Kofeín - 10 tipov na zelený čaj Dr.
Sprievodca po zelenom čaji
10 tipov, ako sa vyhnúť a znížiť intoleranciu na zelený čaj. Najmä kofeín v zelenom čaji môže spôsobiť nevoľnosť, problémy so spánkom atď.
Kofeín v zelenom čaji zdravý
Kofeín v zelenom čaji je veľmi zvláštnym spôsobom viazaný na triesloviny a v pozitívnej interakcii s ďalšími účinnými látkami, najmä aminokyselinou L-theanínom. V tejto kombinácii má špeciálne účinky podporujúce zdravie. Informujte sa o tom v našom článku „Kofeín v zelenom čaji“ skôr, ako hľadáte spôsoby a prostriedky, ako jednoducho znížiť obsah kofeínu. Prehľad všetkých druhov čaju a jedál a ich obsahu kofeínu, ako aj dôležité informácie o tom, ako ich správne používať, nájdete v článku Tabuľkový obsah kofeínu v mg.
Vedľajšie účinky kofeínu v zelenom čaji
Kofeín v zelenom čaji napriek tomu môže za určitých podmienok vyvolať nepríjemné príznaky, ako napríklad neschopnosť zaspať, nevoľnosť, nervozita atď. Prečítajte si tiež článok Vedľajšie účinky zeleného čaju a dozviete sa viac o pozadí.
Ak trpíte takýmito vedľajšími účinkami zeleného čaju, dôrazne vám odporúčam, aby ste podnikli určité opatrenia, kým nebudú tolerovaní. Je tiež dôležité skontrolovať, či je kofeín skutočne zodpovedný za príznaky. Pomôžu vám pri tom tipy nižšie.
10 tipov, ako sa vysporiadať so zeleným čajom v prípade neznášanlivosti
Mierne základné balenie zeleného čaju
iba 82mg kofeínu denne
(pre porovnanie 1 jednoduché espresso: 76mg, 1 šálka kávy Robusta 115mg)
1. Karigane z Gyokura (ráno),
2. Karigane zo Senchy (poludnie),
3. Bancha (večer).
Ak je to možné, iba kupujte vzduchotesne uzavreté čajové balíčky. Zelený čaj skladujte správne, najlepšie v jednom Krabička na čaj z čerešňového dreva, alebo v iných špeciálnych plechovkách na čaj. Uistite sa, že nestarne. Je to jediný spôsob, ako má čajová voda dostatočné množstvo tých cenných zložiek, ktoré uľahčujú trávenie kofeínu.
Čerstvo pripravený zelený čaj by mal byť približne 10 minút byť opitý. Inak sa budú rozkladať dôležité zložky, ale nie kofeín, aby sa kofeínový efekt neztlmil.
Poznámka k obdobie tehotenstva a dojčenia: Počas tejto doby by sme sa radšej vyhli konzumácii potravín, ktoré obsahujú kofeín. Dieťa nedokáže rozložiť kofeín a štúdie preukázali, že určité množstvo kofeínu má negatívny vplyv. Ak sa nechcete zaobísť bez zeleného čaju, odporúčame vám zelené čaje s najnižším obsahom kofeínu, sú však tiež menej účinné.
The Najnižšie kofeínové základné balenie zeleného čaju
Iba 15mg kofeínu denne
Prehľad všetkých jemných zelených čajov a balíkov jemných a rozumných zelených čajov nájdete v článku Zelený čaj s malým obsahom kofeínu.