Chráňte črevá správnou stravou - odborníkmi na kolonoskopiu a
Zistite, aké pravidlá musíte dodržiavať pre zdravú črevnú stravu.
Minimalizujte riziko
Okrem možností včasného odhalenia môžeme urobiť veľa aj pre to, aby sme chránili náš tráviaci systém zdravým životným štýlom a správnou stravou. Pretože na rozdiel od našich génov alebo familiárneho rizika rakoviny hrubého čreva, sami určujeme, čo je na tanieri každý deň. Aké pravidlá tu však treba dodržiavať?
Častejšie na „pokojné miesto“
Môže to byť viac vlákniny. Rastlinné vlákna nie sú v žiadnom prípade „záťažou“, ale sú veľmi užitočné pre naše črevá. Viažu na seba rakovinotvorné látky a transportujú ich z tela čo najrýchlejšie. Kontakt s črevnou stenou je len krátkodobý. Odborníci na výživu odporúčajú každý deň skonzumovať najmenej 30 gramov malých pomocných látok na trávenie. Takže celozrnné výrobky, strukoviny a najlepšie päť porcií ovocia a zeleniny denne. Pre extra porciu vlákniny sú ideálne ovsené otruby s klíčkami (napr. Z Holo). Jemné vločky chutia príjemne orieškovo a obsahujú veľa cenných vecí z ovseného zrna. Len dve polievkové lyžice z neho rýchlo obohatia musli alebo jogurt o veľa vlákniny.
Snacky na trávenie: napríklad slivky
Naše babičky prisahali na tieto sladké ovocie: tri nakladané sušené slivky denne môžu prirodzene stimulovať trávenie (napr. Von Lihn). Sušeným marhúľam a figám sa hovorí, že sú tiež schopné pomôcť črevám pri skokoch.
Červená karta za voľné radikály
Väčšina rastlín vyvinula bioaktívne látky proti vonkajším vplyvom v priebehu evolúcie. My ako ľudia môžeme tiež mať úžitok z účinkov mnohých z týchto ochranných látok. Majú zneškodňovať molekuly kyslíka, ktoré majú pôsobiť škodlivo na bunky, a tak zabrániť vzniku rakoviny. Čím rozmanitejšie jeme ovocie a zeleninu, tým viac ochranných látok prijímame. Ak nemáte radi „zelené“, môžete jednu alebo druhú porciu nahradiť pohárom šťavy, ktorá nie je z koncentrátu. Koncentrované množstvo bioaktívnych látok je v šťave z arónie (Reformhaus®). Antioxidačná kapacita fialovo-čierneho bobuľovitého ovocia je značná a ďaleko prevyšuje iné ovocie. Viac informácií o voľných radikáloch si môžete prečítať v špeciálnom vydaní Reformhaus® - zdravé a krásne „superpotraviny“.
Prednosť v ceste pre zeleninové jedlá
Vegetariánska kuchyňa má čo ponúknuť. Vydajte sa na kulinársku cestu za poznaním. Pretože ak sa stravujete častejšie vegetariánsky, znižujete tým aj riziko rakoviny hrubého čreva. Jedáci mäsa naopak žijú nebezpečnejšie. V európskej štúdii vedci zaoberajúci sa rakovinou zistili, že na každých 100 gramov červeného mäsa, ktoré sa zje každý deň, sa riziko rakoviny hrubého čreva zvyšuje o 49 percent a ešte viac pri konzumácii šunky, slaniny a podobne. Neboj sa. Pre toto výdatné potešenie existujú aj alternatívy bez mäsa: lahodné nátierky a údené salámy založené na sóji a obilí (napr. V Reformhaus®).
Otvorte oči na štítku
Ťažko sa tomu verí, ale je to pravda: V priebehu nášho života narazíme na asi 30 ton potravy, ktorá migruje cez naše črevá. Preto stojí za to venovať pozornosť kvalite potravín, ktoré konzumujeme každý deň. Čím sú prírodnejšie a menej spracované, tým lepšie. Obzvlášť prísne kritériá sa vzťahujú na potraviny so značkou kvality Neuform. Napríklad nesmú obsahovať žiadne chemicko-syntetické farbivá ani konzervačné látky ani hydrogenované tuky.
Urobte niečo „dobré“ pre črevnú flóru
Zdravá črevná flóra je predpokladom silného imunitného systému, ktorý bojuje aj s degenerovanými bunkami. Zaisťuje tiež optimálne využitie jedla. Existujú prírodné prostriedky na podporu štruktúry a biologickej rovnováhy črevnej flóry. Poskytujú užitočné črevné baktérie v koncentrovanej forme a tiež oligofruktózu, ktorá má špecificky stimulovať ich reprodukciu (napr. Gutflora Plus od spoločnosti Natura). Oligofruktóza alebo inulín sú vlákniny z koreňa čakanky. Ako prebiotikum sa pridáva aj do niektorých potravín (napr. Krém Lihn agáve). Bylinné fermentované nápoje založené na živých baktériách mliečneho kvasenia majú regulovať črevné podnebie a brzdiť množenie škodlivých baktérií (napr. Biosa Balance).
V marci sú v obchodoch so zdravou výživou informácie o črevnej zdravej výžive
Pri príležitosti „marca mesiaca rakoviny hrubého čreva“ celoštátne obchody so zdravou výživou ponúkajú výživové poradenstvo, tipy a informácie pre zdravé črevo. Špeciálne vydanie „Gut drauf im Bauch“ za 1,50 € a príručka „Zdravé črevá“ a „Rakovinové choroby“ za malý nominálny poplatok, ako aj bezplatný leták o včasnom odhalení rakoviny hrubého čreva a konečníka a časopis pre zákazníkov „Reformhaus Kurier“ sú k dispozícii v špecializovaných obchodoch. Obchody so zdravou výživou sa zúčastňujú celonárodnej kampane „Nemecko proti rakovine hrubého čreva“ a podporujú mesiac prevencie Nadácie Felixa Burdu.