Koenzým Q10 Výhody a použitie - MYPROTEIN ™
Radu Telcian
Spisovateľ a odborník/Zverejnené dňa
Zdieľaj túto stránku.
Ak práve začínate so športom, výživou atď. Alebo ste jednoducho len málo zaujímali o výskum toho, o čom tento koenzým Q10 je, pravdepodobne ste o ňom počuli najviac prostredníctvom reklám na rôzne pleťové krémy a koľko je to prospešné. Ale jeho účinky na ľudský organizmus sú oveľa početnejšie a zaujímavejšie, o ktorých stojí za prečítanie nižšie.
Čo je koenzým Q10?
Začnime od začiatku, koenzým Q10, tiež známy ako ubichinón, je látka, ktorá má podobnú úlohu ako vitamíny, rozpustné v tukoch, syntetizované v tele. Prítomne sa nachádza v každej bunke tela, najmä v bunkách s vysokou aktivitou, ako sú pečeň, mozog alebo srdce, ktoré majú vyššiu koncentráciu v srdci.
Áno, aj tieto reklamy na rôzne krémy majú svoju pravdu, koenzým Q10 má dôležitú úlohu z hľadiska dermatológie, ktorá dokáže zastaviť deštruktívny proces starnutia pokožky a zabrániť vzniku vrások.
Akú má úlohu?
Ako hlavné úlohy však môžeme izolovať dve funkcie: vyrábať energiu a pôsobiť ako silný antioxidant privádzaním voľných radikálov do stavu nečinnosti, čo je pre športovcov veľmi dôležité, áno, dobre ste očakávali.
Na výrobu energie potrebuje bunka koenzým Q10, ktorý sa považuje za štartér mitochondriálnej aktivity. Z toho vyplýva, že tento koenzým poskytuje schopnosť životne dôležitých orgánov optimálne fungovať, najmä srdce, pri nedostatku koenzýmu môžu bunky trpieť výrazným poklesom energetického fungovania, čo vedie k vážnym problémom pre ľudské telo.
Aká je odporúčaná dávka?
Potrebné množstvo Q10 produkuje organizmus v prvých rokoch až do veku 28 - 30 rokov, keď dosiahne maximálnu hladinu produkcie koenzýmu. Po tomto veku rýchlosť a úroveň tvorby klesá a postupne je dôležité dopĺňať zvonku potrebné doplnky, ktoré okrem účinku zvyšovania hladiny Q10 stimulujú aj vlastnú produkciu koenzýmu.
Aké sú výhody koenzýmu Q10?
Štúdie preukázali, že pri podávaní Q10 je užitočná, vrátane prípadov hypertenzie, arytmií a iných problémov so srdcom, spolu s hlavnou indikáciou kongestívneho zlyhania srdca.
Pretože je to veľmi dobrý antioxidant, začali sa testovať jeho účinky na rôzne degeneratívne neurologické choroby.
Koenzým Q10 sa nachádza v rôznych potravinách, vyššia koncentrácia sa však nachádza v hovädzom mäse, najmä v srdci, pečeni a obličkách. V relatívne malom množstve ho nájdete aj v rybom mäse (sardinky alebo tuniak), sójovom oleji, vajciach atď.
Z dôvodu potreby dlhého varenia a tepelnej prípravy jedla môže byť koenzým neaktívny. Pretože množstvá Q10 v potravinách sú aj tak dosť nízke, je oveľa výhodnejšie používať doplnky výživy obsahujúce tento koenzým, nezabudnite však na to, že je rozpustný v tukoch a lepšie koreluje s potravinami s vysokým obsahom tuku.
Pre optimálnu dávku je potrebné konzultovať s osobným lekárom alebo lekárnikom, aby ste určili vhodné množstvo pre každého jednotlivca a sledovali účel a možné problémy, ktoré už pri každej dávke existujú.
Takže keď nabudúce uvidíte reklamu s obsahom koenzýmu Q10, poznáte už oveľa viac výhod, ktoré má, a budete mať výhodu vo svojom tréningu a v každodennom živote. Buďme zdraví !
Mám 28 rokov, mám vysokoškolské vzdelanie v odbore žurnalistika a magisterské štúdium v odbore FAACTS (financovanie a správa podniku v obchode, cestovnom ruchu a službách) a certifikát ako inštruktor fitnes, ktorý uznáva aj Európska asociácia fitnes. Ako dieťa som sa venoval športu, ako 17-ročný som sa dostal do kontaktu s telocvičňou a postupne sa z tohto odboru stalo povolanie. Pracujem ako fitnes inštruktor a práca pre svoje vlastné telo mi priniesla vystúpenie aj v rumunskom časopise Men’s Health.