Kočovník alebo farmár
Inzulínové jedlo kombinované podľa Dr. Pape je v podstate vhodný pre každého, bez ohľadu na to, či máte normálnu váhu alebo nadváhu. Špeciálne programy kombinujúce inzulínové jedlá sa však odporúčajú aj ľuďom s nadváhou, podľa toho, aký ste metabolický typ. Pretože nie každý metabolický typ reaguje rovnako na sacharidy a bielkoviny.
Keď tenký v spánku je medzi Nomádi a poľnohospodári odlíšiť. Oba typy vykazujú odlišné telesné činnosti pri konzumácii sacharidov a bielkovín, ktoré môžu byť zodpovedné aj za obezitu. The Štandardné kombinovanie inzulínovej stravy s raňajkami so sacharidmi, zmiešaným jedlom na obed a večerou s nízkym obsahom sacharidov a bielkovinami bohatou na bielkoviny je vhodná pre zdravých kočovníkov s normálnou hmotnosťou a poľnohospodárov na ornej pôde.
V prípade kočovníkov s nadváhou alebo poľnohospodárov na ornej pôde má naopak zmysel prispôsobiť kombináciu inzulínovej stravy príslušnému metabolickému typu, aby sa lepší a rýchlejší úspech pri chudnutí dosiahnuť.
Ako sa však kočovníci líšia od poľnohospodárov pestovaných na ornej pôde a aké sú vlastne tieto dva metabolické typy?
Kočovník
Ak sa pozriete späť do histórie, spôsob stravovania sa v priebehu času dramaticky zmenil. Jedlo je v dnešnej dobe vždy k dispozícii bez toho, aby ste sa museli veľmi snažiť. Na druhej strane sa spôsob stravovania v priemyselných krajinách rozvinul od tradičných foriem. V ponuke je dnes veľa priemyselne spracovaných potravín.
A to tiež životný štýl zmenila. Zatiaľ čo ľudia by v dávnych dobách museli za potravou cestovať na veľké vzdialenosti, fyzická aktivita dnes už nie je potrebná. Stačí zájsť do supermarketu a nakúpiť.
Ak sa pozriete na Začiatky výživy v ľudskom vývoji sa pravekí ľudia živili hlavne zeleninovými potravinami, ako sú divé listy, trávy, hľuzy, púčiky, korene, divoká zelenina, semená, orechy, jadrá a bobule. Zahrnutý bol aj proteín vo forme hmyzu, plazov, drobných cicavcov a pozostatkov koristi predátorov. V priebehu času sa potreba bielkovín zvyšovala s veľkosťou mozgu, takže sa zvyšoval aj podiel mäsa v strave.
S počiatkom ľudských poľovníckych aktivít hľadal nomád jedlo vždy v pohybe a každý deň najazdili početné kilometre, čo dnes ľahko zodpovedá polmaratónu. Hľadanie potravy nebolo vždy úspešné, takže ten praveký človek pravidelné obdobia hladovania musel premávať kvôli teplu, suchu, studeným zimám a nedostatku jedla. Preto sa nadbytočné energetické zásoby ukladali vo forme tukového tkaniva, aby boli k dispozícii v čase núdze.
Metabolizmus nomáda bol v tomto ohľade ideálny Sezónne dostupné dodávky potravín vyrobené z mäsa, divokej zeleniny a šalátov, semien, orechov a jadier, ako aj z ovocia. Bielkoviny, napríklad z mäsa alebo rýb, sa takmer nikdy nekombinovali so sacharidmi.
Dnes ešte korešpondujú asi tretina populácie nomádsky metabolický typ. Pretože sa naša ponuka potravín v súčasnosti výrazne líši od zásob pravekých ľudí, môžu nastať problémy.
Pretože metabolizmus dnešných nomádov je nie je upravené na veľké množstvo sacharidov. Aj dnes už nie je potrebné cestovať na dlhé vzdialenosti pri hľadaní potravy a vytváraní tukových zásob pre zlé časy. Nedostatok pohybu a ukladanie prebytočnej energie ako tuku môže dnes viesť k obezite u nomádskych typov. Sacharidy spôsobujú zvláštne problémy, pretože vedú k vysokej hladine inzulínu u nomádov, a tým podporujú ukladanie tukov.
Farmár
Potraviny pre farmára
Klimatické zmeny, populačný rast a začiatok sedentarizmu viedli aj k zmenám v zásobovaní potravinami.
Aby sa dodávka potravy nestala závislou od sezónnych výkyvov, ľudia začali s Pestovanie obilia a semien rastlín. Poznal som teda jedlo, konkrétne kultivované, zberané a skladované na zlé časy. Časy núdze a obdobia hladu sa stávali menej častými.
Na rozdiel od nomádov pozostávala farmárova strava hlavne z Sacharidy, ako obilie, ale aj zelenina, hlávkový šalát, semená, orechy, učenie a ovocie. Na druhej strane sa tuky a živočíšne bielkoviny, ako napríklad mäso, ryby a spol., Zriedka kombinovali so sacharidmi.
