu mieru depresie ako nečitatelia.