V priebehu niekoľkých tisíc rokov bol metabolizmus nomádov výrazne ovplyvnený zmeneným prísunom potravy viac škrobových sacharidov prispôsobené. V priebehu času sa nomád vyvinul do Typ farmára.
V porovnaní s nomádmi sa farmárovi metabolizmus oveľa lepšie vyrovná s veľkým prísunom sacharidov. Telo alebo pankreas už pri konzumácii sacharidových jedál neuvoľňuje toľko inzulínu. To vedie k a nižšie ukladanie tuku, pretože požité sacharidy sa čiastočne spaľujú priamo na dodávku energie a čiastočne na teplo.
Farmárske typy teda nemusia rátať s vysokou inzulínovou reakciou pri jedlách s vysokým obsahom sacharidov, ako napríklad nomád, čo vedie k vysokému ukladaniu tukov.
Upravené inzulínové jedlo pre kočovníkov s nadváhou a poľnohospodárov na ornej pôde
Normálna váha a zdraví kočovníci a poľnohospodári na ornej pôde môžu používať kombináciu bežného štandardného inzulínu s potravinami, pretože sa primárne nezaoberajú bojom proti obezite a príbuzným chorobám. Kombinácia inzulínovej stravy s nimi je ideálna na udržanie hmotnosti, uvoľnenie pankreasu a prevenciu obezity alebo cukrovky.
Kočovníci s nadváhou a poľnohospodári na ornej pôde by mali používať varianty kombinujúce inzulín a jedlo prispôsobené ich metabolickému typu, aby rýchlejšie schudli. Dve jedlá, a to sú zahrnuté sacharidové raňajky a večer bielkovinové jedlo nezmenený (Štandardná kombinácia inzulínu a jedla). Pokiaľ ide o jedlo ráno a večer, nezáleží na tom, či ste kočovník alebo farmár. Pretože ráno telo oboch metabolických typov potrebuje veľa energie na dobrý štart do nového dňa.
Nomádi s nadváhou a poľnohospodári na ornej pôde by mali chodiť iba do krajiny Kombinácia potravy s nízkym obsahom sacharidov alebo vysokým obsahom sacharidov vyhnúť sa. Pretože metabolizmus nomádov je menej schopný spracovať sacharidy, mali by nomádi s nadváhou používať Na obed znížte množstvo sacharidov a namiesto zmiešanej stravy konzumujte bielkovinovú stravu.
Pre poľnohospodárov na ornej pôde je to naopak, pretože ich druh dokáže oveľa lepšie metabolizovať sacharidy. Preto by sa poľnohospodári s nadváhou mali zamerať na Kombinácia potravy s inzulínom na báze sacharidov Opäť spadnúť. Namiesto doplnku živočíšnych bielkovín sa na oplátku zvyšuje množstvo sacharidov.
Kombinácia optimalizovaného inzulínového jedla
Okrem kombinácie inzulínovej stravy so zníženým obsahom sacharidov alebo s dôrazom na sacharidy, ktorá sľubuje rýchlejšie chudnutie v prípade nadváhy, existuje aj optimalizované kombinovanie jedla a inzulínu. Vždy sa dá použiť, ak nedochádza k chudnutiu alebo ak je príliš pomalý.
Kočovníci s nadváhou zapnite „turbo“ nielen tým, že na obed obmedzíte sacharidy, ale úplne ich vynecháte. Okrem raňajok bohatých na uhľohydráty, ktoré sa budú naďalej udržiavať, budú aj na obed a večer jedlo z čistých bielkovín v ponuke.
Farmári s nadváhou na druhej strane sa na obed úplne vyhýbajte živočíšnym bielkovinám, ako sú mäso, ryby, syry, jogurty, tvaroh, mlieko a vajcia. Sacharidové raňajky ráno a bielkovinová strava večer zostávajú nezmenené. Pretože ráno ako nomádi s nadváhou, tak aj poľnohospodári na ornej pôde potrebujú dostatok štartovacej energie vo forme sacharidov. Večer je jedlo bohaté na bielkoviny základom pre efektívne nočné spaľovanie tukov pre oba metabolické typy. Iba na obed je možné optimalizovať zloženie potravy pre príslušný metabolický typ a tým podporiť rýchlejšie chudnutie.
Test: nomád alebo poľnohospodár na ornej pôde?
Pre urýchlenie chudnutia je preto užitočné používať kombinovanú stravu na báze inzulínu, ktorá je prispôsobená metabolickému typu. Do vlastný metabolický typ Analýza a zistenie, či ste nomád alebo farmár na ornej pôde, bude možnosťou, keď budete spať test vykonal, ktorý z nich tri časti sa skladá.
V prvej časti si musíte sami vyhodnotiť, ako reagujete na sacharidy. Druhá časť testu sa týka odpovede na otázky týkajúce sa vášho zdravia. Tretia časť sa potom vypĺňa pomocou rodinného lekára, pretože to vyžaduje informácie o určitých zdravotných hodnotách.
Aktuálna nová cena: 5,99 €